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坐辦公室的減肥方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

  在辦公室上班的人每天坐在椅子上,缺少鍛煉的結(jié)果就是變成了肥肥的。其實(shí)辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),其實(shí)辦公室也隱藏著眾多運(yùn)動(dòng)瘦身方式。下面。一起來看下在辦公室怎么減肥。

  坐辦公室減肥方法一:椅子只坐三分一

  辦公室的椅子,只坐前面三分一的位置,這個(gè)姿勢能讓身體肌肉處于緊張狀態(tài),保持這樣的姿勢堅(jiān)持坐10分鐘左右,你會(huì)感覺身體有種燃燒的感覺,這時(shí)候按舒服的坐姿調(diào)整位置放松一下,接著再恢復(fù)三分一的坐姿,如此循環(huán)反復(fù),能達(dá)到瘦身效果。

  坐辦公室減肥方法二:坐著時(shí)要抬頭挺胸

  當(dāng)你坐下來時(shí)刻意地保持抬頭挺胸的正確坐勢時(shí),這會(huì)在不自覺中消耗身體脂肪熱量,長期下來能有助于減肥瘦身,而且養(yǎng)成正確坐姿好習(xí)慣,對(duì)塑造完美體形也有很大幫助。

  坐辦公室減肥方法三:穿防靜脈曲張襪

  經(jīng)常呆坐辦公室的上班族可能都發(fā)現(xiàn)到,晚上小腿的腿圍會(huì)比早上的腿圍要大一些,這是因?yàn)樯习嘧寰米k公室,雙腿血液循環(huán)受阻導(dǎo)致的。穿上防靜脈擴(kuò)張襪可以有效防止腿部水腫出現(xiàn),讓你告別大象腿、蘿卜腿。

  坐辦公室減肥方法四:放松全身

  將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。

  接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

  坐辦公室減肥方法五:腹式呼吸

  吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘??善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。

  坐辦公室減肥方法六:放松頸肩部

  坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開,恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

  坐辦公室減肥方法七:放松手指

  雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

  坐辦公室減肥方法八:放松腿部

  坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。

坐辦公室的減肥方法

在辦公室上班的人每天坐在椅子上,缺少鍛煉的結(jié)果就是變成了肥肥的。其實(shí)辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì),其實(shí)辦公室也隱藏著眾多運(yùn)動(dòng)瘦身方式。下面。一起來看下在辦公室怎么減肥。 坐辦公室減肥方法一:椅子只坐三分一
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