女人美容養(yǎng)顏吃什么好
女人美容養(yǎng)顏吃什么好
女性喜歡美麗是很正常的事情，但是很多女性都不知道怎么樣才能夠變美麗，其實吃也可以哦。那么，女人美容養(yǎng)顏吃什么好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
女人美容養(yǎng)顏的食物
女人美容養(yǎng)顏的食物1、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡，但是香蕉卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當點心補充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
女人美容養(yǎng)顏的食物2、鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管。一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人罹患憂郁癥的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育。
女人美容養(yǎng)顏的食物3、花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護心血管。忙碌時涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。
女人美容養(yǎng)顏的食物4、花菜
花菜富含維生素a、c、礦物質、鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素，它的纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌癥的機率。
女人美容養(yǎng)顏的食物5、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂酸奶還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的調味酸奶通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標示確定是“活菌”或“生菌”這些細菌有益腸道促進消化吸收，強化免疫系統(tǒng)對抗壞菌。
女人美容養(yǎng)顏的食物6、番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。
女人美容養(yǎng)顏的食物7、全谷片早餐
全谷片早餐一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又能提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補充蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合。也可以做為點心或宵夜很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養(yǎng)。
女人美容養(yǎng)顏的食物8、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取尤其在生完小孩后兩年內鐵質容易不足可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
日常女性美容養(yǎng)顏的小妙招
1、每日洗臉時，在洗面奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達到美白肌膚及保濕的功效。
2、準備原味酸奶加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機中打勻后放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鐘后洗凈，皮膚可以呈現白凈效果。
3、將蛋黃、小黃瓜與一匙鮮奶攪拌成糊狀敷臉，或是將胡蘿卜榨汁敷臉。
4、將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鐘左右再清洗干凈，是讓皮膚白回來的好方法。
5、用綠豆粉加上優(yōu)酪乳，攪拌成糊狀，自制面膜敷臉;敷臉的同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強眼睛四周的保濕及滋潤。
6、用隔離霜或者BB霜遮蓋暗沉肌膚，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有護膚成分，可以把化妝和保養(yǎng)同時進行。
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