怎么樣減肥快而有效
怎么樣減肥快而有效
大家都覺得減肥好像很困難的樣子,說白了是大家沒毅力或是沒有找到好的方法。如果找到好的適合你的減肥方法,減肥工作是快而且有效的哦。小編今天就推薦幾種快速有效的減肥法。
減肥快而有效的方法之熱水澡代替冷水或溫水澡
在初秋的時(shí)候,天氣還是比較燥熱的,所以有些人還是會(huì)選擇溫水浴,不過對(duì)于減肥的話是沒有用處的,雖然說不是要用很滾燙的水,但是至少也要用40度左右的,決不能超過45度,但是也不能低于37度,每天用熱水洗刷身體可以加速新陳代謝的功能,從而幫助你消耗掉多余的脂肪,快速甩掉贅肉。
減肥快而有效的方法之充足的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)是對(duì)于減肥有很好的效果,只有運(yùn)動(dòng)才能快速消耗掉身上多余的贅肉,而且絕不會(huì)有反彈的問題,只要瘦了就真的是瘦了,不需要擔(dān)心如果沒運(yùn)動(dòng)的話會(huì)不會(huì)胖回來,秋季天氣比較干燥,風(fēng)也比較犀利,不太適合戶外運(yùn)動(dòng),不過你也可以在家做有氧運(yùn)動(dòng),比如普拉提或是舞蹈健美操之類的,都不錯(cuò),有條件的可以在家跑步。
減肥快而有效的方法之均衡飲食
在秋季,很多人很容易都會(huì)餓,一餓起來就控制不住想吃很多東西,尤其的各種高熱量的食物,來滿足自己的食欲和滿足體內(nèi)的熱量需求,但是你如果一直這么不加節(jié)制的吃,秋膘不但減不下來,還會(huì)翻倍的增加哦,所以飲食一定要控制住,早餐可以吃的清淡一些營(yíng)養(yǎng)一些,午餐可以吃飽,也可以吃一些你喜歡的比較高熱量的食物,晚餐就減少米飯和油膩類食物的攝取,最好只吃一些水煮青菜之類的,另外每天都要多吃水果才最好。
減肥快而有效的方法之每天散步
每晚吃完晚餐后可以和家人一起去散散步,不但可以消食還能促進(jìn)彼此的感情,重點(diǎn)是傍晚的秋天很涼爽,出去走走很舒適還能緩解你一天的工作壓力、身體的疲勞和工作的勞累,散步減肥的一般姿勢(shì)是腳尖前進(jìn)式,就是說盡量不要讓腳跟碰到地面,這樣可以有效甩掉全身的贅肉。
減肥快而有效的方法之多攝取水分
秋天的天氣比較的干燥,多喝水不但能夠加速新陳代謝還能補(bǔ)充水分,排毒養(yǎng)顏都是很有效果的,每天至少喝500ml的八杯水,各種飲料也要盡量少喝,這里指的八杯水是純凈水哦,晚上睡覺前也可以喝一杯,讓夜間的腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝都加速起來,幫助你夜間減肥。
減肥快而有效的方法之自制減肥茶
減肥快而有效的方法之桑葚茶
制作材料:干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:先將干的桑葚放入熱水中浸泡5分鐘,將水倒掉后,再放入冰糖加入400cc沸水開小火煮,直到飄出清香味,就可以將渣倒掉飲用汁。
功效:桑葚有著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)顏效果,同時(shí)還能去除體內(nèi)的油脂,起到很好的潤(rùn)腸通便效果,對(duì)于減肥瘦身有著很不錯(cuò)的效果。
減肥快而有效的方法之酸溜根茶
制作材料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法:將所有材料全部都洗凈,然后碾磨成碎末,用清水煎煮,最后取汁飲用即可。
功效:這款減肥茶飲有著很不錯(cuò)的利尿降脂效果,非常適合肥胖者和高血壓者飲用。
減肥快而有效的方法之明荷茶
制作材料:決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。
做法:將所有材料先全部都洗凈,再用沸水浸泡20分鐘,將茶渣倒掉,飲用泡好的茶水即可。
功效:荷葉和決明子都擁有減肥瘦身的效果,而且更重要的是能夠消除身體的水腫,同時(shí)大黃還有很不錯(cuò)的消積潤(rùn)腸效果,只要堅(jiān)持飲用就能夠達(dá)到很不錯(cuò)的瘦身效果。
減肥快而有效的方法之菊花普洱茶
制作材料:菊花5-6朵、普洱茶葉適量。
做法:將普洱茶先用熱水沖泡一遍將水倒掉,在第二次泡茶的時(shí)候加入菊花進(jìn)去,并用小火煎煮15分鐘即可。
功效:菊花有著很好的祛痰瀉熱、明目清神的功效,而普洱茶則是消除身體油脂,促進(jìn)消化的作用,非常適合秋燥的天氣減肥瘦身。