鄭秀文減肥方法

　　年過(guò)四十的鄭秀文仍然保持苗條的身材。究竟她是怎么保持的呢。下面，跟著小編一起看看鄭秀文減肥方法吧。

　　鄭秀文減肥方法1：運(yùn)動(dòng)減肥

　　很多人都認(rèn)為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節(jié)食等等。

　　那么，鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到，幾乎每十條微博里就會(huì)有一兩條她健身的照片，素顏大噴汗，Sammi認(rèn)為慢跑、運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥方法，同時(shí)也能夠鍛煉身體，抵抗高壓的工作。

　　鄭秀文減肥方法2：健康粗糧

　　大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)和飲食，在飲食方面，很多人會(huì)選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節(jié)食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對(duì)身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復(fù)飲食后還會(huì)反彈。

　　鄭秀文推薦吃粗糧來(lái)減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來(lái)飽腹感，同時(shí)為身體帶來(lái)能量，健康又瘦身。

　　鄭秀文減肥方法3：一定要吃早晨

　　鄭秀文在微博中說(shuō)道：“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習(xí)慣， (從來(lái)只吃幾塊梳打餅和黑咖啡) 習(xí)慣會(huì)成為一種生活方式，當(dāng)這些習(xí)慣如果不是良性，那么就成了一個(gè)不夠健康的自己，光說(shuō)沒(méi)用，以積極行動(dòng)扭轉(zhuǎn)壞習(xí)慣。”

　　很多女生認(rèn)為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實(shí)上，早餐的熱量能夠在一天的時(shí)間進(jìn)行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來(lái)飽足感，午餐時(shí)自然會(huì)減少食欲，有利于減肥。所以，早晨可以盡量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。

　　鄭秀文減肥方法4：自制美食

　　如果你喜歡享受美食，不愿意放棄美食的誘惑，那不妨像鄭秀文一樣自己自制美食。

　　餐廳里的食物在鹽分、糖分、整體熱量上都會(huì)較高，而自己烹飪時(shí)能夠更好地控制鹽、糖、油的攝入量。

　　在制作的過(guò)程中，你享受到了美食的快樂(lè)，而當(dāng)你品嘗時(shí)則會(huì)更加用心。