黑眼圈補充什么
黑眼圈補充什么
厚厚的眼袋和“熊貓眼”,讓很多女性煩心不已。你知道黑眼圈需要補充什么嗎,接下來,學習啦小編就和大家分享黑眼圈需要補充的元素,希望對各位有幫助!
黑眼圈需要補充的元素
1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
雖然說吃太多肉不健康,但是皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成,所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。那些老是喊著減肥不吃魚不吃肉不吃雞蛋的女性們,你們的黑眼圈就會有可能更嚴重哦!
2、富含維生素A的食物
富含維生素A的食物對我們?nèi)梭w健康好處都是很多,這也包括可以消除黑眼圈哦!補充一些維生素A,維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外,還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如皮膚受到損傷、衰老的皮膚,通過正常的新陳代謝才能恢復,這就離不開維生素A的幫助。我們雖然不是兔子,但也要多吃像胡蘿卜,菠菜,南瓜之類的食物哦!
3、含鐵的食物
吃含鐵的食物也能夠改善黑眼圈,這可是真的哦!因為鐵能增加血紅蛋白的合成,可以改善血液循環(huán)問題。這樣一說,大家今晚上豬紅,豬肝,瘦肉,黑芝麻類含鐵豐富的食物就要走起,大家要多吃哦!
預防和緩解黑眼圈的方法
1、穴位按摩
黑眼圈是因為血液循環(huán)不佳而造成的,穴位按摩有助于打通血脈。
2、溫和熱敷
熱敷有助促進血液循環(huán),用柔軟的棉質(zhì)毛巾浸入溫熱的清水中,擰干后放在上眼皮上,反復2~3次,水溫不可太熱,因眼瞼皮膚很薄,過熱敷會使皮膚松弛、起皺。
3、徹底卸妝
如果你經(jīng)?;瘖y,一定要用眼部專用的卸妝液清除眼妝,特別是眼線和睫毛液,不要讓化妝品的色素滲透聚在眼皮里,否則眼睛看起來像捆了一個黑圈!
4、冷熱敷眼
準備兩塊用液體制成的眼罩,其中一只放入熱水中泡一陣再取出,熱敷雙眼5分鐘。另一只放進冰箱里冷卻,熱敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷雙眼5分鐘,加速血液流通,緩解黑眼圈。
5、規(guī)律生活,正面思維
每天午休20分鐘,23點前睡覺。保持心情愉快,防止情緒激烈變化,加強內(nèi)心修養(yǎng)。
6、飲食調(diào)養(yǎng)
用眼過度后,飲食中要經(jīng)常有針對性地吃些豬肝、雞肝、羊肝等動物肝臟,或者吃些牛肉、胡蘿卜、菠菜等富含維生素的食物。如果是腎虛所致,多吃一些黑色食品,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,除此以外,還可以多吃核桃、韭菜、蝦、羊腰等有補腎養(yǎng)腎作用的食品。
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