三伏天為什么容易濕氣重
三伏天為什么容易濕氣重(附三伏天祛濕的最佳時(shí)間)
伏天是濕熱的高溫季節(jié),容易讓人體內(nèi)的濕氣增多,此外,除了身體鍛煉外,祛濕氣的飲食也要注意,多吃易消化、富含纖維素的食物,多吃水果蔬菜。那么,三伏天為什么容易濕氣重呢?
三伏天為什么容易濕氣重
很多人都有這樣的體驗(yàn):在三伏天這個(gè)季節(jié),天氣炎熱、潮濕,很容易讓人感到悶熱、出汗多,這就導(dǎo)致了濕氣增多的情況。此外,三伏天也是各種細(xì)菌病毒繁殖的高峰期,在這個(gè)時(shí)候,身體免疫力下降,容易被各種疾病感染。
2023三伏天祛濕最佳時(shí)間
伏前預(yù)熱灸
時(shí)間:2022年7月6日-2022年7月15日。
功效:溫腎健脾,散寒祛溼。
頻率:先連灸三天,后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。
初伏灸
時(shí)間:2022年7月16日-2022年7月25日。
功效:溫腎健脾,散寒祛溼。
頻率:先連灸三天,后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。
中伏灸
時(shí)間:2022年7月26日-2022年8月14日。
功效:溫腎健脾,散寒祛溼。
頻率:先連灸三天,后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。
末伏灸
時(shí)間:2022年8月15日-2022年8月24日。
功效:溫腎健脾,散寒祛溼。
頻率:先連灸三天,后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。
伏后加強(qiáng)灸
時(shí)間:2022年8月25日-2022年9月3日。
功效:溫腎健脾,散寒祛溼。
頻率:先連灸三天,后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。
三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生
1、注意避暑:三伏天屬于一年中溫度最高的時(shí)候,應(yīng)盡量避免太陽直曬,以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象;
2、注意飲食:建議多吃苦味食物,如苦瓜,具有清熱祛暑,緩解疲勞的作用;
3、補(bǔ)充水分:三伏天應(yīng)多喝白開水,定時(shí)喝水,應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類飲料,飲料中含有較多的糖分,容易影響消化,升高血糖;
4、不可過量喝酒:由于三伏天溫度較高,常會(huì)引起濕熱現(xiàn)象,此時(shí)如果大量喝白酒,會(huì)出現(xiàn)濕熱過盛的情況;
5、適量運(yùn)動(dòng):建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如太極拳,不僅可以達(dá)到鍛煉效果,也不會(huì)由于高溫出現(xiàn)不適,注意運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水;
6、不可沖涼水澡:由于在三伏天體溫較高,毛孔也很容易舒張,沖涼水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象,不利于汗腺中的代謝物排出,還易出現(xiàn)感冒等疾病。
三伏天環(huán)境中悶熱、潮濕,易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積,建議患者堅(jiān)持睡前泡腳,具有一定的祛濕功效。
祛濕氣的飲食
除了身體鍛煉外,三伏天祛濕氣的飲食也十分重要。首先,要多吃易消化、富含纖維素的食物,例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次,多吃蔬菜水果,尤其是一些富含維生素C和維生素B的水果,如柑橘、蘋果、西瓜、香蕉等。這些水果蔬菜可以增加身體的抗氧化能力,有利于排除體內(nèi)多余的濕氣。
祛濕氣的注意事項(xiàng)
祛濕氣需要注意以下幾點(diǎn):
1、避免在潮濕或者空氣不流通的環(huán)境中長時(shí)間停留;
2、保持室內(nèi)的清潔和干燥,使用除濕劑等器材;
3、要注意內(nèi)穿外披,減少裸露的部分;
4、睡覺時(shí)減少被褥的厚度,保持良好的通風(fēng)和透氣性;
5、勤洗手、及時(shí)通風(fēng),保持室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境;
6、要保證睡眠質(zhì)量,充足的睡眠可以幫助身體排陸濕氣,調(diào)節(jié)身體的平衡。