健康知識(shí)中老年人體檢必做項(xiàng)目

中老人的健康離不開日常的保健，中老年人要定期做體檢，查看自己的身體狀況，這里小編給大家分享一些關(guān)于中老年人體檢必做項(xiàng)目，方便大家學(xué)習(xí)了解。

中老年人體檢必做項(xiàng)目

一、血壓測(cè)量這是必須檢查的項(xiàng)目。40多歲之后每年測(cè)量1次血壓，高血壓就容易被發(fā)現(xiàn)，有利于早期治療，防患于未然。

二、血脂檢測(cè)其目的是檢查是否患有高血脂癥。故步入中老年后，每年1次的血脂檢測(cè)不應(yīng)忽視。

三、防癌檢查人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明，35～50歲年齡組的癌癥病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。

四、眼底檢查不少疾病可通過眼底檢查而得以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，如觀察視網(wǎng)膜動(dòng)脈是否硬化，可知全身動(dòng)脈硬化至腦動(dòng)脈硬化的程度。中年人應(yīng)每年檢查眼底1次。對(duì)近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者，更需檢查眼底。

五、甲胎蛋白檢測(cè)檢查甲胎蛋白對(duì)診斷早期原發(fā)性肝癌的準(zhǔn)確率達(dá)80%～90%，原發(fā)性肝癌多見于中年人，故40歲之后，應(yīng)每年檢測(cè)甲胎蛋白1次。現(xiàn)患乙型肝炎或曾患乙型肝炎者，則應(yīng)半年檢測(cè)1次。

六、前列腺檢查人到中老年，由于前列腺開始衰退，結(jié)締組織增生，會(huì)出現(xiàn)不同程度的退化，甚至產(chǎn)生惡性病變，中年男性尤其要注意。

老年人養(yǎng)生保健

一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過量的運(yùn)動(dòng)，比如跑步等，但是，可以適當(dāng)?shù)淖鲎龀烤?，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運(yùn)動(dòng)的'時(shí)候要注意保暖，平時(shí)可以練習(xí)用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會(huì)導(dǎo)致血脂增高、血壓升高，對(duì)于老年人，更要少吃鹽，國家規(guī)定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對(duì)于老年人更是要嚴(yán)格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，也很容易引起胃腸的不適。

三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因?yàn)榈包S是膽固醇，會(huì)增加血液的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血脂升高，可以適當(dāng)?shù)亩噙x擇酸牛奶，女性朋友多喝豆?jié){，男性朋友多喝牛奶。

老人養(yǎng)生要注意的細(xì)節(jié)

醫(yī)：定期體檢 不盲目

我在門診經(jīng)常遇到對(duì)自己身體情況一問三不知的老干部。這些老干部大多是剛剛從工作崗位上退下來不久，退休前每年參加單位的體檢，大家做什么檢查他也做什么檢查，檢查報(bào)告出來也從未放在心上。經(jīng)常以“一年到頭也不進(jìn)回醫(yī)院”為榮。退休后自己到醫(yī)院來體檢，我問他查什么項(xiàng)目，他說一切聽醫(yī)生安排。我依照經(jīng)驗(yàn)安排好項(xiàng)目，檢查結(jié)果出來“紅燈”一片。

人到中年就應(yīng)該加強(qiáng)保健意識(shí)，平時(shí)工作越忙，就越應(yīng)該重視體檢和保健。如果真的等到退休再關(guān)注身體健康，可能很多臟器疾病已經(jīng)十分嚴(yán)重了。如果有心臟病、糖尿病、高血壓等遺傳性較強(qiáng)的疾病家族史，從四十歲就應(yīng)該定期檢查相關(guān)的特殊檢查項(xiàng)目，并根據(jù)身體情況及時(shí)調(diào)節(jié)，而不是等到退休再“補(bǔ)課”。等到大病來襲，為時(shí)已晚。

專家提醒，老年人每年至少應(yīng)體檢一次。體檢前，老年人應(yīng)該仔細(xì)思考自己近段時(shí)間有何身體不適，并與醫(yī)生認(rèn)真溝通，除常規(guī)體檢外，著重檢查明顯感覺不適的身體部位。體檢前一周內(nèi)不要刻意改變飲食習(xí)慣，并避免體檢當(dāng)天早晨運(yùn)動(dòng)，以免影響血糖、甘油三酯或轉(zhuǎn)氨酶等多項(xiàng)指標(biāo)檢測(cè)。

老年人應(yīng)警惕一些無癥狀性疾病(或癥狀不典型疾?。?/strong>

1、冠心病。常有無癥狀性心肌缺血發(fā)作，可無心絞痛;甚至心肌梗塞時(shí)也無疼痛，或疼痛部位不典型，出現(xiàn)在咽部，牙齒、中上腹、肩部。發(fā)生心力衰竭，癥狀也常不典型，僅表現(xiàn)為夜間睡臥后咳嗽、胸悶、氣憋、坐起后才感舒適。左心室衰竭時(shí)，可僅表現(xiàn)為夜間睡臥咳嗽、胸悶、氣憋、坐起后才感舒適。

2、甲亢。可無食欲亢進(jìn)，無甲狀腺腫大、突眼，無脾氣暴躁，相反表現(xiàn)為憂郁，反應(yīng)淡漠。

3、肺炎。可無咳嗽、咳痰，體溫也不高，直到休克才就診。

4、潰瘍。可無典型的潰瘍病疼痛癥狀。老年人內(nèi)臟穿孔引起的腹膜炎也常無劇烈疼痛，無肌肉強(qiáng)直緊張。

5、糖尿病。老年人糖尿病常無典型的“多飲、多食、多尿、消瘦”癥狀。

6、腫瘤。老年性肝癌、胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌和宮頸癌早期無癥狀。肺癌早期癥狀也不典型，以肺外表現(xiàn)為主，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫痛、肌炎、皮膚損害及神經(jīng)系統(tǒng)病變，不易引起重視。

藥：服用切勿自作主張

老年人服藥最忌諱的是“自作主張”。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多老年人的血壓和血糖控制不好的根本原因是自行增減藥量。尤其是血糖高的'老年人常常面對(duì)美食難以拒絕，吃多以后又心里不安，再加服一片降糖藥或多注射幾個(gè)單位的胰島素，殊不知這片降糖藥會(huì)打破體內(nèi)的胰島素平衡，一旦誘發(fā)低血糖性暈厥會(huì)帶來生命危險(xiǎn)。

老年人家里應(yīng)常備硝酸甘油、阿司匹林、心痛定等藥物，要定期檢查這些藥物是否在保質(zhì)期內(nèi)，要及時(shí)更換家中的常備藥。有的老年人認(rèn)為西藥過期不能服用，但中藥不會(huì)過期。事實(shí)上中藥也有保質(zhì)期，尤其是有的中草藥長時(shí)間保存不當(dāng)發(fā)生霉變，極易產(chǎn)生毒性。

食：飲水膳食注重平衡

“千金難買老來瘦?！边@句話并不適用于所有人。老年人減肥未必好。人過中年，身體都會(huì)比年輕時(shí)存儲(chǔ)較多的脂肪。這主要是由于攝入和消耗的不平衡造成的。但老年人驟然消瘦，一要警惕可能是糖尿病的前期表現(xiàn)，二要警惕身體器官出現(xiàn)惡性病變。如果在一兩個(gè)月內(nèi)，老年人在無明顯外因的情況下，體重減少5斤或者更多，就應(yīng)到醫(yī)院檢查身體。

對(duì)老年人來說，最好的飲料是白開水。純凈水因缺少礦物質(zhì)而不適宜長期飲用。近幾年流行早晨空腹飲淡鹽水或者蜂蜜水，淡鹽水可能會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留，不適合血壓高的老年人飲用，蜂蜜水或者果汁不適宜血糖高的老年人飲用。喝水要少量多次，不要等口渴了再喝。晨起和睡前一小時(shí)各一杯溫開水可以有效避免血黏度高給老年人帶來的疾病隱患。另外，運(yùn)動(dòng)前要先喝杯水。

一些老年人“見糖色變”，其實(shí)，糖是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于血糖和體重正常的老年人來說，適當(dāng)吃點(diǎn)糖，可以產(chǎn)生更多的熱能，有助保暖。兩餐之間，如上午9點(diǎn)～10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)～4點(diǎn)可以少吃一些點(diǎn)心、蛋糕類的甜品。

衣：穿棉防靜電，鞋襪要寬松

有的老年人節(jié)省，衣著不太講究布料和款式。殊不知化纖衣物摩擦出的靜電在瞬間可以高達(dá)幾萬伏特，對(duì)患有心臟病的老年人來說，很有可能會(huì)誘發(fā)早搏。尤其在北方寒冷干燥的冬天，老年人應(yīng)盡量避免貼身穿著化纖內(nèi)衣，而選擇棉質(zhì)衣物來防止靜電。

“春不減衣，秋不加帽”、“冬不蒙首，春不露背”、“春捂秋凍，到老不生病”、“頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘;腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中”，這些諺語提醒老年朋友在日常穿著中要注意些什么，才有利健康。此外，老年人穿衣應(yīng)選擇寬松舒適的款式，避免內(nèi)衣過緊。對(duì)于有糖尿病、下肢心源性水腫等疾病的老年人，選擇襪子要避免襪口過緊，造成下肢靜脈回流障礙;穿鞋寧可大一分也不能緊一寸，鞋底要柔軟舒適，鞋底稍厚，鞋跟低平的圓頭鞋子為上選，勤換鞋墊，避免鞋內(nèi)潮濕引起腳部皮膚破潰。

睡：睡眠重質(zhì)不重量

真的有那么多老年人睡不著、睡不夠嗎?其實(shí)不然。很多老年人都有“躺下睡不著，坐著睡不醒”的情況。雖然每晚躺在床上睡眠的時(shí)間并不一定滿7個(gè)小時(shí)，但若加上“小寐”和“假睡”的時(shí)間，總睡眠時(shí)間并不短。

睡眠質(zhì)量對(duì)健康十分重要。老人的空閑時(shí)間較多，但不能想怎么睡就怎么睡，應(yīng)看重睡眠質(zhì)量而非數(shù)量，睡前醒后要防止不好的小習(xí)慣帶來大毛病。

午睡，午餐后要休息15～30分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。老年人要避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。

嗑睡，打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象，但如果老年人從早到晚哈欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時(shí)去醫(yī)院診治。

夜睡，睡眠姿勢(shì)多主張右側(cè)臥位，仰臥時(shí)不要把手壓在胸部，要避免俯臥位(趴在床上睡覺)。冬日切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過多二氧化碳損害健康。老年人頸椎病發(fā)病率高，枕頭高低軟硬要適中，以免加重病情。

老年人睡覺醒來發(fā)生中風(fēng)較多，其原因是機(jī)體逐漸衰退，血管壁硬化，彈性減弱，當(dāng)從睡眠的臥位迅速變?yōu)槠鸫埠蟮闹绷⑽唬伸o態(tài)到動(dòng)態(tài)，血液動(dòng)力學(xué)發(fā)生突變，而生理功能不能很好調(diào)節(jié)，引致血壓急劇起伏，容易導(dǎo)致老化的腦血管血栓形成或破裂出血。老年人睡覺醒后不宜立即起床，動(dòng)作要慢，要做到“三個(gè)半分鐘”，即清晨或夜間醒來后，平躺半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng)，以免血壓驟變發(fā)生不測(cè)。

鍛煉：適當(dāng)鍛煉不苛求

很多老年人認(rèn)為“能動(dòng)就是健康”，這種觀點(diǎn)是片面的。有的老人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度造成肌肉、骨骼損傷，有的老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后突發(fā)心腦血管意外，還有的老年人每天盲目進(jìn)行與自己身體狀況相沖突的運(yùn)動(dòng)，給白己的身體帶來很大的健康隱患。老年人積極參加體育運(yùn)動(dòng)無疑可抗病增壽，但老年人運(yùn)動(dòng)最忌盲目，運(yùn)動(dòng)中要特別加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，防止發(fā)生意外。

老年人機(jī)體不如年輕人，故應(yīng)在運(yùn)動(dòng)上注意做到“酸加、痛減、麻?！?，即：剛參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹的正常的生理反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大;運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)局部疼痛并有逐漸加重感，則說明身體某一部分肌內(nèi)或肌腱有隱性炎癥反應(yīng)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)減少、減輕，以免炎癥擴(kuò)大;如果感到某一部分機(jī)體出現(xiàn)麻木不適的感覺，是局部神經(jīng)受壓的征兆，也是鍛煉方法不當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，查找原因，并改換鍛煉方式或項(xiàng)目。

許多老年人都喜歡在清晨進(jìn)行健身鍛煉，但冠心病患者則不宜晨練，早晨冠心病發(fā)作幾率比晚上11時(shí)高3倍。冠心病患者在晚上7時(shí)至9時(shí)進(jìn)行健身活動(dòng)較好。如需要晨練，只能做些輕微活動(dòng)，如散步、保健按摩等。另外，晨練前一定要吃些東西，不宜空腹鍛煉，以免因低血糖暈倒。

散步不失為老年人最佳的健身方式之一，但注意多走平路，少走坡路，尤其是有退行性關(guān)節(jié)病的老年人要盡量減少爬樓、爬山等活動(dòng)，以減少對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。飯后不宜立即散步，防止血液分布在肢體活動(dòng)部位，致使消化道供血量減少，引發(fā)慢性胃腸病。

洗澡能去除皮膚上的干屑、污垢和細(xì)菌，促進(jìn)新陳代謝，故經(jīng)常洗澡確系老年人一種很好的保健方法。但應(yīng)注意，不宜在飯前、飯后洗，洗澡時(shí)間在飯后1—2小時(shí)為宜。不燙澡，燙澡容易誘發(fā)心腦急性缺血而致意外，洗澡時(shí)間不要過長，水溫應(yīng)以35攝氏度為宜。另外，不用力搓澡。由于老年人皮脂腺均不同程度的萎縮，用毛巾使勁搓澡會(huì)損害皮膚鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然“防線”作用。