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秋天吃什么能淡斑美白

時(shí)間: 淑賢744 分享

  秋天怎么淡斑?大家都希望自己能有白皙紅潤(rùn)的肌膚,但是很多人卻要面對(duì)臉部長(zhǎng)斑的困擾,臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)不僅僅會(huì)影響美觀,還會(huì)影響自己的心情。秋天可以吃什么祛斑美白呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的秋天淡斑美白的食療方,希望對(duì)你有用!

  秋季美白祛斑的食療方法

  當(dāng)歸山楂茶

  當(dāng)歸、山楂各10克,白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中,沖入沸水,密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用,每日1劑,連續(xù)1月??墒韪谓∑ⅲ呋?。

  茯苓消斑湯

  白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。上藥同置鍋中,加清水適量水煎取汁,分作2份,飯后飲用,每日1劑,連續(xù)7-10天??山∑⑾?,祛風(fēng)通絡(luò)。

  枸杞生地散

  枸杞子100克,生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻,每取10克,每日3次,溫開水或用白酒適量沖服,連續(xù)1月??裳a(bǔ)肝腎,去黑斑。

  胡桃芝麻飲

  胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調(diào)味,分作2份,早晚各1份,每日1劑??裳a(bǔ)益虛損,生津潤(rùn)腸,潤(rùn)膚消斑。

  健脾消斑粥

  生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續(xù)1月??山∑⑹韪?,去脂消斑。

  黑白消斑散

  黑木耳10克,白木耳5克。將二耳共研細(xì)末,每次5克,每日3次,蜂蜜水沖飲,連續(xù)1月??上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。

  淡斑美白養(yǎng)顏的12款食譜

  1、西紅柿汁

  每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

  維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

  2、胡蘿卜汁

  將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

  因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。

  3、檸檬冰糖汁

  將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

  常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

  【淡斑素粥】

  4、黃瓜粥

  材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。

  做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。

  用法:一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

  功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

  【淡斑甜湯】

  5、黑木耳紅棗湯

  取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。

  黑木耳,在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。

  6、銀耳湯

  銀耳被人們譽(yù)為“菌中之冠”,它的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富,是一種比較好的養(yǎng)生食品,它里面含有豐富的膠原蛋白。另外,銀耳蛋白質(zhì)中還含有17種氨基酸和多種礦物質(zhì),其中鈣、鐵的含量很高。常食用銀耳對(duì)身體健康很有好處。

  銀耳中含有豐富的膠原蛋白,與人體皮膚所需要的膠原蛋白比較接近,經(jīng)常吃銀耳可使皮膚緊致、細(xì)嫩。

  7、綠豆百合美白湯

  將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后,改以小 火煮到豆熟。依個(gè)人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。

  綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有美白作用 。

  【淡斑粥膳】

  8、八寶甜蜜粥

  原料:香粳米200克,大紅棗10枚,赤小豆、蓮子各20克,生山藥30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡實(shí)各10 克。

  做法:取一個(gè)干凈沙鍋,將除粳米外的原料倒入其中,加水至沙鍋2/3處,大火煮沸后改小火煎煮45分鐘,再加粳米同煮至粥熟飄香,依個(gè)人口味調(diào)入冰糖適量,即成。

  用法:早晚各服1碗,長(zhǎng)期食用效果佳。

  功效:八寶甜蜜粥具有補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效。

  【淡斑甜品】

  9、牛奶核桃糊

  原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

  做法:將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎,然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī),邊倒邊磨,將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸,加白糖,如想豐富口味,還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

  用法:每日2次,早晚食用。

  功效:核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

  【淡斑湯膳】

  10、黃芪燉甲魚

  原料:鮮活甲魚一只(約500克),黃芪50克,寧夏枸杞30克。

  做法:將黃芪切片,取干凈紗布包扎好,枸杞子洗凈,甲魚除去內(nèi)臟切成塊,一同放入沙鍋,加水至完全浸沒(méi),上火燉煮,燉熟后扔掉黃芪藥包,加蔥、姜、精鹽、味精調(diào)味,即可食用。

  用法:佐餐食用。

  功效:具有滋陰清火、補(bǔ)血益腎的功效,可提高機(jī)體免疫力。

  【淡斑菜肴】

  11、地黃香酥鴨

  原料:鴨子1只(約600克),生山藥200克,生地黃100克,寧夏枸杞40 克,另取適量蔥、姜、鹽、味精、黃酒、白胡椒粉、高湯等備用。

  做法:鴨子去內(nèi)臟后拆去全身骨頭,用鹽、胡椒粉、黃酒把鴨身內(nèi)外反復(fù)均勻抹透;再加蔥、姜、味精腌上1個(gè)小時(shí);取1個(gè)大碗,把生地黃切片用紗布包好墊在碗底,山藥去皮切片連枸杞平鋪在紗布上層,把腌好的鴨肉切小塊后放入大碗內(nèi),加高湯一起上火蒸約2個(gè)小時(shí),肉酥湯香。

  用法:佐餐食用。

  功效:鴨肉蛋白質(zhì)含量高,不飽和脂肪酸和微量元素豐富,不僅可滋陰養(yǎng)顏、平補(bǔ)填精,而且吃多也不會(huì)發(fā)胖。

  12、蒜蓉絲瓜

  原料:絲瓜兩根,大蒜一頭,蔥花

  做法:

  1、絲瓜去皮、洗凈、切片;

  2、大蒜一頭,去皮、洗凈、剁成蒜蓉,蔥花備用;

  3、炒鍋燒熱放底油、蔥花熗鍋,倒入絲瓜片翻炒,用鹽、雞精調(diào)味;

  4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。

  特點(diǎn):蒜香濃郁,爽滑適口。

  功效:女性多吃絲瓜對(duì)身體很有好處,絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁“美人水”之稱。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩。

  5款祛斑美白粥的做法

  山藥枸杞粥

  材料:新鮮山藥50克,粳米100克,枸杞子15克,白糖、蜂蜜各調(diào)味品適量。

  做法:先將粳米洗干凈,然后放到水中浸泡一個(gè)小時(shí)撈出瀝干水份,然后把山藥切成小丁狀,用溫水把枸杞子泡開。將山藥丁、粳米、枸杞子一起加適量的水放到鍋中用火煮開,然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制直至成粥狀,加入白糖蜂蜜就可。

  此粥具有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的功效,特別是對(duì)于臉上有色斑的女性具有很好的祛斑功效。

  薏仁蓮子粥

  材料:薏仁200克,蓮子50克,紅棗10克,冰糖適量。

  做法:先把薏仁洗干凈,浸泡3個(gè)小時(shí)瀝干水分,蓮子洗凈,同時(shí)將蓮子的蓮心去掉,去掉紅棗核,然后先把薏仁同水放到鍋中用旺火煮熟,之后加入蓮子,紅棗用小火慢慢燜煮至至所有的材料都熟透,加入冰糖,攪拌均勻就可食用了。

  薏仁蓮子粥不僅具有美白補(bǔ)濕的強(qiáng)大美容功效,同時(shí)還具有補(bǔ)血安神等功效,對(duì)于消除老年斑、各種色斑均有不錯(cuò)的輔助功效。

  什錦水果粥

  材料:蘋果、梨、香蕉、獼猴桃各一個(gè),菠蘿一小塊,草莓四個(gè),水淀粉20克,冰糖20克。

  做法:先將以上的所有材料洗干凈切成丁狀,然后加入水中用大火燒開之后改成小火慢慢熬制,直到各種水果都煮爛了之后加入水淀粉和蜂蜜攪拌均勻就可食用了。

  對(duì)于想美白祛斑的美女們而言這款粥不僅美白祛斑,同時(shí)還可消暑解煩,更為重要的是都是水果,吃再多也不用擔(dān)心肥胖的問(wèn)題。

  枇杷紅棗粥

  材料:枇杷100克,粳米100克,紅棗10克,白糖10克。

  做法:先將枇杷的皮洗干凈,然后在去掉其外皮枇杷核,接著把粳米浸泡一個(gè)小時(shí)后撈出來(lái),然后瀝干水份。最后將粳米、紅棗同適量水先放到鍋中煮開,再加入枇杷,用小火慢慢熬煮成粥,再依個(gè)人口味加入白糖進(jìn)行調(diào)味就可以了。

  枇杷紅棗粥不僅具有祛斑美容的功效,而且還有健脾養(yǎng)胃的功效,特別是對(duì)于春夏交替易感冒的人群更適宜食用。

  芹菜牛肉粥

  材料:牛肉150克,芹菜50克,雞蛋清一個(gè),高湯1000克,水淀粉、料酒、鹽等調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行增減。

  做法:先把牛肉切成細(xì)絲,把芹菜洗干凈切成丁狀,在鍋中加入適量豬油,加入蔥花姜絲進(jìn)行煸香,然后加入牛肉絲并炒散,使其充分入味之后加入高湯,大火煮至牛肉與芹菜的香味飄出來(lái)之后,然后加入各種調(diào)味品,淀粉并攪拌均勻,最后淋入雞蛋清,燒開后就可以了。

  西芹牛肉粥最大的特點(diǎn)就是香味十足了,在補(bǔ)身的同時(shí)還可促進(jìn)美白祛斑,實(shí)在是最適合女性們的一款粥品了。

  
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秋天吃什么能淡斑美白

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