食療美白的方法

　　護(hù)理品美白的效果與選擇的產(chǎn)品成比例，同時(shí)也與患者使用的食療等方法相關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹食療美白的方法，希望對(duì)你有用!

　　不同體質(zhì)的祛痘美白食療方法

　　1、黑瘦身材 吃點(diǎn)冬瓜順氣餐

　　身體類型 燥熱型體質(zhì)

　　對(duì)癥入座 鄰居小李是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“麻桿兒”身材，平時(shí)吃得挺多就是不長(zhǎng)肉，有點(diǎn)發(fā)黑的臉色顯得好像總提不起精神，大家都說(shuō)他走起路來(lái)像個(gè)小老頭。他還動(dòng)不動(dòng)就牙疼上火，口干舌燥的，每次吃飯必備的就是冰鎮(zhèn)可樂(lè)。

　　飲食重點(diǎn) 燥熱的身體大都是由脾胃不調(diào)導(dǎo)致胃火上升引起的。所以，這類體質(zhì)的人最好多吃清熱瀉火的涼性食物來(lái)幫助降胃火，幫助滋養(yǎng)胃陰，比如百合、冬瓜、藕等。

　　食療招數(shù) 冬瓜順氣餐

　　具體做法是 將150克左右的冬瓜洗凈切成小塊，放在開(kāi)水里汆熟。用等量的白米與糙米(1∶1比例共150克)混合然后蒸熟，再配上3~10個(gè)腌橄欖(超市罐頭柜臺(tái)有售)。

　　這份特制的晚餐可以幫這類體質(zhì)的人們清熱解毒、下氣消痰。因?yàn)槎蠈儆诤允澄?，有清熱解毒的功效。橄欖有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。又黑又瘦的燥熱體質(zhì)人群，可以在癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，連續(xù)吃上一周的順氣解熱餐，可以很好地幫助調(diào)整身體狀態(tài)。

　　2、體虛 多吃牛肉益氣餐

　　身體類型 氣虛型體質(zhì)

　　對(duì)癥入座 從小 就小病不斷的張小姐是個(gè)“現(xiàn)代林黛玉”，她經(jīng)常說(shuō)話沒(méi)有底氣，氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗，甚至還容易頭暈、健忘。

　　飲食重點(diǎn) 這種體質(zhì)的人亟需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量。中醫(yī)上講五谷為養(yǎng)，所以優(yōu)質(zhì)米面和瘦肉就是體質(zhì)虛弱的人最好的補(bǔ)養(yǎng)食物，且多吃溫性食物補(bǔ)養(yǎng)的效果更明顯。

　　食療招數(shù) 牛肉益氣餐

　　具體做法是 每餐低溫煎50克左右的牛肉片，配上少許鹽和黑胡椒，再搭配2兩米飯、1兩扁豆食用。其中的牛肉性質(zhì)溫和，具有和中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨的功效，特別適合這類氣短體虛、臉色發(fā)黃、容易頭暈的人多吃。

　　如果您屬于身體瘦弱型的體質(zhì)，最近反應(yīng)又特別明顯，您可以把午飯換成牛肉益氣餐，連續(xù)吃一周。

　　3、白胖怕冷 吃菱角驅(qū)寒餐

　　身體類型 陽(yáng)虛型體質(zhì)(虛胖型)

　　對(duì)癥入座 32歲的張先生是個(gè)IT高級(jí)工程師，雖然他看起來(lái)又白又胖的，好像“營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)”，但是，辦公室里哪撥感冒好像都少不了他的“加盟”。一上健身房，同事們就開(kāi)玩笑說(shuō)，他這身肉可不怎么結(jié)實(shí)呀!最讓人想不透的是，他這個(gè)體型還特別怕冷，早早地就把保暖內(nèi)衣給套上了。

　　飲食重點(diǎn) 虛胖型體質(zhì)的人主要是陽(yáng)氣不足，需要重點(diǎn)養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，盡量多吃少而精的東西，比如冬季多吃羊肉、雞肉、鴿子肉等，吃的時(shí)候還可以適量加點(diǎn)辣味的食物幫助身體溫補(bǔ)，如紅辣椒。

　　食療招數(shù) 菱角驅(qū)寒餐

　　這道驅(qū)寒餐的最主要材料是菱角。菱角能清熱生津、清火去燥，特別適合消化不良的人食用。在寒冷的冬季，老熟的菱角肉質(zhì)厚美，熱量高，就像冬季的栗子一樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。除了做驅(qū)寒補(bǔ)益餐以外，這類體質(zhì)的人們還可以在冬季把菱角當(dāng)水果吃，每天2~3個(gè)即可。

　　菱角驅(qū)寒餐就是每頓晚飯時(shí)，主食必須要吃100克菱角(5個(gè)左右)配一碗白米飯(100克)，再淋上少許鹽和醬油調(diào)味。一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)虛胖，冬天怕冷的人，可以在深冬大風(fēng)降溫那幾天，多吃這套晚餐。

　　4、面黃痰多 試試白蘿卜去脂餐

　　身體類型 痰濕型體質(zhì)

　　對(duì)癥入座 和哥們兒一起吃肉、喝酒，是小王平常最樂(lè)的事兒。雖然也知道自己的肥胖身材和豐滿的將軍肚越來(lái)越無(wú)法控制，但還是控制不住口舌之欲。尤其是松軟的大肚子，就快發(fā)展成“低頭不見(jiàn)腳面”的規(guī)模了。此外，他還動(dòng)不動(dòng)就滿身大汗，還特別喜歡睡覺(jué)。

　　飲食重點(diǎn) 長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣，造成脾胃失調(diào)，痰濕困脾，從外表就表現(xiàn)為容易肥胖。所以，這類人群飲食重在健脾化濕。冬季可以多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏苡仁、白蘿卜、冬棗等食物。

　　食療招數(shù) 白蘿卜去脂餐

　　具體做法是 將150克白蘿卜磨成泥，加入適量醬油拌勻，將150克芥蘭焯熟，再將50克白米和50克糙米混合蒸熟，吃的時(shí)候再配上1個(gè)青棗(一般水果市場(chǎng)有售)食用既可。

　　白蘿卜青棗飯是個(gè)典型的清熱去脂餐，它可以幫助清血熱、減脂和消腫，還能祛痰、降血壓。其中的青棗還可以生津利尿，能起到解渴降糖的功效，還可幫助這類體質(zhì)的人預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　5、長(zhǎng)痘痘 常吃木瓜紅薯健胃餐

　　身體類型 濕熱型體質(zhì)

　　對(duì)癥入座 愛(ài)美的小方就痛恨時(shí)不時(shí)冒出來(lái)的痤瘡和粉刺，平時(shí)臉上還老是油光光的，半天就得用吸油面紙擦一次臉，還動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得身體疲勞，大便不暢更是令她煩惱的事情。

　　飲食重點(diǎn) 這類體質(zhì)的人大都一開(kāi)始就有點(diǎn)陽(yáng)亢，愛(ài)上火，這些都是痰濕郁久所致。所以，這樣的人們吃東西時(shí)要重視健脾化濕，可以多吃些芹菜、冬瓜、黃瓜、梨等涼性清濕利尿類的食物。

　　食療招數(shù) 木瓜紅薯健胃餐

　　具體做法是 取50克左右的紅薯(1/3碗)與等量的白米和糙米(2/3碗)混合蒸熟，用100克左右的一根芹菜與250克左右的西蘭花和1/4個(gè)木瓜，洗凈切削小塊，放在微波爐里中火熱25分鐘。所有材料蒸熟后擺盤(pán)即可搭配食用。

　　這份正餐能平肝清熱并強(qiáng)健脾胃。西蘭花、西芹能幫助降低血脂和血壓，特別適合身體肥胖、油脂攝入過(guò)量的人食用，還可以幫助肥胖的人清腸瘦身。這類體質(zhì)的人們，可以在午飯或者晚飯的時(shí)候，做頓木瓜芹菜紅薯餐，堅(jiān)持吃上一個(gè)星期，腸胃就會(huì)有輕松的感覺(jué)。

　　秋天美白的食療方法

　　橘子山楂粥

　　橘子剝皮，用之前挑掉橘子核切成小塊待用。將粳米泡在冷水中一小時(shí)，瀝干水分后放入鍋中，加入橘子塊、山楂塊用火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)成小火熬成粥，最后按個(gè)人口味加入適量白糖即可。這個(gè)藥膳可以美容護(hù)膚，起到祛斑養(yǎng)顏的效果。

　　皮蛋拌豆腐

　　將水豆腐切片，皮蛋切成丁，然后皮蛋放在豆腐上，加入鹽、香油調(diào)味即可食用。豆腐中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，生津止渴、清潔腸胃，經(jīng)常食用可以使肌膚變得更加?jì)赡勖腊住?/p>

　　筍絲炒里脊

　　將羅漢筍切成小段，紅椒切成片，然后將鍋稍紅放入食用油，將肉絲炒成白色以后成熟，再將鍋燒熱，放人羅漢筍、姜蔥包抄一下，最后淋上一勺高湯放入肉絲翻炒均勻即可。這個(gè)料理清爽可口，非常適合夏天食用哦!

　　蝦仁炒西蘭花

　　將西蘭花和胡蘿卜切小朵放入開(kāi)水中過(guò)一下水瀝干，然后將鍋燒熱，放入蔥姜蒜炒香再放入蝦仁、西蘭花一起炒，大火炒至入味即可。西蘭花可以美容護(hù)膚，蝦仁對(duì)女性身體也起到很好的作用，這道料理很不錯(cuò)哦!

　　枇杷紅棗粥

　　將枇杷洗干凈去皮去籽，然后和泡好的大米一起熬粥，可以加入適量的紅棗，大火熬開(kāi)后改成小火熬，最后按自己口味加入白糖調(diào)味即可，這樣不僅可以潤(rùn)肺養(yǎng)顏，還能祛斑健胃，是很不錯(cuò)的護(hù)膚食品哦。

　　睡前喝牛奶

　　牛奶中含有天然的助睡眠成分，還有很多蛋白質(zhì)和對(duì)身體皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每晚睡前半小時(shí)飲用一杯牛奶，可以有助睡眠，還能在睡覺(jué)中滋潤(rùn)肌膚，使肌膚變得更加彈性細(xì)滑，充滿光澤。

　　木瓜牛奶

　　將木瓜洗凈后切半，然后去掉瓜瓤和籽，用勺子哇另一半木瓜挖出木瓜球填滿一般空心的木瓜，然后加滿冰牛奶即可。木瓜不僅可以豐胸還能滋補(bǔ)身體，搭配牛奶食用可以使肌膚更加細(xì)致，變得更加?jì)赡邸?/p>

　　牛奶粥

　　將大米煮成半熟，然后去米湯加入適量的牛奶，文火煮成粥，按個(gè)人口味加入白糖進(jìn)行攪拌食用。這個(gè)粥可以補(bǔ)血，很適合一些營(yíng)養(yǎng)不足或者虛弱勞損的人，不過(guò)美容效果當(dāng)然也沒(méi)得說(shuō)咯，經(jīng)常食用想要美白不是不可能。

　　牛奶茶

　　在牛奶中加入茶葉，可以使兩者的香味融于一體，牛奶的昕薇抑制了茶葉的苦味，使牛奶更加濃郁綿長(zhǎng)。牛奶茶可以去油膩、提神、消除疲勞，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常飲用不僅可以使肌膚變得滋潤(rùn)充滿彈性哦。