蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。吃蘋果有減肥功能，但是怎樣吃蘋果可以減肥呢?

　　吃蘋果可以減肥 胡蘿卜蘋果汁

　　原料：胡蘿卜2根，蘋果1個

　　做法：

　　1、將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈后切塊;

　　2、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。

　　減肥原理：胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

　　吃蘋果可以減肥 蘋果牛奶

　　原料：蘋果250克、牛奶200克

　　做法：將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。

　　減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對于整腸及調(diào)整腸道菌有很大的幫助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!

　　吃蘋果可以減肥 蘋果牛奶窩雞蛋

　　原料：蘋果、牛奶、雞蛋。

　　做法：

　　1、蘋果切塊，然后放水煮熟;

　　減肥原理：牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而蘋果也是能飽腹不發(fā)胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦!

　　吃蘋果可以減肥 3日蘋果減肥法：

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6、第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量。

　　7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　8、如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。