怎樣減肥最快最有效腿上的
現(xiàn)在越來(lái)越多的人想要讓自己擁有一個(gè)完美身材,很多人會(huì)選擇去鍛煉身體,去瘦身體的各個(gè)部位,瘦腿尤其讓人頭疼,怎樣減腿上的肉最快最有效?
最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿要選對(duì)時(shí)機(jī)
一直以來(lái),很多姑娘都是埋頭研究瘦腿的方法,卻不知道瘦腿方法里面有個(gè)很重要的一點(diǎn)就是選對(duì)瘦腿的時(shí)機(jī)。像那些靠腿吃飯的腿模們抓住了幾個(gè)好時(shí)機(jī),打造美腿更加簡(jiǎn)單輕松。
第一:早晨起床后一杯白開(kāi)水。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)水分減少,血液粘稠,流動(dòng)變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水,不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分,降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),而且能幫助腸胃蠕動(dòng),加快排出體內(nèi)垃圾。由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。
第二:飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量,吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如散步、做家務(wù)等等,活動(dòng)量不大,又可消耗多余的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個(gè)蘋(píng)果,熱量低,又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型,睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了,與夜宵徹底說(shuō)再見(jiàn)。
最快最有效篇三瘦腿方法 泡澡后抹瘦腿霜
說(shuō)完了瘦腿的時(shí)間,再說(shuō)瘦腿的方法。腿模瘦腿自然與常人不同,就以泡澡為例,很多腿模都會(huì)在泡澡時(shí)按摩雙腿,過(guò)后再抹瘦腿霜持久定向燃脂,快速分解脂肪,防止脂肪囤積。
最快最有效篇三瘦腿方法 浴鹽按摩
在泡澡的時(shí)候,加入具有按摩效果的浴鹽,將雙腿泡上十來(lái)分鐘,將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏,從下向上,緩慢均勻,對(duì)脂肪多的部位多加按摩,直到皮膚發(fā)熱,另一條腿同樣。然后將雙手沾滿浴鹽,從下往上提拉按摩,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),輕松去除皮膚表面角質(zhì),重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。泡澡完畢后涂抹法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜,也是從下往上提拉按摩,促進(jìn)脂肪分解燃燒,達(dá)到快速瘦腿的效果。
最快最有效篇三瘦腿方法 腿部按摩
沐浴露按摩:泡澡的時(shí)候,將一條腿搭在浴缸的裙邊上,稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏,然后反方向按摩,反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏,接著反方向反復(fù)五次,然后換另一條腿。泡澡完畢,沖凈沐浴露,將法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜涂抹于雙腿,適度按摩促進(jìn)吸收,加快燃燒脂肪。
生姜水按摩:將生姜磨碎泡水,然后煮開(kāi),所得的生姜水加入到泡澡水里,用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適,既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán),消除水腫,還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí),塑造修長(zhǎng)的腿部線條。泡完澡后還是照例用上法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜,進(jìn)一步燃燒多余的脂肪。
最快最有效篇三瘦腿方法 瘦腿霜配合瘦腿膜
瘦腿膜在腿模之間流行,因?yàn)槭萃饶た梢?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yc/diy_1.html' target='_blank'>DIY,簡(jiǎn)單好用,也是瘦腿方法里效果不錯(cuò)的一種。
先均勻抹上修絲盈瘦腿精華霜,然后包上保鮮膜,加速腿部脂肪燃燒,二十分鐘之后洗掉。其二是直接用保鮮膜包住雙腿,然后去運(yùn)動(dòng)。
最快最有效篇三瘦腿方法 膝蓋間夾張紙
久坐一族們會(huì)經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實(shí)這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會(huì)令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預(yù)防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時(shí)總時(shí)不時(shí)地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì)妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來(lái)約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。
最快最有效篇三瘦腿方法 神奇球瘦腿方法
消除腿部浮腫的同時(shí),還要鍛煉小腿肌肉。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法,兩顆臺(tái)球大小的健身球就能讓你隨時(shí)鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前,還是家中的沙發(fā)上,都可以把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動(dòng)它們來(lái)回滑動(dòng)。對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō),低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外,因?yàn)殡p腿要來(lái)回活動(dòng),你不可能再有蹺腿的機(jī)會(huì)。
最快最有效篇三瘦腿方法 抬起你的腳跟
如果你想要強(qiáng)健小腿肌肉,減掉上面多余的贅肉,你只需要抬起你的腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次,簡(jiǎn)單易行,無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。
最快最有效篇三瘦腿方法 90度倒立腿部
我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來(lái),腿部的壓力是很大的,加上現(xiàn)在的人基本上都坐著,不怎么動(dòng),腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時(shí)如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深,那就說(shuō)明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅(jiān)持不住的,可以把腿靠在墻上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
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