番石榴的都有哪些營養(yǎng)及功效
番石榴的都有哪些營養(yǎng)及功效
生活中，我們很多人都喜歡吃水果，水果對我們身體的各方面都有很好的幫助，番石榴也是一種很常見的水果，有很多的營養(yǎng)和功效，下面小編整理了番石榴的營養(yǎng)及功效，一起來看看吧!
番石榴的營養(yǎng)及功效
番石榴的營養(yǎng)成分很豐富，有蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)，脂質(zhì)等等，其維生素中維生素C的含量很高，據(jù)測定，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，吃番石榴，補(bǔ)充維生素C，可以保護(hù)皮膚的健康，保護(hù)大腦，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，保護(hù)牙床和骨骼的健康，還可預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)人體對鐵，鈣和葉酸的吸收，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，更有研究表明，男士吃番石榴，補(bǔ)充維生素C可以幫助治療不孕不育。
另外，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充鉀元素，可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)活動的正常。
利于減肥
番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥的功效。
降低血糖
番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。
美容養(yǎng)顏
番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴可以補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)人體對鐵的吸收，美容養(yǎng)顏。
番石榴的適用人群
番石榴一般人均可食用
番石榴含有豐富的營養(yǎng)元素，吃番石榴，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便。但是常年便秘者，陰虛火旺者，常年上火者等患者則不宜食用番石榴，否則容易加重病情。
適合減肥人士食用
番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥，適合減肥人士食用。
適合高血糖患者食用
番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。
番石榴的各種吃法
番石榴汁的做法
番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。
用料：
番石榴1/6個。
做法：
1、將番石榴洗干凈，切成小塊。
2用海爾攪拌機(jī)將番石榴攪打成汁。
3、過濾掉果泥，取果汁，可用湯匙給寶寶喂食。
小貼士：
1、番石榴的籽富含維生素C，不建議去掉。
2、但是因為含籽，給寶寶食用時，媽咪一定要用果汁機(jī)打勻到?jīng)]有顆粒。如果怕打出來還有顆粒，建議先將番石榴去籽，或者將打好的番石榴汁過濾以后，再給寶寶喂食。
功效：番石榴營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族維生素、維C、鈣、磷、鐵，可增加食欲，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。
番石榴雪梨糖水的做法
番石榴營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和鐵，食用價值很高。
用料：
雪梨1個、番石榴1個、西米露適量、冰糖適量。
做法：
1、將番石榴挖空。
2、雪梨切丁 番石榴切醬泥 西米露過水浸泡一分鐘。
3、西米露煮開后再放入雪梨 番石榴 根據(jù)口味多放冰糖。
4、煮至黏稠可出鍋。
5、最后放入空番石榴中 大功告。
小貼士：
1、番石榴具有排毒促進(jìn)消化的作用。
2、番石榴果實也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，多吃易便秘。
功效：番石榴可促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用。
番石榴茶的做法
番石榴翠綠的皮,清脆的果肉，夏天的時候吃起來感覺特別清爽。
用料：
番石榴400克、檸檬1個(取汁)、細(xì)砂糖150克。
做法：
1、番石榴洗凈。
2、去籽切成小塊。
3、加糖拌勻,冷藏腌過夜。
4、放入鍋中煮,去除泡沫。
5、加檸檬汁調(diào)味。
6、煮好后過濾一下,汁和果肉分開。
7、冷藏可保存一周。
小貼士：
1、 番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，番石榴可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。
2、早餐吃一顆番石榴就可以滿足身體所需營養(yǎng)如蛋白質(zhì)、脂肪等以及補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，最重要的是番石榴所含的脂肪熱量較低。
功效：番石榴常吃能美容養(yǎng)顏，還可以瘦身。補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)成分、改善人體消化系統(tǒng)、提高人體免疫力并治療一些身體疾病等作用。
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