怎樣能快速減肥不反彈

　　女人愛美是天性，但其實懶人和吃貨也是女人的天性，那懶人要怎么樣減肥快呢，怎樣能快速減肥不反彈呢?其實在日常生活中注意一些生活小竅門，減肥也能很輕松哦!

　　快速減肥不反彈 補充營養(yǎng)素和保健品

　　這個太重要了。減肥的人營養(yǎng)素會缺乏，不要為了減肥失去了健康，減肥同時我還注意養(yǎng)生呢。現(xiàn)在所吃的保健品有燕窩軟膠囊，羊胎素膠囊，魚蛋白片，大豆異黃酮片，葡萄籽油，果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯)，保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體，精神，皮膚依然很好!全是得益于吃這些的功勞!建議大家多去藥妝店買，推薦臺灣 康是美 的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。臺灣進口的，220元一瓶。

　　快速減肥不反彈 補充膠原蛋白

　　蛋白對于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料，一盒十只，298一盒，每天睡前喝一只，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性!但是，這個比較費錢!或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的，喜歡泰國專賣的，但價格比較貴)。

　　快速減肥不反彈 喝水的學問

　　為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

　　快速減肥不反彈 多喝湯和果汁，適量的水果

　　一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦!方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　快速減肥不反彈 合理運動

　　所以把運動放到后面來說，是因為發(fā)覺愛運動的女生真的不多。運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動，首推游泳!水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美!

　　快速減肥不反彈 吃素

　　相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據(jù)的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

　　快速減肥不反彈 辟谷療法

　　這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生，很好奇，后來翻閱了一些相關(guān)書籍來照做，效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜，試過數(shù)次，發(fā)覺最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧?？磥砉湃斯挥邢纫娭髂?不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

　　快速減肥不反彈 多看書，多聽音樂

　　奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是肯定的?？磿牳杩梢苑稚⒆⒁饬?，使神經(jīng)放松。建議聽些古典樂，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。