不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>美容護(hù)膚>

怎么樣減肥比較快

時(shí)間: 淑賢744 分享

  減肥需要的是訣竅和狠心,并不是每天不吃不喝就能瘦下來。想要快速減肥就要有好的減肥方法。怎樣減肥才快速呢?讓小編告訴你吧。

  快速減肥法1、增強(qiáng)平衡性

  在每天刷牙的時(shí)候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個(gè)可以鍛煉你的平衡性,非常利于大腦,是簡單的晨間運(yùn)動(dòng),可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進(jìn)行。

  快速減肥法2、穿舒適服裝

  穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動(dòng)衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因?yàn)榇┦孢m的服裝你運(yùn)動(dòng)就會(huì)越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。

  快速減肥法3、坐著不如站著

  坐著步入站著,站著不如走著,閑余時(shí)間不妨站起來,在原地踱步,據(jù)專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個(gè)半小時(shí),所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。

  快速減肥法4、多去逛街

  不要老宅在家里,雖然現(xiàn)在在家也能購物,但是要多去外面走動(dòng),約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。

  快速減肥法5、排隊(duì)時(shí)重新充電

  你在排隊(duì)的時(shí)候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩(wěn)著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨挺胸,這個(gè)動(dòng)作可以讓你精力充沛,刺激你的神經(jīng)系統(tǒng),堅(jiān)持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。

  快速減肥法6、爬樓梯

  少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘,既可以節(jié)省時(shí)間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

  快速減肥法7、減肥食譜推薦

  水果酸奶

  材料:橙子一個(gè)、酸奶一杯(無糖300毫升)

  方法:先將橙子榨成汁后與酸奶結(jié)合一起后,再倒出即可食用。這款減肥早餐,不但有幫助促進(jìn)消化,還能幫助清除腸胃內(nèi)的毒素和垃圾,達(dá)人排毒減肥的效果,同時(shí)又減少了脂肪的攝入。

  檸檬汁拌蘋果

  材料:蘋果1個(gè)、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

  方法:

  1、將蘋果和秋梨去核后切成小塊,再將檸檬與蜂蜜調(diào)和一起,之后再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐,既有水果的營養(yǎng)補(bǔ)充,又有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的蜂蜜,同時(shí)又能起到潤喉和促進(jìn)消化,又能潤腸通便。

  牛奶噸花生

  材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

  方法:

  1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈,

  2、接著在鍋中倒入牛奶,之后是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進(jìn)行熬煮。直到花生煮熟后,再倒出食用。

  這款減肥早餐,能補(bǔ)充牛奶的蛋白質(zhì),加上銀耳和枸杞子有美容和補(bǔ)血的效果,同時(shí)又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補(bǔ)充身體內(nèi)的營養(yǎng),簡直可以說是最完美又最營養(yǎng)的減肥食譜。

  黑豆?jié){

  材料:黑豆60克、清水500毫升

  方法:

  1、將之前浸泡好的黑豆洗凈之后,放入豆?jié){機(jī)內(nèi)進(jìn)行絞碎,之后過濾出黑豆渣之后,將豆?jié){煮開后,與黑豆汁液一起進(jìn)行攪拌,或者也可以加入一些冰糖即可食用。

  這款減肥早餐,豆?jié){本身能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì),又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,所以是一個(gè)補(bǔ)充很多營養(yǎng)的減肥食譜。

怎么樣減肥比較快

減肥需要的是訣竅和狠心,并不是每天不吃不喝就能瘦下來。想要快速減肥就要有好的減肥方法。怎樣減肥才快速呢?讓小編告訴你吧。 快速減肥法1、增強(qiáng)平衡性 在每天刷牙的時(shí)候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個(gè)可以鍛煉你的平
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
631816