關(guān)于中老年吃什么補品

保持鍛煉 老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。飲食也一樣，下面是小編收集的一些關(guān)于中老年吃什么補品，希望這些資料對你有所幫助。

中老年吃什么補品

1、適合中老年人吃的補品有很多，比如牛奶、蜂蜜、羊肉、雞蛋等。

2、也可以服用專門調(diào)配的營養(yǎng)品，比如即食谷物粉就是一個不錯的選擇，它由以大米和玉米為主的谷物粉以及豌豆蛋白為主體制作而成，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，同時還添加了菊粉，較為適合胃腸道不好，營養(yǎng)吸收欠佳的人群，在補充營養(yǎng)的同時，還能促進(jìn)腸道中有益菌的生長，改善腸道健康。每餐三勺，相當(dāng)于補充2顆雞蛋的蛋白質(zhì)，2個蘋果的膳食纖維。

3、平時宜多吃含纖維素以及維生素豐富的蔬菜水果，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠使機體抗病力提高。

老年養(yǎng)生誤區(qū)

1、認(rèn)為多吃補藥便可以養(yǎng)生

近幾年來，人們的生活水準(zhǔn)逐漸提高，養(yǎng)生市場走向輕奢化，大部分家庭都有經(jīng)濟(jì)能力購買人參、燕窩、靈芝等養(yǎng)生補藥。俗話說是藥三分毒，雖然這些補藥可以恢復(fù)身體機能，但并非所有老年人都適用。其實，對于大部分老年人而言，日常食物的攝入足以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，無需特意去食用補品，反倒會增加身體的負(fù)擔(dān)。

2、長期服用鈣片

人不得不服老，隨著年齡的增長，消化吸收能力也隨之降低。中老年人想必都有這種苦楚，感覺肢體逐漸僵硬萎縮。因此，老年人瘋狂吃各種鈣片，來補充體內(nèi)的鈣元素，增強身體的骨骼和肌肉。但過多食用鈣片，老年人身體的消化跟不上，會增加血管鈣化的風(fēng)險，也會抑制其他微量元素的吸收。

3、絕油絕鹽

眾所周知，鹽和油是導(dǎo)致高血壓、高血脂的重要因素。部分老人為了杜絕心腦血管疾病的發(fā)生，便在飲食中徹底戒油戒鹽。然而油和鹽是日常飲食不可或缺的成分，過于抵制鹽、油的攝入，可能會導(dǎo)致自己的神經(jīng)衰弱。

夏季老年人的養(yǎng)生注意事項

1、保持鍛煉

老年人每天應(yīng)該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

2、不宜晚上不要吃生冷的食物

夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

3、注意夜臥不要貪涼

中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴(yán)重。因此，老年人晚上睡覺的時候要注意保暖。

冬季老人如何養(yǎng)生

1、冬季進(jìn)食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免咸、辣、冷、硬。辛辣油膩的食品老人在冬季食用后很容易引起消化不良，誘發(fā)多種疾病。應(yīng)多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。

2、堅持正常的作息，早睡早起。冬天由于天短、氣候寒冷等各種原因，早起成了很多人的難題。其實早起可以補足人體所需陽氣，保持身體溫?zé)幔欣跍p免疾病，保持身體健康。

3、在晴朗的天氣開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。由于現(xiàn)在的空氣污染越來越嚴(yán)重，所以不建議在陰天、霧霾天開窗。因為效果可能會適得其返。

4、注意衣物被褥的整潔，被褥每隔三天晾曬一次。晾曬的時間要選擇在早上十點到下午兩點。被褥晾曬后不僅可以祛除潮濕，使被褥里的棉花變得蓬松暖和，還可以殺菌消毒。有利于健康睡眠。

5、避免憂愁和煩躁等不良情緒，保持開朗樂觀好心態(tài)。很多疾病的發(fā)生都與人的精神狀態(tài)以及情緒密切相關(guān)。尤其是冬天，隨著人體免疫力的下降，更成為病魔 肆虐的時機，所以這一時期，老年人遇事一定要樂觀，開朗，不鉆牛角尖，不給自己找罪受。安然度過這個寒冷的冬天。

老人養(yǎng)生的禁忌

1、忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質(zhì)。

2、忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

3、忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

4、忌久臥，久臥傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

5、忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快，精神煥發(fā)。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ栽鲞M(jìn)身心健康。