怎樣防老去皺?是女人永遠(yuǎn)的話題。其實(shí)，只要在日常的膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意補(bǔ)充一些美容食品，都是具有抗老去皺的功能，小編整理了一些，大家看看吧。

　　怎樣防老去皺 銀耳

　　對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦!

　　怎樣防老去皺 魚皮

　　魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質(zhì)含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質(zhì)總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。

　　魚皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯(cuò)的嘗試。

　　怎樣防老去皺 豬皮

　　中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補(bǔ)虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其對(duì)陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯(cuò)的涼菜哦!

　　怎樣防老去皺 花膠

　　作為大眾最愛的補(bǔ)品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

　　怎樣防老去皺 豬肝

　　豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對(duì)肌膚有著很不錯(cuò)的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，可以幫你恢復(fù)健康紅潤(rùn)的好膚色、好氣色。

　　怎樣防老去皺 胡蘿卜素

　　β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此補(bǔ)充胡蘿卜素同樣可以起到維生素A的養(yǎng)顏?zhàn)饔?。此外，胡蘿卜素能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　怎樣防老去皺 番薯

　　多吃番薯，對(duì)于紅潤(rùn)肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤(rùn)肌膚的功效。

　　怎樣防老去皺 醋

　　除了富含氨基酸外，還含有有機(jī)酸，甘油和酸類物質(zhì)，可以平衡皮膚PH值，讓皮膚變更美。

　　怎樣防老去皺 牛奶

　　含有豐富氨基酸，所含的20種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%?？梢源龠M(jìn)腦下垂體的生長(zhǎng)激素分泌，增加肌肉彈性，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　怎樣防老去皺 雞肉

　　除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。雞肉屬高蛋白、低脂肪食品，所含的磷脂類對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)肓有重要作用，是我們?nèi)粘Ｉ攀辰Y(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

　　怎樣防老去皺 香蕉

　　香蕉中名為精胺酸的胺基酸含量非常豐富。精胺酸進(jìn)入血液后能促進(jìn)成長(zhǎng)賀爾蒙分泌。

　　怎樣防老去皺 納豆

　　大豆作為原料，通過發(fā)酵制成納豆，所以納豆中富含大豆的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括大量植物蛋白，能為人體提供必須氨基酸。