怎樣減肥最快最有效方法

　　肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時(shí)候又束手無(wú)策，那么我們究竟應(yīng)該怎樣減肥最快最有效?今天小編就告訴大家快速有效的減肥方法來(lái)幫助大家甩掉身體的脂肪。

　　怎樣減肥最快最有效 吃得越慢越容易瘦

　　我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃得越慢越容易瘦。很多人感到很詫異，為什么呢?因?yàn)槲覀冊(cè)诟杏X(jué)到饑餓，想吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)不能夠胡吃海塞。因?yàn)槲覆繘](méi)有消化的食物就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，大腦會(huì)隨之做出反饋。人體開(kāi)始自主進(jìn)食，而食物進(jìn)入到胃部之后，胃部會(huì)有滿足感，也就是我們常說(shuō)的飽腹感，這種感覺(jué)再次反饋到大腦至少需要20分鐘的時(shí)間。

　　所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要越慢越好，20分鐘之后不管你的胃有沒(méi)有被食物填飽，神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)接收到“吃飽”的信號(hào)。吃得慢一些，不僅可以享受美食，還可以避免暴飲暴食，最主要的是可以減少食量的同時(shí)還能解決饑餓感。

　　怎樣減肥最快最有效 經(jīng)常按摩穴位輕松瘦

　　大部分人都是講減肥停留在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的層面上，其實(shí)我們還可以通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果。今天小編就和大家介紹幾個(gè)可以減肥的穴位，經(jīng)常按一按即可減掉肥肉、一起來(lái)看一下。

　　大橫穴。大橫穴位于腹部，肚臍眼附近的穴位有很多，不止是大橫穴一個(gè)，其附近還有關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、帶脈穴等。這些穴位都集中在腹部，一般人很難能夠準(zhǔn)確無(wú)誤的找到穴位的所在。所以小編今天和大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，既可以按摩到大橫穴，又可以起到瘦身的作用。

　　那就是用手掌按住肚臍眼，順時(shí)針或者是逆時(shí)針按揉腹部，這樣可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以有效減少腹部的脂肪。

　　怎樣減肥最快最有效 不在工作時(shí)間吃東西

　　很多人喜歡在辦公桌上放一些小零食，熟不知辦公室吃東西是最容易長(zhǎng)肉的。在辦公場(chǎng)所不在乎你吃的是什么，而是吃完之后會(huì)立馬坐下，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量?？梢哉f(shuō)，在辦公室吃進(jìn)去的熱量百分百之九十會(huì)被身體吸收，轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　很多同事都會(huì)說(shuō)：“公司的飯養(yǎng)人”。沒(méi)錯(cuò)，在公司吃飯最容易讓人發(fā)胖，這是為什么呢?因?yàn)槲覀冊(cè)谵k公室吃完飯之后幾乎是沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)的，小編的很多朋友就是這樣的生活方式，結(jié)果一個(gè)月胖了10斤。

　　辦公室堪稱是最易發(fā)胖的進(jìn)餐地點(diǎn)。所以想要瘦，最好不要選在工作區(qū)域吃飯，最好選擇吃完飯可以走10分鐘的地方。

　　怎樣減肥最快最有效 谷類食物代替米飯

　　我國(guó)大部分地區(qū)都是以米飯作為主食的，但是米飯中含有較多的淀粉，容易導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖。如果想要減肥的話，您可以選擇谷類食物來(lái)代替主食，而不是直接放棄吃米飯。長(zhǎng)期不吃主食也會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良的。小編建議大家可以多吃一些谷類食物，例如：大麥、小麥、玉米等。

　　全谷類食物中含有的脂肪比較少，有的甚至只有百分之二，但是其中含有的維生素卻是非常豐富的。一般的谷類食物中都富含維生素B族，例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過(guò)程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進(jìn)新陳代謝。

　　全谷食物中還含有豐富的維生素E，這些維生素E對(duì)于延緩身體衰老是有很大的益處的。我們常吃的全麥?zhǔn)澄镉泻芏?，例如燕麥和全麥面包，都是我們減肥的首選主食之一。

　　怎樣減肥最快最有效 紫薯

　　紫薯比白薯含有的硒元素和花青素含量要高很多，花青素，礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵能夠幫助妹子美容養(yǎng)顏，還有補(bǔ)血的作用。其中的膳食纖維讓你小吃一塊就能有飽腹的感覺(jué)，熱量非常低，可以作為減肥餐的主食。

　　怎樣減肥最快最有效 紫甘藍(lán)

　　紫甘藍(lán)富含了花青素，花青素能夠起到抗氧化的作用，是天然抗衰來(lái)的食品。各類維生素、礦物質(zhì)和纖維素幫助體內(nèi)排出毒素，讓你無(wú)“便”一身輕。生吃紫甘藍(lán)是不錯(cuò)的減肥方法。

　　怎樣減肥最快最有效 蘆筍

　　蘆筍中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，同時(shí)也含有大量的水分且大于一半的果蔬，水分是軟化糞便的催化劑，有助于清理腸道，起到排毒的作用。

　　怎樣減肥最快最有效 香蕉

　　香蕉中含有鉀元素，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)多余的鈉排出體外，可以改善身體新陳代謝的能力，香蕉是改善水腫身材最有效的保障。PS：椰子水也有相同的作用哦!

　　怎樣減肥最快最有效 水+檸檬汁

　　妹子想要給身體進(jìn)行排毒，最重要的一點(diǎn)就是防止便秘，水分能讓身體內(nèi)老廢物質(zhì)排出體外，倘若在喝水時(shí)加入檸檬汁，更能加快身體的代謝速度，起到排毒養(yǎng)顏的作用。

　　怎樣減肥最快最有效 燕麥

　　燕麥含有的熱量很低，在減肥早餐中加入燕麥?zhǔn)亲詈线m的選擇。常吃燕麥可以增加體內(nèi)的全麥纖維，攝入半杯份量的燕麥就=五克纖維和七克蛋白質(zhì)。燕麥還能帶給我們飽腹之感，因此不用擔(dān)心吃的太多而發(fā)胖了。

　　怎樣減肥最快最有效 木瓜

　　木瓜含有的營(yíng)養(yǎng)素非常多，可以說(shuō)是水果之王。常吃木瓜可以幫助我們消化，調(diào)理腸胃。木瓜還有一個(gè)功效——豐胸，它不會(huì)因?yàn)闇p肥的原因?qū)е滦夭孔冃?，反之，還會(huì)使你的胸部越來(lái)越圓潤(rùn)。

　　怎樣減肥最快最有效 五谷雜糧

　　谷類含有高纖維，能夠幫你解除大肚子和肥腰身的煩惱。五谷類雜糧對(duì)身體有好吃，我們可以把它當(dāng)做正餐來(lái)進(jìn)食，即使是睡前2小時(shí)進(jìn)食，也不會(huì)發(fā)胖，忍不住想吃宵夜的妹子，不妨試試吧。