護(hù)膚最好的方法
保養(yǎng)皮膚不一定需要完全依賴護(hù)膚品,生活中很多東西都有美容護(hù)膚的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹護(hù)膚最好的方法,希望對(duì)你有用!
最好的護(hù)膚方法
不要過于頻繁洗臉
一天早中晚各洗一次臉即可。洗臉太多,反而刺激皮脂腺的分泌功能,因?yàn)橐坏┢つw表面的油脂被洗凈,皮脂腺就會(huì)“加班”工作,來發(fā)揮天然保護(hù)功能。如此一來皮脂腺就會(huì)變得越來越旺盛,越來越活潑,從而分泌更多的油脂。
別亂擠青春痘
如果用手或工具去擠,會(huì)因擠壓過力造成皮下淤血,留下永不消失的痕跡?;蛞驌笖D而造成的傷口,經(jīng)一再的刺激使皮膚增生,結(jié)果易形成隆起的疤痕。
不要吸煙
香煙中的尼古丁會(huì)收縮微血管管壁,便血液和淋巴中的毒素堆積,因而使皮膚的愈合能力減弱,易于形成青春痘傷口的感染,不吸煙的人群也要盡量避免處于二手煙的環(huán)境中。
不要使用磨砂膏和收斂水
使用磨砂膏和收斂水會(huì)過度刺激表皮,惡化已經(jīng)在發(fā)炎的皮膚狀況,同時(shí)也會(huì)激化皮脂腺的分泌功能,使情況更糟。此外,收斂水也使毛孔收縮,讓原本已經(jīng)堵塞的毛孔洞口更小。
避免高碘多精制糖類食物
應(yīng)避免高碘食物,因過量的碘含量會(huì)使已經(jīng)存在的痘痘大量長(zhǎng)出。 研究發(fā)現(xiàn),過多的精制糖類攝取,會(huì)使人體免疫力下降,容易造成傷口細(xì)菌感染問題。所以盡量避免攝取過多精制糖類。
面部美容好方法
1. 將香蕉搗碎,加入牛奶,涂在臉上。20分鐘后洗凈,可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3.黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。
除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調(diào)羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效。
除面部色素斑:鮮西紅柿汁蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤(rùn)。
皮膚粗黑:用白醋甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚濕潤(rùn),減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿美感。(此方對(duì)遺傳黑皮膚均有效).
除雀斑:杏仁*5錢,研成細(xì)粉,用雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以后不發(fā).
黃褐班蝴蝶斑:冬瓜汁白醋等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過10分鐘洗去.連用半月即可除凈.
除粉刺(酒刺青春豆座瘡):鮮黃瓜汁白醋等量調(diào)勻,先用熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以后不老.
跑者的護(hù)膚方法
太陽的“威力”
陽光中最具危害的就是紫外線,長(zhǎng)時(shí)間受到陽光照射,會(huì)引起很嚴(yán)重的皮膚問題,你要注意透明的玻璃是擋不住紫外線的。
被曬黑的皮膚:通常情況下小麥色皮膚都被當(dāng)做健康的標(biāo)志,但是皮膚變成這種顏色意味著表皮已經(jīng)受損。
輕度曬傷:因?yàn)槠つw長(zhǎng)時(shí)間受到紫外線照射,而引起輕度曬傷,通常表現(xiàn)為皮膚變紅,發(fā)熱,以及劇烈的疼痛,這依然是表層皮膚傷害。
重度曬傷:此時(shí)更深層皮膚組織和神經(jīng)末梢遭到破壞,會(huì)感到更嚴(yán)重的疼痛感,通常表現(xiàn)為紅腫以及水泡,需要更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù),記住不要隨便將水泡挑破,容易感染。
皺紋:太陽光線會(huì)使皮膚老化,出現(xiàn)與年齡不符的皺紋數(shù)量,這是因?yàn)樽贤饩€破壞了皮膚中的彈性蛋白。
膚色不均:因?yàn)槊娌堪纪共黄剑蜿柟庹丈鋵?dǎo)致的色素沉積也會(huì)不均勻,甚至?xí)?dǎo)致毛細(xì)血管的永久彎曲,使皮膚表面顏色變紅。
雀斑:一些色素斑或者雀斑通常出現(xiàn)在身體裸露在外的部位,如果你皮膚白皙,雀斑會(huì)特別明顯,雀斑通常并沒有什么危害,不過許多皮膚癌癥早期癥狀都是色素斑的出現(xiàn)。
除去這些最常見的長(zhǎng)期太陽照射導(dǎo)致的癥狀之外,還有黃褐斑、老年斑,以及最嚴(yán)重的皮膚癌。
不要以為這是危言聳聽,許多科研結(jié)果都表明經(jīng)常的戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)增加罹患皮膚癌的幾率,跑者也在范圍內(nèi)。
艾琳·穆爾是皮膚護(hù)理專家,也是跑者,她說:“長(zhǎng)期暴露在陽光下,會(huì)明顯增加皮膚癌發(fā)病率。如果你注意觀察,大多數(shù)有長(zhǎng)期跑步經(jīng)驗(yàn)的跑者從表面上看來都比實(shí)際年齡要大些。但大家普遍關(guān)心的都是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)是否磨損,從來沒有人意識(shí)到皮膚已經(jīng)受到損傷。”
對(duì)于跑者應(yīng)該如何保護(hù)皮膚,曾經(jīng)在2004年奧運(yùn)會(huì)獲得女子馬拉松銅牌的蒂娜·卡斯托爾可能很有發(fā)言權(quán)。蒂娜在2001年被診斷患有黑色素瘤晚期,這是最嚴(yán)重的皮膚癌癥,無數(shù)次手術(shù),終于將她從死亡邊緣拯救回來。從她被診斷為黑色素瘤晚期之后,她開始重新安排訓(xùn)練時(shí)間,幾乎用上所有防曬措施。
訓(xùn)練中該如何防曬
從某種意義上來講,遺傳傾向性和年輕時(shí)期是否受到過多陽光直射決定了皮膚癌發(fā)病幾率。因此隨著年齡增長(zhǎng),當(dāng)你逐漸知道保護(hù)皮膚的重要時(shí),所采用的措施能夠發(fā)揮的作用非常有限。
選擇合適的訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn):從上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這階段是紫外線最強(qiáng)烈時(shí)間段,不要將訓(xùn)練安排在此階段,實(shí)在迫不得已,最好選擇在室內(nèi)健身房或者樹木高大密集的公園中訓(xùn)練。
選擇合適的防曬霜:紫外線分為長(zhǎng)波和短波,大部分廉價(jià)的防曬霜都只能阻擋短波紫外線,對(duì)長(zhǎng)波紫外線束手無策,而長(zhǎng)波紫外線正是引起皮膚癌的關(guān)鍵。購(gòu)買防曬霜時(shí),注意參數(shù),SPF是指對(duì)短波紫外線的預(yù)防效果,一般長(zhǎng)時(shí)間在戶外訓(xùn)練的跑者此數(shù)值至少要在20以上,PA是指對(duì)長(zhǎng)波紫外線的預(yù)防效果,適合跑者的防曬霜此參數(shù)至少要++以上。在使用防曬霜的時(shí)候,應(yīng)該在出門前20分鐘涂抹,給皮膚吸收的時(shí)間。如果訓(xùn)練時(shí)間超過兩小時(shí),防曬霜開始失去功能,特別是臉部、頸部和胳膊部位,應(yīng)該重新涂抹。另外注意防曬霜的防水性。
帽子和眼鏡:長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下,雖然眼睛沒有直接面對(duì)太陽,但是周圍物體的反射依然會(huì)讓紫外線射入瞳孔,這是導(dǎo)致白內(nèi)障的主要原因。如果有條件,最好佩戴防紫外線功能的眼鏡,另外帶檐的帽子也能避免陽光直射入眼睛。
裝備的選擇:訓(xùn)練時(shí)穿在身上的上衣和短褲是最重要的保護(hù)層,選擇速干透氣的衣物,能夠吸收紫外線的材料是最好的,如果需要超過5小時(shí)戶外訓(xùn)練,最好長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。
補(bǔ)充維生素:維生素C和維生素E對(duì)消除皮膚暗斑效果明顯,同時(shí)抗氧化作用可以減緩皮膚衰老。普遍存在于果皮和根皮中的根皮素是天然的皮膚美白劑。
就像前面提到過的,這些辦法不是補(bǔ)救措施,而是用來提醒你應(yīng)該及早關(guān)注自己的皮膚。從現(xiàn)在開始保護(hù)自己的皮膚,這人類最大的,也是我們經(jīng)常忽視的,卻極其重要的器官。如果你家族中有皮膚癌病例,隨著你年齡的增長(zhǎng),你應(yīng)該對(duì)皮膚上出現(xiàn)的雀斑等癥狀提高警惕,可能就是癌癥的征兆。
一般情況下,“曬”和“熱”總是聯(lián)系在一起,于是氣溫較高的夏天成為大家重點(diǎn)防曬季節(jié),但不要忘記,冬天的時(shí)候太陽依然掛在那里,紫外線還是會(huì)照射到地球表面,外出跑步也要注意防曬。
冬季護(hù)膚
冬天戶外跑步除去預(yù)防紫外線,還會(huì)面臨更復(fù)雜的情況,低溫、潮濕和大風(fēng)會(huì)嚴(yán)重傷害皮膚,如果你能注意下面幾點(diǎn),可能起到很好的保護(hù)作用。
保濕:因?yàn)榇箫L(fēng)和較低的空氣濕度,和身體感覺造成的水分?jǐn)z入不足,在訓(xùn)練完成后,裸露在外面的皮膚會(huì)變得非常干燥,想要防止這種狀況,可以用面罩和帽子將自己所有裸露在外面的皮膚全部包裹起來,另外涂抹保濕霜會(huì)非常有效。
注意你的嘴唇:訓(xùn)練過程中呼吸頻率加快,如果嘴唇暴露在外,因?yàn)榇箫L(fēng)和低溫,嘴唇很容易干裂,所以你可以使用凡士林或者專門的唇膏來防止這種情況的發(fā)生。另外眼角和耳朵也是非常容易被凍傷,在戶外訓(xùn)練時(shí)注意保護(hù)。
因?yàn)槎韭懵对谕獾钠つw面積相對(duì)較少,需要涂抹防曬霜的部位減少,但不能忽視裸露在外的皮膚和眼睛受到紫外線的傷害,因此眼鏡和防曬霜也是需要的。
基于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),跑步會(huì)加快皮膚細(xì)胞新陳代謝,保持細(xì)胞活性,只要注意做好防曬、防風(fēng)和防寒,即便是經(jīng)常戶外訓(xùn)練的跑者也能擁有健康的皮膚。
皮膚護(hù)理是一門系統(tǒng)的科學(xué),針對(duì)不同的情況需要不同的解決辦法。本文中只介紹了跑者會(huì)遇到的常見問題以及基本防范措施,目的是提醒經(jīng)常戶外訓(xùn)練的跑者朋友們,要從現(xiàn)在開始注意保護(hù)自己的皮膚。