經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血
經(jīng)期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期，也因此大部分女性都會(huì)有貧血的征兆。那么，經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)期可以補(bǔ)血的食物
紅糖：紅糖性味溫潤(rùn)，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補(bǔ)血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對(duì)于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對(duì)于女性朋友們來(lái)說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
紅棗：紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無(wú)愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。
黑米：黑米能補(bǔ)血，含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補(bǔ)血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價(jià)格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補(bǔ)血的效果卻非常不錯(cuò)。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對(duì)于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補(bǔ)血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
經(jīng)期正確護(hù)理的方法
1、平時(shí)不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對(duì)冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān)，在生理期時(shí)常常痛的不能自己，所以在平時(shí)也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響生長(zhǎng)發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機(jī)，離不開手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長(zhǎng)時(shí)間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時(shí)不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價(jià)，該保暖的時(shí)候就要多穿，特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補(bǔ)充水分，二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換，不要嫌麻煩哦，對(duì)自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對(duì)于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來(lái)補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對(duì)于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。
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