2023中國肥胖地圖最新發(fā)布!全國41.1%男性體重超重

肥胖不僅僅是一個外貌問題，更是一種潛在的健康風險。近年來，全球肥胖問題日益嚴重，其中中國也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。近日，2023中國肥胖地圖最新發(fā)布!據悉全國41.1%男性體重超重!

2023中國肥胖地圖最新發(fā)布

8月17日，《中國肥胖患病率及相關并發(fā)癥：1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》報告發(fā)表于學術期刊Diabetes，Obesity and Metabolism(IF：5.8)，繪制出了一幅數(shù)字版的“中國肥胖地圖”，按照我國超重和肥胖的BMI(身體質量指數(shù))分類標準，1580萬成年受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

關注“大肚腩”，全國41.1%男性體重超重

報告數(shù)據顯示，從肥胖的“性別差異”來看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1，女性占比 27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

“男性更容易肥胖有幾方面的原因，通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關。一是長期的過高壓力和不良情緒易導致內分泌激素分泌紊亂，主要是應激激素-腎上腺糖皮質激素(既公眾通常所指的激素)分泌大量增多，起到對抗胰島素作用，增加腹部脂肪堆積，引起以“將軍肚”為特征的腹型肥胖。二是為緩解壓力和釋放情緒，男性常常會采取喝酒和過多進食等不良生活方式為手段。除過量進食外，酒精往往也會產生大量的熱量，這樣也會促進肥胖形成。三是睡眠問題。長期的睡眠不足或不規(guī)律，也會通過打破能量平衡而導致男性肥胖?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院內分泌科伍學焱教授告訴人民日報健康客戶端記者。

另外，從肥胖的“年齡差異”來看，超重和肥胖的比例在不同年齡段的男性和女性之間存在差異，男性的“肥胖高峰年齡”通常比女性小。男性超重患病率在50至54歲達到峰值(55至59歲保持不變)，女性則是在65至69歲達到峰值;男性的肥胖患病率在35-39歲達到峰值，而女性則是70-74歲。

多少斤才算肥胖?

很多人對自己的身材都充滿誤解，特別是減肥，有些人明明體重正常，卻天天嚷嚷著減肥;但有些已經“肥胖”的人卻還覺得自己身材還算勻稱，繼續(xù)胡吃海喝。

到底如何判斷自己是不是肥胖?看看以下三個指標：

1.標準體重：(身高cm-100)__0.9，超出這個計算數(shù)值的話，則需要減肥了。

2.BMI指數(shù)：體重(kg)÷身高的平方(㎡)，正常范圍為18.5~24.99。如果結果為25~28，預示過重;28~32預示肥胖;高于32預示非常肥胖。

3.腰臀比：腰圍(cm)÷臀圍(cm)，如果男性>0.9，女性>0.8，可能預示隱性肥胖，內臟脂肪超標，也是需要減肥的。

有哪些飲食習慣容易導致肥胖?

一、吃飯速度比較快

說到吃飯速度的話，其實很多人就是在不知不覺中喂飽了自己，甚至于說喂撐了自己，比如有些人在吃飯的時候喜歡看電視或者是玩手機，在不知不覺中吃下了很多的食物。另外也有一部分人進食速度過快，導致吃入體內的能量超標，最終出現(xiàn)營養(yǎng)過剩等等情況。

一般人們在吃飯的時候要注意營養(yǎng)均衡的攝入，但也不能夠過量。吃飯的時候應該細嚼慢咽，控制飲食的量，一般建議達到七八分飽也就可以了，這樣才能夠有效的避免肥胖情況的產生。

二、喜歡吃油炸食品，甜食，很少吃新鮮的瓜果蔬菜

在平時的生活中，人們想要合理的減肥，應該多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。畢竟新鮮的瓜果蔬菜里面含有維生素，礦物質以及一些微量元素。

但不得不說，有些人喜歡吃油炸的食品，甜食等等，其實這些食物里面的熱量比較高，脂肪含量比較高，多食或者是過食容易導致營養(yǎng)過剩，最終出現(xiàn)肥胖的情況。人們想要減肥的話，盡量少吃油炸甜食。

三、平時飲食不規(guī)律

想要快速的減肥，并且自身的抵抗力也比較好的情況下，建議三餐規(guī)律。如果說人們在日常的生活中飲食不規(guī)律的話，容易導致脂肪代謝紊亂，內分泌紊亂等等情況。

其實在日常的生活中，人們想要減肥的話還有其他的一些方法，當然每個人處于的狀態(tài)是不一樣的，想要科學合理的減肥，需要找到適合自己的方法。畢竟方法要是不對的話，肯定減不了肥，而且還會出現(xiàn)其他的問題。而一些不良的生活飲食習慣，建議大家也要及時的改正。

肥胖究竟有哪些危害?

世衛(wèi)組織相關統(tǒng)計顯示：年輕時體重每超重10斤，等到中老年時，糖尿病風險增加30%，高血壓風險增加14%，心血管病風險增加8%，肥胖相關癌癥風險增加6%，吸煙者死亡率風險增加5%。

為此，世衛(wèi)組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一。

廈門大學附屬心血管病醫(yī)院心內科戴翠蓮主任醫(yī)師表示，肥胖是嚴重的健康問題，與多種疾病密切相關，包括代謝綜合征(如高血糖、高血脂、高尿酸等)，心血管疾病(如高血壓、冠心病、卒中、動脈硬化等)，呼吸系統(tǒng)疾病(如哮喘、睡眠呼吸暫停綜合征等)，還可能引起骨關節(jié)炎、腫瘤等疾病?？梢哉f，肥胖相關疾病基本囊括全身所有臟器。

肥胖者由于體重負擔增加常感到乏力、疲勞、氣喘、活動困難、關節(jié)和下腰疼痛、下肢浮腫等，給日常生活帶來不便且容易出現(xiàn)自卑、憂郁、焦慮等心理障礙。即使沒有任何臨床癥狀的輕、中度肥胖者，發(fā)生糖尿病、高血壓、冠心病、膽囊疾病、痛風的幾率也會大幅增加。