如何消除黑眼圈呢，“熊貓眼”的出現(xiàn)，影響靚麗的形象，當(dāng)然我們想要改善這種情況，除了保證充足的睡眠，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)之外，均衡的飲食也是幫你調(diào)制黑眼圈的重要措施，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享消除黑眼圈的食物推薦，希望對(duì)各位有幫助!

　　消除黑眼圈的食物推薦

　　1、綠茶

　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，以補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含的濃縮多酚能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維所造成的破壞，是公認(rèn)的最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝，且對(duì)睡眠也有幫助，可提高睡眠質(zhì)量，還不易使人產(chǎn)生疲勞感。

　　2、紅棗

　　每天喝一杯紅棗水，有助加速血?dú)膺\(yùn)行，減少瘀血積聚，也能減低因貧血導(dǎo)師致的黑眼圈。

　　3、雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成有一定功效。

　　4、芝麻

　　芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。

　　5、胡蘿卜

　　除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此功效。胡蘿卜中所含的β-胡蘿卜素在體內(nèi)可合成維生素A，故而常吃胡蘿卜是增加維生素A的最佳選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈，此外，還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

　　6、海帶

　　鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。

　　7、豬肝

　　豬肝含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問(wèn)題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

　　保濕補(bǔ)水護(hù)膚的食物推薦

　　1、喝紅茶

　　可以多喝紅茶，這是因?yàn)榧t茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進(jìn)行，從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象，紅茶還能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄，增強(qiáng)人體對(duì)抗皮炎的功能，防止皮膚在秋天過(guò)敏。

　　2、多補(bǔ)充膠原蛋白

　　肌膚缺乏膠原蛋白可令肌膚變得松弛、皺紋，日常中多吃含有膠原蛋白的食物，可令細(xì)胞變得豐滿，充滿彈性，并減少皺紋。

　　3、潔面要到位

　　每天的清潔工作也不可忽視，堅(jiān)持白天兩次的面部清潔，并且需要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充水份，讓肌膚保持滋潤(rùn)，另外，晚上潔膚也要徹底清潔肌膚，然后再使用晚霜，最好進(jìn)行熱敷，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)滲入肌膚。

　　4、身體防曬

　　秋天的紫外線同樣不容小覷，并且秋天空氣中的離子層較夏天稀薄，紫外線反而更容易穿透進(jìn)入肌膚表層，所以秋天還是需要防曬的。不過(guò)選擇防曬指數(shù)spf和pa值不要太高，如果不用長(zhǎng)時(shí)間在戶外，大約spf10，pa的防曬霜就可以了。

　　5、一周去兩次去角質(zhì)

　　秋季皮膚很容易堆積角質(zhì)，去角質(zhì)不僅在于深層清潔皮膚，還能去除掉那些死皮，從而加速肌膚對(duì)護(hù)膚品的新生。mm們平時(shí)可以使用磨砂顆粒在身體皮膚表層來(lái)回揉搓去角質(zhì)。

　　6、睡好覺(jué)

　　白天皮膚在外暴露，夜晚就需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)損傷的細(xì)胞(晚上10時(shí)至凌晨4時(shí)肌膚營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)最佳時(shí)段)，第二天的膚色才能明亮、細(xì)嫩光滑。

　　7、全面護(hù)理

　　頸部和眼部是日曬受損后最容易干燥和出現(xiàn)皺紋的部位。所以，絕對(duì)不能忽略涂抹頸部專用的抗衰老或具緊致效能的護(hù)膚品，以預(yù)防及改善頸部及眼周的紋理與老化現(xiàn)象。

　　8、吃好飯

　　多喝豆?jié){牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物，較好地滋潤(rùn)肌膚和美容。

　　秋季皮膚干燥如何來(lái)保養(yǎng)呢?一定要吃好睡好，盡量減少日曬。這樣才會(huì)有水當(dāng)當(dāng)?shù)募∧w。

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