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怎樣才能減肥肚子快

時間: 淑賢744 分享

  擁有小肚腩的妹子們都很煩惱,臃腫的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感,那怎樣才能減肥肚子快?小編告訴你減肚子的快速方法。

  怎樣才能減肥肚子快 扭腰運動

  這個動作中午晚上練習(xí)都可以,就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動,首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力開始左右扭動五分鐘,每天都要堅持,保證能幫甩掉多余贅肉,恢復(fù)平坦小腹。

  怎樣才能減肥肚子快 按摩瘦肚子

  其實按摩也是減肚楠的最常用的方法??梢耘浜蠝p肥按摩膏來一起使用,在晚上睡覺前,就把適量的按摩膏涂在腹部,然后從左至右各按摩五十下,等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進(jìn)腸胃蠕動和血液循環(huán)來達(dá)到消除小肚腩的效果。

  怎樣才能減肥肚子快 晚餐進(jìn)食要少

  晚餐進(jìn)食如果過多,會導(dǎo)致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多余的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

  怎樣才能減肥肚子快 飯后靠墻站立二十分鐘

  吃過晚餐的半個小時候,就可以開始靠墻站立,讓這個姿勢是緊貼的墻壁。注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅持站立二十分鐘就行了,剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累,肌肉會發(fā)酸,但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果,就連大腿也會變瘦的哦!

  怎樣才能減肥肚子快 拒絕久坐

  拒絕久坐——研究表明,久坐讓腹部被迫松弛,更會增加罹患心臟病的風(fēng)險?!∪绻坏貌蛔蔷鸵3直巢客χ?

  怎樣才能減肥肚子快 飯后站立

  飯后站立——具體的就是吃了飯之后絕對不能坐著,飯后身體靠墻收腹站立能取到很好的腹部減肥效果,收腹靠墻站立以30分鐘以上為宜,如果可以的話配上按摩,就是雙手按著小肚子順時針畫圈。

  怎樣才能減肥肚子快 胸式呼吸

  胸式呼吸——具體方法是:吸氣時,慢慢地、最大限度地向外、向上擴(kuò)張胸部,腹部盡量不動。

  呼氣時,慢慢地放松胸腔,感覺胸腔向下、向內(nèi)收縮,腹部盡量不動。

  怎樣才能減肥肚子快 運動

  運動——.呼啦圈(鍛煉腰部),仰臥起坐(鍛煉上腹),仰臥舉腿(鍛煉下腹)等

  怎樣才能減肥肚子快 洗浴按摩

  洗浴按摩——洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時,可以冷水—溫水—冷水的順序進(jìn)行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

  怎樣才能減肥肚子快 正常排毒

  正常排毒——有便秘的親一定要解決便秘的問題,每天正常排毒的親要保持住哦

  健康飲食消除便秘: 為了消除便秘,盡量減少暴食暴飲,多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質(zhì)的酸奶,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動、促進(jìn)便意的功效。如果有便秘的話,必須去醫(yī)院接受診斷,采取適當(dāng)?shù)?a href='http://www.athomedrugdetox.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施。

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