大家都知道經(jīng)常熬夜對身體不好，對肌膚更是不好，但是總是由于這樣那樣的原因避免不了熬夜，而且會經(jīng)常熬夜。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜的人快速恢復(fù)元?dú)獾谋ｐB(yǎng)方法，希望對你有用!

　　快速恢復(fù)元?dú)獾谋ｐB(yǎng)方法

　　1、.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、熬夜時(shí)要吃熱的東西。但是不要吃泡面來填飽肚子，避免火氣太大。

　　4、一定要喝足夠多的白開水。

　　5、留意保暖，不要凍著肚子。

　　6、熬夜時(shí)，應(yīng)不時(shí)做深遠(yuǎn)呼吸。

　　7、熬夜不管多累中心不行上床休息。

　　8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要留意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，避免傷胃。提神飲料，最佳以綠茶為主，能夠提神，又能夠消除體內(nèi)剩余的自由基，讓您神清氣爽?？墒俏改c欠好的人，最佳改喝枸杞子泡水的茶，能夠解壓，還能夠明目呢!

　　9、最少要熬到天亮，即清晨5點(diǎn)左右，并不斷的幻想太陽升起時(shí)的光輝和氣勢。

　　10、早飯必定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　11、清晨8點(diǎn)鐘，若要睡覺，就先要收心，即便不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　藥膳保養(yǎng)的方法

　　1、生地?zé)貘喌?/p>

　　用生地20克、鴨蛋l(fā)到2個(gè)，加水適當(dāng)隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等成效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適當(dāng)共煲，肉熟后加鹽少量調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清怒火、降血壓之成效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

　　3、蓮子百合煲瘦肉

　　用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適當(dāng)同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之成效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　4、豬腰燉杜仲

　　用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適當(dāng)，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2～3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、健壯筋骨之成效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　5、粉葛生魚湯

　　用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適當(dāng)共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等成效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌腫痛者服用。

　　熬夜的人養(yǎng)護(hù)肌膚的方法

　　一、綠豆薏仁湯

　　食材：綠豆，薏米仁、紅糖

　　做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個(gè)小時(shí)，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調(diào)味即可。

　　綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補(bǔ)充因?yàn)榘疽苟鴨适У倪^多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因?yàn)榘疽菇o眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當(dāng)?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時(shí)候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點(diǎn)紅糖就可。

　　二、豬肉杞子湯

　　原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

　　制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。

　　三、田七花水鴨湯

　　材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)味料適量。

　　做法：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時(shí)，加入調(diào)味料即可食用。

　　功效：清熱滋陰，養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　四、西洋參煲烏骨雞湯

　　食材：西洋參，烏骨雞(處理好)，香菇，陳皮，蜜棗

　　做法：將處理好的雞放在砂鍋內(nèi)，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。

　　西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰?！侗静輳男隆氛J(rèn)為西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

　　五、夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。

　　做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。

　　功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。