妊娠紋的產(chǎn)生與孕婦腹部擴(kuò)張大小無關(guān)，主要是懷孕期間荷爾蒙變化所引起的，加上皮膚的彈力纖維和膠原纖維受到腹部隆起的影響，發(fā)生不同程度的損傷或斷裂，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋?

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　營養(yǎng)跟進(jìn)很重要

　　這并不意味著媽媽們要大吃特吃，孕期準(zhǔn)媽媽要避免吃過多的油炸食品和甜食，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，能幫助改善皮膚膚質(zhì)，使皮膚更有彈性，從而有效減少妊娠紋的產(chǎn)生。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　控制體重是很重要的

　　根據(jù)醫(yī)生的建議，整個(gè)孕期的體重增加最好不要超過30斤，一方面要均衡飲食，另一方面也要養(yǎng)成活動的好習(xí)慣，散步、孕婦瑜伽等都是不錯的選擇。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　借助防護(hù)產(chǎn)品

　　妊娠紋的防護(hù)和面部皺紋防護(hù)有異曲同工之處，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽一般推薦涂抹預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)品，而且要及時(shí)涂抹，只有這樣肚皮才會有足夠的彈性承受之后的拉扯。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　適度按摩

　　適度的按摩也有很好的效果，局部按摩可以增強(qiáng)皮膚的彈性，配合防護(hù)產(chǎn)品的使用，不僅讓按摩更容易進(jìn)行，而且有滋潤肌膚，避免過度拉伸的功效，生完后三個(gè)月都要堅(jiān)持按摩，這樣能淡化已形成的細(xì)紋。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　要養(yǎng)成沐浴的好習(xí)慣

　　沐浴前，先準(zhǔn)備一杯熱牛奶，沐浴時(shí)，用毛巾對腹部、腿部輕輕揉洗，再把牛奶涂在肚皮上，從里向外揉，十幾分鐘后洗凈。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　使用托腹帶

　　媽媽們也可以配合使用托腹帶，以承擔(dān)腹部的壓力，減輕皮膚的過度延伸。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　做收腹動作

　　收腹動作可在一定程度上鍛煉腹直肌，增加腹部皮膚的韌性。孕婦每天有空時(shí)可保持站立位，緩緩吸氣收腹，維持三秒鐘，然后呼氣放松，重復(fù)十次。

　　怎樣預(yù)防懷孕長妊娠紋　游泳

　　有條件的孕婦可每周抽出一些時(shí)間游泳，在水中慢慢活動，可明顯減輕腹部壓力，鍛煉腰腿部肌肉，還能消耗多余的熱量，縮短產(chǎn)程。不過游泳也有條件限制，懷孕4個(gè)月以下或者8個(gè)月以上、有陰道出血、腹痛、流產(chǎn)史、死胎史、早產(chǎn)史、妊高癥等疾病的孕婦均不適合游泳。