美白祛斑的蔬菜推薦
日常生活中，除了必要的保養(yǎng)品之外，從飲食上進(jìn)行調(diào)理斑點(diǎn)是美白內(nèi)外兼修的重要途徑。那么女人吃什么美白祛斑呢?下面是小編給你介紹的美白祛斑的蔬菜，希望對(duì)你有幫助。
美白祛斑的蔬菜
1、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。
2、豌豆
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。
4、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
5、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
6、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
推薦美白祛斑湯
美白祛斑湯一、絲瓜美顏湯
材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調(diào)味適量。
做法：
1、絲瓜削去硬皮，切成塊。
2、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。
3、瘦肉切片，先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時(shí)，最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
美白祛斑湯二、綠豆百合美白湯
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。
2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味即可。
功效：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈;合則含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤(rùn)膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
美白祛斑湯三、紅棗山藥湯
材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實(shí)10克。
做法：將上述食材洗干凈后，一起放到砂鍋里，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加入冰糖即可。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾除濕，堅(jiān)持吃可美白祛斑，美膚潤(rùn)膚。
美白祛斑茶
美白祛斑茶一、蘆薈紅茶
制作原料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。
制作方法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
具體功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。
美白祛斑茶二、西紅柿玫瑰飲
制作原料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
制作方法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
具體功效：此款茶飲促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。找不到美白祛斑方法的女人們，不妨試試看。
美白祛斑茶三、洋甘菊檸檬枸杞茶
制作原料：洋甘菊干品2克，枸杞子5粒，檸檬1片(新鮮檸檬或者干檸檬均可)
制作方法：準(zhǔn)備好上述材料，放入杯中，再倒入熱水，蓋上蓋子悶上5分鐘左右即可。
具體功效：檸檬富含維生素C，是美白肌膚的佳品;而洋甘菊可以抵御細(xì)菌，保護(hù)敏感肌膚;枸杞子又有補(bǔ)腎氣的作用，所以如果這3種加在一起沖泡出來的這一款洋甘菊檸檬枸杞美白茶除了可以美白潤(rùn)膚之外，還可以保護(hù)敏感的肌膚。
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