熬夜的人怎么保養(yǎng)
熬夜的人怎么保養(yǎng)
當(dāng)今社會(huì),許多白領(lǐng)麗人都變成了夜貓子,夜貓子女郎們盡管都知道熬夜對(duì)皮膚的傷害大,但要她們改變熬夜的習(xí)慣實(shí)在很困難。那么,熬夜后應(yīng)該如何補(bǔ)救養(yǎng)護(hù)自己的皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹熬夜的保養(yǎng)方法,希望對(duì)你有用!
熬夜的危害
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)令人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)循環(huán)受到破壞。會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、長(zhǎng)暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問(wèn)題。
熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞,抵抗力也就會(huì)隨之下降。
記憶力減退,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,失眠等問(wèn)題。
陰虛火旺,也就是上火。熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律,因?yàn)橐疽梗械娜送聿蜁?huì)吃的比較多,或者熬夜時(shí)餓了大吃一頓,因此容易有腸胃毛病,消化不良等情況。
眼肌的疲勞導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。嚴(yán)重者還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,會(huì)出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問(wèn)題。這種情況常見于中年男性在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
熬夜的保養(yǎng)方法
熬夜會(huì)上火,可以多吃偏涼性的食物,如瓜類和蘋果等。此外,應(yīng)少吃辛辣的食物,不抽煙不喝酒。也可直接口嚼石斛:把1-2粒鐵皮石斛楓斗放入口中,慢慢咬嚼出現(xiàn)黏稠膠質(zhì)吞下,直到嚼之無(wú)膠,將少量渣吐掉即可。中醫(yī)認(rèn)為鐵皮石斛有滋陰清熱,養(yǎng)胃護(hù)肝,調(diào)理腸胃,美容養(yǎng)顏,提高免疫力,護(hù)嗓明目等功效。可以大大減少熬夜對(duì)身體的傷害。食用石斛,首選靈享石斛。經(jīng)檢驗(yàn),其鐵皮石斛的營(yíng)養(yǎng)成分-石斛多糖大于23%,營(yíng)養(yǎng)比同類石斛多60%,營(yíng)養(yǎng)越多,功效越好。
不要靠咖啡因飲料提神。咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來(lái)就容易累,這更可能形成惡性循環(huán)。而且空腹喝含有咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激??梢杂描F皮石斛和花旗參一起泡茶飲用代替。有清熱提神,護(hù)肝養(yǎng)胃,保護(hù)視力,增強(qiáng)人體免疫力等作用。
專家提醒熬夜者要按時(shí)進(jìn)餐,而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富,并以清淡為主,而且不要吃得太飽。每周可以用石斛煲湯,例如:石斛淮杞響螺湯,此湯可滋陰,祛風(fēng)明目,健脾開胃、補(bǔ)腎益精、保護(hù)視力。另外,如果熬夜時(shí)要吃東西,最好選擇吃熱的食物。熬夜后吃早飯一定要吃飽,而且最好不要吃涼的食物。
用靈享石斛的鐵皮石斛干花泡茶,代茶飲用。鐵皮石斛花具有理氣安神,益血,明目,清咽利嗓等功效。鐵皮石斛花茶香氣濃郁,提神醒腦,具有一定的松弛神經(jīng)的功效。其清咽利嗓的功效能很好預(yù)防因熬夜而影響的聲音沙啞和喉嚨不適。
熬夜后,白天最好能充分休息,如果不能,最好靠午休來(lái)補(bǔ)覺。此外,也可以進(jìn)行體育鍛煉,如打羽毛球,去戶外活動(dòng)等,遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。
孫儷的護(hù)膚保養(yǎng)秘籍
首先內(nèi)調(diào)
孫儷每年10月左右就會(huì)去看中醫(yī)調(diào)理,中醫(yī)會(huì)根據(jù)個(gè)人身體情況開出調(diào)理內(nèi)分泌的重要,用來(lái)調(diào)理身體。內(nèi)分泌正常不但不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、防止肌膚暗沉,還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使得人看起來(lái)更加年輕。
生活作息正常
孫儷覺得睡得好和吃得好比什么都重要,這是因?yàn)樗煤每梢杂行Х乐购谘廴Α⒓∧w暗沉、皮膚干燥等肌膚難題的發(fā)生,這是因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助身體的排毒,使身體得到充分的休息也是使皮膚得到充足的休息。小編建議,在晚上11點(diǎn)之前一定要養(yǎng)成睡覺的習(xí)慣,這樣才是擁有好肌膚的關(guān)鍵。
護(hù)膚品需適合自己
孫儷認(rèn)為護(hù)膚品需要選擇自己適合的護(hù)膚品,而不是昂貴的護(hù)膚品。昂貴的護(hù)膚品并不適合所有人的肌膚,例如有些去角質(zhì)的產(chǎn)品價(jià)格很高,很多人都認(rèn)為非常的好用,卻不適合敏感皮膚。孫儷曾經(jīng)也因?yàn)閯e人的推薦,買了很多護(hù)膚品回家,當(dāng)時(shí)的孫儷以為護(hù)膚品越貴越好,后來(lái)孫儷發(fā)現(xiàn)自己的皮膚并不適合營(yíng)養(yǎng)成分太高的護(hù)膚品,皮膚會(huì)因?yàn)槭褂眠@些護(hù)膚品變得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩長(zhǎng)脂肪粒等情況的發(fā)生。因此孫儷認(rèn)為,護(hù)膚品需選擇適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品。
定期去除臉上角質(zhì)
孫儷認(rèn)為定期去角質(zhì)是必須做的一件事,這是因?yàn)槎ㄆ谌ソ琴|(zhì)能夠去除臉老廢物質(zhì),促進(jìn)皮膚對(duì)護(hù)膚品的吸收。做完去角質(zhì)的護(hù)膚工作以后,敷張補(bǔ)水面膜可以使皮膚立即變得水嫩。而去角質(zhì)最好半個(gè)月一次,不宜頻繁去角質(zhì),防止臉上角質(zhì)變薄。
孫儷體質(zhì)偏熱喜涼性溫補(bǔ)湯
孫儷的在某訪談節(jié)目中自爆自己體質(zhì)偏熱,所以喜愛涼性或者溫補(bǔ)的湯,如鴿子湯、鴨湯還有牛肉蘿卜湯、排骨湯等。而孫儷最愛的就是豬骨湯,這是因?yàn)樨i骨湯中全是骨髓以及膠原蛋白,這些物質(zhì)可以增加皮膚的彈性,這也就是孫儷的逆齡生長(zhǎng)秘方之一。
水果當(dāng)主餐
孫儷不愛吃零食,卻偏愛吃水果,這不僅是為了維持身材,還能滿足身體所需的維生素。例如維生素C可以美白皮膚、維生素E具有抗氧化、維生素B可以使肌膚變得柔潤(rùn)等等。從孫儷的身上可以感覺到愛吃水果,是養(yǎng)成好肌膚必須的食物。