祛斑最快最有效食療法

　　祛斑食療亦是目前比較流行的護(hù)膚祛斑方法之一,俗話說,藥補(bǔ)不如食補(bǔ).食療法又是較安全有效的祛斑方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹祛斑食療法，希望對(duì)你有用!

　　祛斑食療法

　　1、草莓

　　草莓的含糖量很高，并且富含多種果酸、維他命和礦物質(zhì)，具有增白皮膚和淡斑的功效，經(jīng)常使用草莓美容，可以令皮膚變得彈滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。

　　2、蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應(yīng)用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護(hù)膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃的維生素C含量很高，還富含維生素E，都是美白肌膚的高效因子，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老，有效增白皮膚，還能抑制雀斑和暗瘡的形成，經(jīng)常飲用獼猴桃汁，淡斑效果十分顯著。

　　準(zhǔn)新娘有效祛斑食療法

　　4、西紅柿

　　西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，很適合怕肥的MM們食用，它豐富的酸性汁液能夠平衡皮膚的PH值，幫助消除臉上的雀斑，還有很好的美白效果。

　　5、檸檬

　　檸檬也含有豐富的維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊致肌膚，不過檸檬由于味道過于酸，所以建議用檸檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不錯(cuò)。

　　中醫(yī)防斑祛斑食療法

　　1.益氣調(diào)中銀耳櫻桃祛斑羹

　　銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、提神補(bǔ)腦、美容嫩膚、延年益壽功效。櫻桃含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，其味甘、性溫，有益氣調(diào)中之功效。此食療方法除以上功效外，常食還可去除臉上的雀斑、黃褐斑。

　　銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。將銀耳用溫水泡發(fā)，取出后去掉耳根，洗凈，大塊撕開，放入碗內(nèi)，上蒸籠約10分鐘取出。置微上，加清水放入冰糖，待糖溶化后，放入紅櫻桃脯，再用旺火燒沸，起 鍋倒入銀耳碗中即成。

　　2.檸檬冰糖水消斑嫩膚汁

　　檸檬中含有豐富的維生素C，10克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還具有防治動(dòng)脈化的作用。制作方法是將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

　　3.防斑嫩膚番茄胡蘿卜汁

　　番茄中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的仺庫”。維生素C能有效減少色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。胡蘿卜含有豐富的維生素A原，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化維生素A。而維生素A具有潤滑、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防止皮膚粗糙及雀斑。所以把這兩種食物榨成汁一起飲用，效果更好。而且胡蘿卜汁還有治療乳腺增生的作用，對(duì)于女性來說是即健康又養(yǎng)顏。

　　番茄、胡蘿卜混合在一起榨成汁，每日喝1杯。喝剩下來的汁，還可以倒在面膜紙上，用來敷臉，內(nèi)服外用，效果加倍。建議在早上空腹的時(shí)候喝，更易于吸收。

　　4.緑豆百合除黑祛斑湯

　　緑豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效;赤小豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、植物素等，能利尿消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒痛血脈;百合含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，緑豆與百合所含的維生素還能使色素還原，具有漂白作用。

　　緑豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。將緑豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。然后用大火煮開，再改小火煮到豆熟，最后 依個(gè)人喜好加鹽或糖調(diào)味即可。

　　5.芝麻核桃祛斑增白飲

　　科學(xué)研究表明，核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、鉻、錳等，其味甘、性溫，有補(bǔ)腎強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤肺通便的作用。黑芝麻含脂肪油達(dá)60%，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、蛋白質(zhì)和大量鈣等成分，其味甘、性平，有滋補(bǔ)肝腎、潤大腸等之功效。牛奶含有人體需要的豐富營養(yǎng)，有補(bǔ)虛潤燥、益肺胃、生精液、潤大腸等諸多功效。豆?jié){含蛋白質(zhì)、亞油酸等成分，其味甘、性平，有補(bǔ)虛潤燥、清熱化痰的功效。

　　核桃仁250克，黑芝麻250克，牛奶200毫升，豆?jié){200毫升，白糖適量，雞蛋1個(gè)。將核桃仁、黑芝麻研成粉末，與牛奶、豆?jié){、白糖調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再打入雞蛋，邊攪邊煮至蛋熟即成。此食療方療香、甜味，可當(dāng)早餐食用，每日一劑，可連服4周或更長時(shí)間，有祛斑、增白的作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。

　　6.生姜蜂蜜除“銹”潤腸湯

　　人體內(nèi)的自由基是一種衰老因子，它的作用于皮膚，引起“銹斑”，而生姜正是除銹高手》生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的減弱自由基作用，所以對(duì)祛斑有很大功效。蜂蜜中的營養(yǎng)成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內(nèi)抗氧化物的水平有很大的提高。蜂蜜可以使皮膚白嫩光滑、面容紅潤，還能防裂補(bǔ)血。

　　做法很簡單，生姜10 ~15克[大片五六片]加入適量蜂蜜，即可服用。每天早上空腹服用，1天1次，最少堅(jiān)持3個(gè)月才會(huì)見效。

　　7.蜂膠花粉排毒柔膚湯

　　蜂膠是公認(rèn)的天然抗氧化劑，能穩(wěn)定清除自由基，具有明顯的防腐、抗氧化作用，長期服用蜂膠不僅可以活化細(xì)胞、消除色斑、抵抗衰老，還可以強(qiáng)身健體，使人容光煥發(fā)、青春常駐?；ǚ勰苷{(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，平衡人體機(jī)能，可由體內(nèi)直達(dá)肌膚，從根本上激活表皮細(xì)胞，增強(qiáng)皮膚新陳代謝，消除或減輕色斑、皺紋，防止皮膚衰老、粗糙，使皮膚柔滑嫩，富有光澤和彈性。

　　做法非常簡單，在早上起床之后，用低于60∝的水沖開適量的蜂蜜，然后送服蜂膠和花粉。只要能堅(jiān)持喝2個(gè)星期，臉上的色斑就會(huì)一定有好轉(zhuǎn)。如果臉上暗瘡很嚴(yán)重，一個(gè)星期之內(nèi)就會(huì)消退很多，因?yàn)檫@3樣?xùn)|西都會(huì)有通便、排毒的功效，所以多暗瘡皮膚非常有好處。

　　8.枸杞酒釀蛋

　　這里的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚嫩有光澤，而且能達(dá)到祛斑的功效。

　　枸杞是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。

　　枸杞、酒釀、鵪鶉蛋各若干，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)女性乳房也十分有利。

　　9.消斑除刺薏仁粥

　　薏仁是常見的中藥,有是普通、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常見的利水滲濕藥。薏仁有是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，可消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑，而且對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂　、皮膚粗糙等也有良好療效。

　　薏仁30克、百合6克、水適量。將薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量用大火煮開，然后小火煮至薏仁開花、湯稠即成。早晚空腹食用，可加適量糖或蜂蜜調(diào)味。本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種即有清香獨(dú)特的口感風(fēng)味，又具有食療作用的藥粥。它既有補(bǔ)益、潤澤、養(yǎng)顏的美容效果，有可輔助治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑。南方人特別常用其滋潤避暑，與緑豆共煮粥食用。

　　薏仁性寒，虛寒體質(zhì)的人不適長期服用，所以懷孕及經(jīng)期女性應(yīng)少食用。另外，薏仁含糖類，黏性較高，吃的太多可能會(huì)妨礙消化。