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怎么預(yù)防妊娠紋

時(shí)間: 淑賢744 分享

  妊娠紋會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽的美麗,有沒(méi)有預(yù)防妊娠紋的方法呢?然而媽媽們應(yīng)該怎么預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)呢?小編今天告訴各位媽媽預(yù)防妊娠紋的好方法,曖昧的媽媽趕緊學(xué)起來(lái)吧。

  預(yù)防妊娠紋需要控制體重

  在懷孕期間合理搭配飲食結(jié)構(gòu),保持正常的體重增加對(duì)于避免妊娠紋很關(guān)鍵。

  營(yíng)養(yǎng)的攝入只要能滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)就可以,營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育太快,使腹部彈性纖維斷裂,產(chǎn)生妊娠紋。

  小編先給準(zhǔn)媽媽講下懷孕體重控制的范圍,既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。

  在懷孕第4個(gè)月起,體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個(gè)月起,體重可增加約5公斤;每周體重約增加0。35公斤,最多不超過(guò)0。5公斤;整個(gè)孕期體重增加不應(yīng)超過(guò)12公斤。

  預(yù)防妊娠紋需慎選護(hù)膚化妝品

  懷孕期間,除了飲食上的控制以外,也可以采用護(hù)膚品對(duì)妊娠紋的生長(zhǎng)進(jìn)行預(yù)防補(bǔ)救。

  可以采用橄欖油、潤(rùn)膚霜涂抹在肚皮上,因?yàn)殚蠙煊秃胸S富的不飽和脂肪酸及維生素e,可被皮膚吸收,使皮膚光澤細(xì)膩而富有彈性。所以不但不會(huì)對(duì)嬰兒有影響,還可以改善皮膚的彈性,從而減少妊娠紋的生長(zhǎng)程度。

  但需要注意的是,化妝品需要慎重選擇,類(lèi)似彩妝、染發(fā)等化學(xué)物質(zhì)比較濃的護(hù)膚品及化妝品,孕婦則應(yīng)盡量避免使用,特別是一些功能性的化妝品,如抗衰老、祛斑的產(chǎn)品,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都不建議使用。

  預(yù)防妊娠紋需要使用孕婦內(nèi)衣及托腹帶

  有條件的孕婦可以選擇使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶,這樣能減輕皮膚拉扯負(fù)擔(dān)。

  懷孕時(shí)受到荷爾蒙的作用,胸部也會(huì)跟著長(zhǎng)大,使用尺寸適合、支撐力夠的孕婦內(nèi)衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,避免胸部、腋下妊娠紋的產(chǎn)生;

  而使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)外,也可減緩皮膚向外、向下過(guò)度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。

  預(yù)防妊娠紋之食物推薦

  1、西紅柿

  西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,可以有效預(yù)防妊娠紋。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。

  這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說(shuō)是抗氧化、妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力,能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

  西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。

  2、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性,可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

  很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實(shí),西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強(qiáng)皮膚彈性。

  準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,為保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒為佳。

  3、獼猴桃

  獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

  其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。

  脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。

  4、三文魚(yú)

  經(jīng)常吃三文魚(yú),可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。

  大量的膠原蛋白,能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用,可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿,富有彈性,遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。

  在制作三文魚(yú)時(shí)最好戒糖,控制精制淀粉,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

  5、豬蹄

  豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵,維生素A、D、E、K等成份。

  不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì),可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺,還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性,對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

  豬蹄中脂肪含量較高,準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤(rùn),無(wú)異味的新鮮豬蹄,而且盡量選擇前蹄。

  6、海帶

  海帶中含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。

  海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素,可以有效防止皮膚老化,有效緩解妊娠紋。

  海帶性寒,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。

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