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夏季天然美白防曬的食物有哪些

時(shí)間: 月丹1144 分享

夏季天然美白防曬的食物有哪些

  很多人往往都會(huì)忽視對(duì)于皮膚的保養(yǎng),在夏季炎熱的天氣到來(lái)之前,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)美容。下面小編為大家分析了夏季天然美白防曬的食物,希望能幫到大家。

  夏季天然美白防曬的食物

  1、維生素C含量最高的蔬果(草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗)

  高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚曬斑,雀斑。想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,就必須充分?jǐn)z取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會(huì)派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時(shí)防止肌膚老化的VE,增強(qiáng)肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補(bǔ)充。

  2、黃,紅,綠色蔬果(西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿卜,南瓜)

  紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿卜素,有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。

  番茄是公認(rèn)最佳的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每人每天食用40克番茄醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防曬的效果就會(huì)更好。

  3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材(薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳)

  薏米有利水消腫,健脾祛濕,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,能增強(qiáng)免疫力。對(duì)紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達(dá)到一定的防曬效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑,減少皺紋,消除各種斑點(diǎn)。

  絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長(zhǎng)期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,并可以預(yù)防和消除痤瘡,黑色素沉著。

  銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤(rùn)膚,美白,祛皺的功效哦。

  4、含有大量VE的堅(jiān)果類食物(杏仁,核桃,腰果,榛子等)

  堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外軟化皮膚,防止皺紋,保濕,同時(shí)能夠預(yù)防肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn),有效阻止黑色素的生成。

  另外堅(jiān)果中的DHA最好同B胡蘿卜素的食物結(jié)合食用,才能起到最好的防曬效果。可以經(jīng)常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿卜,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。

  5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú))

  夏天要多吃魚(yú)類,三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥,促進(jìn)組織康復(fù)。但魚(yú)為發(fā)物,在皮膚受損時(shí)吃,可能會(huì)加重皮膚過(guò)敏反應(yīng),所以最好是在平時(shí)多吃,減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。吃三文魚(yú)還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復(fù)。

  夏日美白小貼士

  (1) 盡量避免在烈日肆虐的中午時(shí)段出門。

  (2) 記得戴帽或撐傘,穿長(zhǎng)袖衣褲。

  (3) 每天都涂防曬品

  (4) 每晚全身抹些護(hù)膚露。

  (5) 冰敷暴曬后發(fā)紅灼傷的皮膚。

  (6) 可用蘆薈敷肌膚,還有美白效果。

  (7) 多喝檸檬水,美容效果明顯。

  (8) 多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子,可協(xié)助美白。

  (9) 保證充足的睡眠,保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

  (10) 遠(yuǎn)離人工添加劑,少吃油炸食品,慎用激素和避孕藥。

  夏季美容小竅門

  1.勤洗臉

  夏季天氣炎熱,臉上總是油膩膩的,尤其是油性皮膚的人士,如果不勤洗臉的話,會(huì)造成肌膚毛孔被污物堵塞,從而誘發(fā)一系列的肌膚問(wèn)題,一定要養(yǎng)成勤洗臉的習(xí)慣。

  2. 蜂蜜美容法

  蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后,每日敷面,可使皮膚光潔、細(xì)嫩。蜂蜜美容小秘方-2(蜂蜜醋)蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份,混合均勻制成敷面膏,敷于面上20分鐘后,用清水洗去,此法適用于普通干燥性衰萎皮膚。

  3.蕃茄美容小竅門

  眾所周知,番茄是美容護(hù)膚佳品,綠色護(hù)膚的必備食物之一。它富含的番茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化作用,維生素c則是具有美白功效。夏天經(jīng)常吃蕃茄其實(shí)是不錯(cuò)的防曬護(hù)膚方法喲::把番茄剝皮(當(dāng)然,如果能確保番茄純天然無(wú)污染的話連皮都不用剝哈),切成塊狀大小,加入適量的蜂蜜,在冰箱里冰幾個(gè)小時(shí)再吃,不但美味可口,防曬護(hù)膚的效果也是十分不錯(cuò)的喲。

  4.防蚊蟲(chóng)咬叮咬

  夏季也是昆蟲(chóng)滋生的季節(jié),蟲(chóng)咬蚊叮在所難免,“蟲(chóng)咬皮炎”也很常見(jiàn)。由于被蟲(chóng)叮咬后奇癢難忍,人們不得不搔抓,以致繼發(fā)感染,留下斑斑點(diǎn)點(diǎn)的色素斑。正確的方法是,一旦被蟲(chóng)叮咬,可及時(shí)涂上皮質(zhì)類固醇激素霜?jiǎng)┖秃『傻闹苿?,以消炎止癢。如發(fā)生皮膚感染化膿,應(yīng)在充分清潔皮膚后,搽上抗菌軟膏。必要時(shí),可服用抗組織膿藥或抗生素。

  5.土豆美容法

  土豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng),是抗衰老的圣物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康,身體各個(gè)器官都減緩衰老,皮膚也是如此。


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