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冬季吃什么食物可以補(bǔ)水

時(shí)間: 梁珊924 分享

  秋冬季天氣干燥,人的皮膚很容易出現(xiàn)缺水的癥狀。補(bǔ)水不一定要用化妝品,日常的飲食就能補(bǔ)水。那我們?nèi)粘T趺囱a(bǔ)水呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧。

  秋冬季補(bǔ)水食物

  補(bǔ)水食物1、蘿卜

  都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。

  補(bǔ)水食物2、大白菜

  應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。

  補(bǔ)水食物3、冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  補(bǔ)水食物4、銀耳

  銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來(lái)往往特別黏稠,能讓水分長(zhǎng)時(shí)間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺(jué)很滋潤(rùn)。同時(shí),因?yàn)樗荒鼙蝗梭w消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。

  補(bǔ)水食物5、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。

  補(bǔ)水食物6、花生

  作為易消化蛋白質(zhì)的重要來(lái)源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對(duì)干性皮膚的人更有益。只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因?yàn)樗芗又剡@種皮膚毛病。

  補(bǔ)水食物7、魚

  鮭魚,鯡魚,鯖魚,沙丁魚,鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)你的皮膚都很好。魚肉中含有的3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞,保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害,預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒,硒可以保持皮膚的彈性,讓你的肌膚時(shí)刻光滑,緊致,柔韌。

  補(bǔ)水食物8、牛奶

  牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。牛奶中含有大量的B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。牛奶的好處是能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),還能暫時(shí)提供水分,可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤。

  補(bǔ)水食物9、胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。

  補(bǔ)水食物10、綠豆芽

  我們冬天吃肥甘厚膩的東西過(guò)多,經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí),綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然,綠豆本身沒(méi)有維生素c,但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí),豆芽水分含量也高,可以補(bǔ)水。

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