瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面是小編收集的一些關(guān)于瑜伽的流派都包括哪些，希望對(duì)大家有所幫助。

瑜伽的流派都包括哪些

1、古典瑜伽

古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統(tǒng)全面的基礎(chǔ)課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統(tǒng)瑜伽學(xué)派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開(kāi)各類瑜伽之門。

2、阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

3、艾揚(yáng)格瑜伽

艾揚(yáng)格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

4、熱瑜伽

熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。

5、昆達(dá)利尼瑜伽

又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。

瑜伽能減肥嗎

1、瑜伽是平時(shí)的日常生活中比較良好的一類運(yùn)動(dòng)，能夠保持體型并且減輕體重，對(duì)于肥胖的患者適合做瑜伽來(lái)減肥，而對(duì)于肥胖的患者除了應(yīng)用瑜伽來(lái)減肥之外也有其他一些方法。

2、控制飲食，飲食的控制是減肥最為關(guān)鍵的。選擇少吃多餐的形式，每天可以多吃幾頓飯，但是每頓飯都吃的非常少，尤其需要控制主食的量。另外多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧有助于減肥。

3、其他一些有氧的運(yùn)動(dòng)，瑜伽能夠減肥這是不可否認(rèn)的，而其他的運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、爬山，騎自行車、跳繩轉(zhuǎn)呼圈等運(yùn)動(dòng)都是能夠燃燒脂肪，減輕體重的。

4、對(duì)于保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣有利于減肥。比如避免吸煙、飲酒、熬夜以及其他一些不健康的生活方式。

瑜伽的基本理念是什么

瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

正位瑜伽是什么

是指進(jìn)行瑜伽體位法的修煉時(shí)，肢體必須保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從最基礎(chǔ)、最正確的動(dòng)作出發(fā)，開(kāi)始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，從而避免錯(cuò)誤的體位動(dòng)作給身體帶來(lái)傷害。

經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)整體都會(huì)有一定程度上的改善，瑜伽能夠更好的凈化人的心靈，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意身心的一個(gè)放松狀態(tài)，先放松自己的情緒，再練習(xí)瑜伽就事半功倍。瑜伽可以引導(dǎo)人們的正向發(fā)展?fàn)顟B(tài)，還可以維持身材曲線，更好的促進(jìn)減肥。

瑜伽不同于其他的運(yùn)動(dòng)講究快速，強(qiáng)度大，而是通過(guò)進(jìn)行深呼吸、扭、拉、伸的方式舒展全身，使身心達(dá)到一個(gè)更好的狀態(tài)。訓(xùn)練的時(shí)候要全身心的投入，多做韌帶的練習(xí)，保持注意力的高度集中。

平常練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可以和一些其他的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，多吃水果蔬菜，使身體達(dá)到更好的狀態(tài)。

大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要注意所有瑜伽體位法務(wù)必要配合緩慢的呼吸，沒(méi)有教練特殊要求，不要閉氣屏息。最好用鼻腔呼吸，因?yàn)楸丘つず捅敲珪?huì)幫助過(guò)濾空氣中的塵土及細(xì)菌，有效保證吸入體內(nèi)的空氣質(zhì)量。

練習(xí)高溫瑜伽注意事項(xiàng)是什么

1、練習(xí)前先做熱身動(dòng)作：練習(xí)前，先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)能增加身體的彈性，防治因?yàn)橥蝗贿\(yùn)動(dòng)造成肌肉挫傷。如果再練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，要馬上停止運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)回到常溫環(huán)境，在空氣流通的地方休息。

2、補(bǔ)水功課做到位：高溫瑜珈會(huì)消耗人體大量水分，練習(xí)者會(huì)經(jīng)常出汗。一個(gè)正常人練習(xí)一個(gè)小時(shí)可能會(huì)消耗將近一升水。此時(shí)，如果飲水不足，身體會(huì)感覺(jué)很難受，甚至出現(xiàn)脫水昏迷。因此，在開(kāi)始練習(xí)前，應(yīng)該喝一大杯水，練習(xí)過(guò)程中也要注意補(bǔ)水。不要在做完后才大量喝水，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成一些器官血液供給跟不上。

3、杜絕練習(xí)中大笑和講話：杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動(dòng)作融合的練習(xí)，大笑與講話會(huì)造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時(shí)，深長(zhǎng)的氣息尤為重要。

4、要高溫也要通風(fēng)：高溫瑜珈對(duì)周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，不僅要營(yíng)造出一個(gè)高溫的環(huán)境，還應(yīng)該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習(xí)環(huán)境會(huì)使人大量出汗，如果通風(fēng)不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開(kāi)一個(gè)空氣加濕器。