女人秋天要多吃哪些食物
女人秋天要多吃哪些食物
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。對(duì)中國(guó)人來說，吃是一件很重要的事情，很多事情都可以通過吃來解決。但隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾暯】?，食材的搭配也受到人們的重視。為了養(yǎng)成更好的健康飲食習(xí)慣，人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候會(huì)注意食材搭配，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)。這里給大家分享一些食材小知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女人秋天吃什么最好
1、女人秋天吃櫻桃好
櫻桃有“鮮果第一枝”的稱號(hào)。之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
2、女人秋天吃草莓好
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,草莓還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、女人秋天吃柚子好
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素以及多種微量元素,一粒柚子就富含豐富的保健功效。所以,女人多吃柚子的話,對(duì)身體的健康具有很大的幫助。另外,柚子的熱量是非常低的,所以還有減肥的功效。
4、女人秋天吃蘋果好
蘋果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。蘋果的價(jià)格低廉,并且味道酸甜,具有排毒養(yǎng)顏等功效。
5、女人秋天吃奇異果好
奇異果也是非常適合秋天吃的一種水果,其含有豐富的果膠和果酸等成份,可以用來補(bǔ)充肌膚所需要的成份,還能降低膽固醇,促進(jìn)效果。所以,秋天吃什么水果好?奇異果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
女人秋天要多吃哪些食物
1、西紅柿
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補(bǔ)水效果會(huì)更好。
2、生菜
生菜含水量95.6%，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補(bǔ)水，生菜要比它們高出不少。
3、鱷梨
鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質(zhì)可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強(qiáng)肌膚的彈性。
4、檸檬
檸檬中含有天然的維生素C，也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素，可乳化脂肪，緩解粉刺、痘痘的癥狀，有助于保持肌膚的水分。
5、豆類
豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效，就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)，可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。
6、柑橘
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。
7、南瓜子
南瓜子是一種好吃的零食，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸，可幫助微小傷口的愈合，補(bǔ)充養(yǎng)分的同時(shí)也能滋養(yǎng)、調(diào)理肌膚，而且祛斑的效果不錯(cuò)。
8、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱。
女人秋季吃什么好 吃什么對(duì)皮膚好 女人秋季吃什么護(hù)膚
9、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護(hù)膚佳品。
10、紅菜頭
做為深色蔬菜的紅菜頭，可促進(jìn)淋巴系統(tǒng)加速代謝，促進(jìn)細(xì)胞新生，還能提升血液中的攜氧能力，命名其增至原來的4倍，從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象，提亮膚色和活力，也能增強(qiáng)皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲(chǔ)存量。
11、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
12、豬蹄
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。
13、魚
鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。
14、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。蜂蜜采百花之精，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛，和百藥，解藥毒，養(yǎng)脾氣，悅顏色，調(diào)和腸胃，有女性美容圣藥之稱。
15、石榴
石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
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