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怎樣在經(jīng)期減肥

時(shí)間: 淑賢744 分享

  女人世界減肥專題為您提供:您知道嗎?利用經(jīng)期減肥常常會(huì)帶來意想不到的效果,怎樣在經(jīng)期減肥?下面,聽小編講一講。

  怎樣在經(jīng)期減肥 一、生理期第1-7天:瘦身福利期

  運(yùn)動(dòng)指南:

  1、放松心情,多多休息,做做和緩的運(yùn)動(dòng)操。

  2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。

  營養(yǎng)備忘錄:

  1、避免經(jīng)期不順,不要吃生冷食物、冰品。

  2、多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等。

  3、這個(gè)時(shí)候食補(bǔ),可以溫暖子宮,調(diào)血止痛,幫助女生月月安!

  怎樣在經(jīng)期減肥 二、生理期第8-14天:瘦身超速期

  運(yùn)動(dòng)指南:

  1、把握最好瘦的時(shí)候多動(dòng)一點(diǎn),爬樓梯、跑步、走路。

  2、可以做些較激烈的運(yùn)動(dòng)。每次至少30分鐘,可以瘦快快喔!

  營養(yǎng)備忘:

  1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸類的食物,最輕的體重就可以維持住了。

  2、進(jìn)行正確的減重飲食,多喝一些幫助減脂的茶飲。

  怎樣在經(jīng)期減肥 三、生理期第15-21天:瘦身平快期

  運(yùn)動(dòng)指南:

  1、一定要持續(xù)運(yùn)動(dòng),如果膩了的話,換個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)或找人一起運(yùn)動(dòng)吧!

  2、每天的胸部按摩可別偷懶喔!

  營養(yǎng)備忘錄:

  1、繼續(xù)維持低卡低脂的瘦身飲食,盡量以少油低糖的食物為主。

  2、要是克制不了食欲,可以用愛玉、蒟蒻、仙草等,較有飽足感的食物來充饑。

  怎樣在經(jīng)期減肥 四、生理期第22-28天:瘦身緩慢期

  運(yùn)動(dòng)指南:

  1、如果覺得心情不好時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗不錯(cuò)喔!

  2、雖然體重下降得不明顯,但誰知道生理期后,會(huì)不會(huì)迅速下降2-3kg呢?!

  營養(yǎng)備忘錄:

  1、飲食不放松,保持健康的節(jié)食,不要為了安撫情緒而放縱口欲喔!

  2、不要吃生冷的食物,會(huì)容易水腫喔。

  3、多喝溫牛奶、熱黑糖水、溫?zé)狍w質(zhì)的食品,幫助將要來臨的經(jīng)期順暢。

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