最好的減肥方法是什么運動
運動減肥是常用的減肥瘦身方法,不過需要持之以恒地堅持。最好的減肥運動是什么?有什么運動減肥方法是最好的嗎?今天,小編就來給你講一講。
最好的減肥運動一、跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
最好的減肥運動二、跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。
最好的減肥運動三、原地跑:在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。
最好的減肥運動四、爬樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領(lǐng)減肥的運動哦。
最好的減肥運動五、步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
最好的減肥運動六、瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
最好的減肥運動七、晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。
最好的減肥運動八、滑水:這是項奢侈運動,但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人,所以被邀請去滑水比較困難。
最好的減肥運動九、帆板運動:板和帆相對來說算是便宜,加上風(fēng)和淺水,你很快就能學(xué)會這項激動人心的運動。
最好的減肥運動十、羽毛球:羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。
最好的減肥運動十一、終極飛盤:這個新時代的游戲是足球、橄欖球之間的游戲。它在足球場上進行,包括一個防守隊,用飛盤來得分。經(jīng)常是男女混合球隊。
最好的減肥運動十二、保齡球:如果你最近沒有動過,試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量,但比你呆在家里看電視要好得多。
最好的減肥運動十三、沖浪:科技使女性能接觸到?jīng)_浪這項運動。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公園也很多。
最好的減肥運動十四、.跳舞:跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結(jié)合在一起的完美運動。
最好的減肥運動十五、遠足:遠足讓你在平靜之中得到鍛煉。
最好的減肥運動十六、背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上幾天。在邊遠地區(qū)呆上幾天能讓你放松、恢復(fù)精神。背包旅行,你吃的任何東西都得自己背,所以能激發(fā)為了少背東西而少吃東西。
最好的減肥運動十七、.籃球:女性籃球在國外很流行,灌籃是個鍛煉和減肥的好辦法。
最好的減肥運動十八、網(wǎng)球:不論你是在隊里打球、和朋友正手打、反手打,還是一個人對著后擋板截擊,網(wǎng)球都能增強你的心肺功能、肌肉張力,而且還是個很好的調(diào)節(jié)器。
最好的減肥運動十九、排球:在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。
最好的減肥運動二十、高爾夫:跟專業(yè)高爾夫人士學(xué)幾課,你將很快就能在高爾夫球場里享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。