高考黃金早餐應(yīng)該怎么做好呢?下面是為大家整理的高考黃金早餐飽滿精力怎么做，喜歡可以收藏分享。

高考黃金早餐飽滿精力怎么做

早餐吃牛奶和雞蛋或豆?jié){和油條，很多人就覺得足夠了。實際這樣的吃法在營養(yǎng)方面是比較單一的。因為補充的都是同類的食物，不利于吸收。一般選擇主食和一定量的蛋白質(zhì)是比較好的。不能把早餐吃得太飽，大腦在此時處于蘇醒期，吃得過飽對于大腦的運作是不利的。

那么黃金早餐組合是什么呢?黃金早餐組合應(yīng)該是面條、青菜、雞蛋和肉絲。

能量來自主食而非保健品

保健品廣告每到應(yīng)試季節(jié)就鋪天蓋地，考生家長很多人去購買了，家長的出發(fā)點都是好的，都是為了能讓孩子考上理想學(xué)校，家長花再多的錢也愿意。部分家長認(rèn)為孩子吃保健品就可以更健康聰明，重視保健品的程度甚至超過了日常飲食。對保健品，家長要有正確的態(tài)度，不能本末倒置，把保健品用來取代飲食是不允許的。并強調(diào)要根據(jù)科學(xué)定律來補充營養(yǎng)和能量，能量一般來自主食而不是保健品。保健品中的營養(yǎng)成分是比較單一的，人體需要的營養(yǎng)素多達(dá)七大類40多種。營養(yǎng)物質(zhì)普遍來自于糧食、肉蛋類、奶類、果蔬類等。

過分追求“補”往往得不償失

有些家長認(rèn)為在高考前要讓孩子進行大補，把營養(yǎng)等補起來，往往就給孩子做了很多大魚大肉，然后孩子不愛吃就逼迫孩子吃。其實在考前給孩子進行大補這種做法是錯誤的。補是因人而異的，比如基礎(chǔ)食量不同、消化吸收能力不同、考生體質(zhì)差異等等。因此不同機體的補法是各異的。反之，強制飲食是可能引起孩子厭食的情況發(fā)生的。家長過分追求“補”的做法，是可能會適得其反，所以菜色要豐富，但是不宜大補。