女性養(yǎng)生美容的食譜推薦
俗話說:一白遮三丑。白是每個(gè)女孩子的夢想,有了好膚質(zhì),不化妝也可以很美。下面小編整理了養(yǎng)生美容食譜推薦,一起來看看吧!
養(yǎng)生美容食譜推薦
抗衰老蔬菜一:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。
相關(guān)菜譜:蠔油西蘭花
用料:西蘭花1棵、菜花1小朵、色拉油1湯匙、食鹽4克、蠔油2湯匙
1、將西蘭花、菜花切成小朵,將西蘭花、菜花放入清水中浸泡10分鐘左右后清洗備用
2、鍋中加水燒開,調(diào)入少許食鹽和色拉油,放入西蘭花和菜花,燙煮1-2分鐘左右,瀝水裝盤
3、把蠔油直接淋在西蘭花上即可食用
抗衰老蔬菜二:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素c,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
相關(guān)菜譜:紅燒冬瓜
用料:冬瓜300克、食鹽3克、生抽5克、老抽5克、細(xì)香蔥1根、白糖3克、植物油2湯匙
1、冬瓜去皮去馕,切成薄一些的塊(冬瓜皮要多刨掉些,最好把綠色的莖去掉,否則硬硬的影響口感)
2、植物油鍋燒熱后,下入冬瓜翻炒,炒到冬瓜的邊角微黃
3、調(diào)入生抽、老抽、鹽和白糖,以及適量水,蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右(水不要加太多,冬瓜本身也會(huì)出水)
4、冬瓜煮爛入味后,大火收汁,出鍋前撒上蔥花
抗衰老蔬菜三:洋蔥
推薦理由:這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺,能幫助你的皮膚和肝臟排毒,而且能重建結(jié)締組織,比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源,而槲黃素能幫助清楚自由基,而且有降血壓的功效,做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧。
相關(guān)菜譜:香辣洋蔥拌牛肉
用料:醬牛肉150克、洋蔥1個(gè)、生抽5克、香油5克、香菜1棵、白芝麻3克、白糖2克、辣椒醬1匙
1、準(zhǔn)備好所需食材,鹵牛肉切薄片,洋蔥切片
2、香菜切段,鹵牛肉、洋蔥和香菜混合,添加熟白芝麻、老干媽辣醬和香油
3、再添加生抽和白糖,拌勻即可
抗衰老蔬菜四:圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
相關(guān)菜譜:熗炒包菜
用料:卷心菜1個(gè)、色拉油1湯匙、食鹽1/2茶匙、醋1/2湯匙、蒜2瓣、花椒幾粒、干辣椒2個(gè)、生抽1/2湯匙、白糖1茶匙
1、將圓白菜用手撕成小塊洗凈瀝干水份備用
2、鍋燒熱倒油后放入蒜紅椒花椒爆香
3、倒入包菜快速翻炒
4、翻炒時(shí)加入白糖生抽和食鹽調(diào)味,起鍋前沿鍋倒少許香醋翻炒后出鍋
美容養(yǎng)顏必吃的水果
檸檬
檸檬含有大量的維生素C,是眾所周知能美白的水果,維生素C可促進(jìn)肌膚的新陳代謝,瓦解黑色素,有效美白淡斑,并且還能增加肌膚的防曬能力。
橙子
橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素,可以有效美白肌膚,并增加肌膚的防曬能力,橙子還可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán),排除毒素,讓肌膚散發(fā)健康紅潤氣色。
草莓
草莓美容,可令肌膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
菠蘿
菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少量菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
睡前美容護(hù)膚小竅門
睡前美容護(hù)膚小竅門1:醋美容醋是家家都有的日用品,同時(shí)還有一定的美容作用。如果有條件,MM最好在睡前洗個(gè)溫?zé)岬拇自?,只需在洗澡水中加一點(diǎn)點(diǎn)醋,就會(huì)讓你洗浴后格外舒服,身心清爽。另外,在泡澡的時(shí)候,還可以將醋與甘油以5:1混合擦拭臉部,經(jīng)常擦用,能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩。
睡美容護(hù)膚小竅門2:莫忘頸部我們時(shí)常會(huì)有這樣的感覺,人老其實(shí)是頸部先老,因此為了掩飾年齡,頸部的護(hù)理是必不可少的。頸部皮膚十分細(xì)薄而且脆弱,其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,持水能力自然比面部要差許多,從而容易導(dǎo)致干燥,容易滋生皺紋。所以每天晚上潔面的同時(shí),不要忘記清潔頸部,還要涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜??傊?,我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
睡前美容護(hù)膚小竅門3:牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效,除此之外,牛奶敷面對(duì)皮膚也是很有裨益的。每天晚上,在我們喝牛奶的時(shí)候,可以將剩下的一點(diǎn)牛奶抹在臉上,當(dāng)睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求,我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉,這樣使用一段時(shí)間后,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚會(huì)變得細(xì)膩、白滑很多。
睡前美容護(hù)膚小竅門4:洗面奶+香皂+按摩晚間護(hù)膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈,清洗時(shí)先把洗面奶涂在臉上,然后用香皂洗干凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝,讓肌膚沒有負(fù)擔(dān)的睡個(gè)美容覺。香皂的選擇上盡量是香。
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