蘋果很多人都愛吃，在日常生活中是最常見的水果之一。最近也在流傳著一個“蘋果三日減肥法”那么吃蘋果真的能減肥嗎?怎么樣吃蘋果才能減肥呢?讓小編告訴你。

　　蘋果減肥法原理

　　1、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　2、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

　　3、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　不是所有人吃蘋果減肥都有效

　　1、長期暴飲暴食，三餐不規(guī)律的人不能使用吃蘋果減肥。因為他們長期食欲處于膨脹期，不能控制自己的食欲。

　　2、患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能使用蘋果減肥，因為你蘋果質(zhì)地較硬，不利于消化。

　　3、不能攝取單一的食物營養(yǎng)，單一營養(yǎng)極易引起中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而導(dǎo)致減肥者在減肥后暴飲暴食，反之更胖。

　　蘋果減肥的副作用1、減重速度快，但是易反彈

　　2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進(jìn)行

　　3、長期攝取單一食物，會造成身體營養(yǎng)不良。

　　4、長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。

　　5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等

　　吃蘋果減肥的方法

　　早上——黃蘋果

　　剛起床的人胃口不是很好，黃蘋果酸甜可口，剛好起到開胃健脾的效果。而且黃蘋果中的糖類能增加人體所需的能量，避免血糖過低造成低血糖。

　　中午——紅蘋果

　　到了中午，大家都餓了，可以選擇一顆大的紅蘋果，在中午的時候補(bǔ)充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋果中還有植物脂肪，絕對是減肥中的人最佳食品。

　　晚上——青蘋果

　　青蘋果的口感比較獨(dú)特，對于其他酸類水果能更有利于消化。建議在睡前四小時，吃一個青蘋果，脂肪能迅速消化掉。