怎樣健康減肥瘦的快
怎樣健康減肥瘦的快?建議飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下。小編整理了一些見效快的減肥方法,不妨一試哦。
健康減肥瘦的快 芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量。而且咀嚼的動(dòng)作,能起到瘦臉的效果。西芹有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動(dòng),排毒養(yǎng)顏。不過脾胃虛寒、腸滑不固、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。
健康減肥瘦的快 草莓
草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒。
草莓營養(yǎng)豐富,含有多種維生素,尤其是維生素C,每 100克草莓中就含有維生素C60毫克。
健康減肥瘦的快 白蘿卜
白蘿卜含有的辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用,它“避免脂肪在皮下堆積”的功能是哪種蔬果都比不上的, 對付大腿脂肪是最合適不過的了。
健康減肥瘦的快 番茄
小肚腩的出現(xiàn),往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
健康減肥瘦的快 葡萄柚
背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí),選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
健康減肥瘦的快 游泳
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),游泳對增強(qiáng)心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
健康減肥瘦的快 慢跑
每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
健康減肥瘦的快 跳繩
每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng),對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
健康減肥瘦的快 乒乓球
每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。屬全身運(yùn)動(dòng),有益于心肺,可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。