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春季養(yǎng)生的小常識(shí)

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春季養(yǎng)生的小常識(shí)__養(yǎng)生知識(shí)

春季是一年的開頭,也正是萬(wàn)物復(fù)蘇之季,此時(shí)也是人體生理機(jī)能以及新陳代謝最活躍的時(shí)期,但是春季氣溫不穩(wěn),就會(huì)影響到人們的身體健康。所以此時(shí),就得要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),提高身體免疫力,避免疾病的產(chǎn)生。下面是小編整理的春季養(yǎng)生的小常識(shí)。

春季養(yǎng)生的小常識(shí)

春季生活小常識(shí)

1、注意保暖防寒.春天來(lái)到,天氣轉(zhuǎn)暖,致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、猩紅熱、流行性腦膜炎、肝炎等傳染病容易發(fā)生?!按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常,忽冷忽熱,加上人們用棉衣“捂”了一個(gè)冬天,代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就容易感染疾病,危及健康。

2、注意飲食調(diào)節(jié),避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

3、人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)的更替期間,尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng),易引發(fā)精神疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣淤滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神疾病、肝病、心腦血管疾病。因此,春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。

4、風(fēng)和日麗、最宜春游。春天要注意精神調(diào)攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣,外出踏青問柳,游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。

5、注意起居有規(guī)律.在春天到來(lái)之時(shí),皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷增大,二中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜\催眠作用,肢體感覺困倦,這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺,因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣生發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然溶為一體。

春季怎么飲食

1、多吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物,都是很適合春季的時(shí)候吃的,因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā),適應(yīng)春天的自然規(guī)律。

2、多吃甜品

春天肝氣生發(fā),應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。

3、多看喜劇片

春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng),爆發(fā)指數(shù)增加,應(yīng)注意調(diào)控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,讓今年有一個(gè)好的開頭,并順勢(shì)保持下去。

4、多梳頭頂

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅(jiān)持下去,自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

5、多揉肺經(jīng)

肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果,而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季養(yǎng)生從以上的幾點(diǎn)做起,可以讓您預(yù)防多種疾病,一年之計(jì)在于春,春季是一年之首,只要打好基礎(chǔ),一年四季都會(huì)身體健康。

春季怎么養(yǎng)肝

1、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

春季易使肝旺,而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn),以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘,功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨,是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅(jiān)筋耐老”,“補(bǔ)益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養(yǎng)肝。

2、注意保暖

春天因氣候變化大,加上陽(yáng)光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。

3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

4、保證睡眠的質(zhì)量

要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

5、保持心情舒暢

保持心態(tài)平和,有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法,找三五好友郊游踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家,將春天的信息帶入室內(nèi),同時(shí)也有利于自己的健康。

春季很多的人都會(huì)出現(xiàn)脾氣爆躁、眼睛脹痛等現(xiàn)象,而這些都是由于肝功能失調(diào)導(dǎo)致,因此春季就必須要做好養(yǎng)肝的工作,對(duì)于春季養(yǎng)肝要從以上的幾點(diǎn)做起。

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