涂防曬可以讓皮膚免受紫外線的傷害，皮膚長時間遇到強烈的紫外線，會得日光性皮炎，輕者出現(xiàn)皮膚紅斑，嚴重的還會引起皮膚癌!下面是小編收集都一些關于什么東西可以美容養(yǎng)顏，希望對你們有所幫助。

什么東西可以美容養(yǎng)顏

1、小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，這種色氨酸在人體內能夠生成5-羥色胺，晚上實用小米，不僅能夠抑制興奮，產生困意，而且還能進一步在身體中生成褪黑素，養(yǎng)顏美白。除了小米中含有豐富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、蝦米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高。

2、全麥食品，小麥中含有豐富的維生素b群，有助于新陳代謝的生成。同時還能夠增強消除精神中的不安感，晚上吃全麥食品，也能夠有助于促進睡眠。全麥食物不含有糖分，不會轉換為脂肪，就算晚上多吃也不用擔心發(fā)胖。全麥食品包括了大麥、糙米、全麥面包和餅干等。

3、奇異果，相信有不少人將奇異果和獼猴桃容易認成一種水果。他們外觀上的確十分相似，如同雙胞胎一樣。奇異果中含有豐富的維生素C、鈣、鎂等元素，能夠有助于神經傳導物質的合成。而奇異果中所生成的鈣，能夠平復情緒，抑制神經交感的作用。在晚上將奇異果與牛奶、蜂蜜一起飲用，是絕佳的夜間飲品。同時奇異果中果粒所含豐富的維生素E，還能增加肌膚彈性，對抗衰老。

怎么吃才美容

1、每天一斤菜，主食“白加黑”：天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。

2、攝取充足的鈣：女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來源。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營養(yǎng)作用，又不會引起蛋白質過?；蛘呗圆∥ｋU增加的問題。

3、常吃“粗豆薯”，少食精細糧：注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險。主食要經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。

保養(yǎng)皮膚的方法

1、飲食上以清淡為主：多吃富含維生素和蛋白質豐富的食物，比如蔬菜水果、豬皮等等。

2、要注意防曬：避免紫外線的照射，特別是夏天陽光較強的時候要涂抹防曬霜或者物理防曬。

3、要保持面部的清潔：選用溫和和適合自己的洗面奶和護膚品，不要抽煙喝酒。

適當?shù)难a充維生素E，促進新陳代謝，抗氧化、抗衰老。

怎樣臉部提升

1、從下巴到耳朶下面穴位、從嘴角向耳朶的中央正前方穴位、從鼻翼到鬢角太陽穴，各劃圈三次進行按摩，可以使頭部放松，促進血液循環(huán)讓臉色紅潤，增加肌膚彈性。

2、于眼部上方，從眼頭到眼尾逐漸減力地進行按壓至太陽穴。于眼部下方，從眼頭到眼尾安撫滑動后，輕輕按壓鬢角部位。(各3次)可以改善眼干，增加淚水分泌，消除眼袋浮腫，淡化黑眼圈。

3、中指緊貼法令線，沿著臉頬滑動往上提升，從鬢角向脖子滑下。(3次)改善面部浮腫，提升面部輪廓。

4、雙手掌心朝上，拇指按壓在鼻翼兩側;拇指保持同樣的力度，順著顴骨的弧線，一直往外拉至耳前。這樣能很好地提拉面部，讓臉型更加緊致立體，同時能有效促進血液循環(huán)，改善浮腫問題。

肌膚美白有哪些技巧

1、曬后12個小時內美白

曬后肌膚有些是會馬上變黑的，剛剛被曬黑的時候不能馬上使用美白的產品，但是可以使用舒緩鎮(zhèn)定肌膚的護膚品先處理一下，等待肌膚鎮(zhèn)定下來之后，現(xiàn)在就可以使用美白的產品了，最好是在12個小時內使用，這樣能精準、快速的直達肌膚底層。

2、喝檸檬水

大家都知道檸檬含有豐富的維生素c，而這種物質恰好是可以美白的，檸檬配上蜂蜜的話，可以消除肌膚的暗沉，具有美白的作用，唯一的缺點就是不能白天喝，因為白天喝的話檸檬酸會吸收黑色素，造成黑色素沉積在皮膚內，所以是起到相反的作用，最好是晚上使用是最佳的，堅持一段時間就可以看見效果。

3、保持充足的睡眠

晚上是肌膚新陳代謝和修復最好的時機，如果睡眠沒有保持充足的話，肌膚自然也就會變得越來越差，最好是晚上十一點之前睡覺，不要熬夜，在保證充足睡眠的同時，還要保證床上用品的干凈，這樣可以避免細菌自傷，影響肌膚的狀態(tài)。

4、出門一定要防曬

不管是哪個季節(jié)，紫外線是一直存在的，所以出門一定要做好防曬的措施，肌膚吸收過多的紫外線，就會造成皮膚變得暗沉無光，所以防曬工作千萬不要疏忽，涂好防曬霜或者是攜帶防曬傘出門。