巧學(xué)少兒舞蹈旋轉(zhuǎn)技巧

　　1.點步轉(zhuǎn)

　　訓(xùn)練步驟一：原地留頭甩頭練習(xí)。

　　訓(xùn)練步驟二：點步甩頭練習(xí)

　　右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉(zhuǎn)動一圈。頭部保持水平面，做到留頭甩頭，尋找方向。

　　訓(xùn)練步驟三：點步單一練習(xí)

　　在規(guī)定舞姿上，完整旋轉(zhuǎn)一周。

　　訓(xùn)練步驟四：連續(xù)點步轉(zhuǎn)

　　在準(zhǔn)確完成一圈的基礎(chǔ)上，練習(xí)連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈。

　　訓(xùn)練步驟五：舞姿點步轉(zhuǎn)

　　結(jié)合其他舞姿進行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

　　2.吸腿轉(zhuǎn)

　　訓(xùn)練步驟一：單一準(zhǔn)備動作練習(xí)

　　身體面向8點準(zhǔn)備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準(zhǔn)備。

　　訓(xùn)練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習(xí)

　　在準(zhǔn)備動作基礎(chǔ)上，右腿加深蹲，左腿向8點邁步立半腳尖，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳上。雙手叉腰，右腿吸至90度。

　　訓(xùn)練步驟三：單一吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)

　　在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。

　　訓(xùn)練步驟四：單一舞姿吸腿轉(zhuǎn)練習(xí)

　　在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。

　　3.平轉(zhuǎn)

　　訓(xùn)練步驟一：滾把桿準(zhǔn)備動作練習(xí)

　　在半腳掌站立的基礎(chǔ)上，雙腿夾緊，順著把桿的方向做上步練習(xí)，在做的過程中保持肩、胯、腳三點一線，留頭甩頭。

　　訓(xùn)練步驟二：把下平轉(zhuǎn)1|2練習(xí)

　　訓(xùn)練步驟三：把下平轉(zhuǎn)單一練習(xí)

　　山膀舞姿，強調(diào)上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，保持留頭甩頭。

　　訓(xùn)練步驟四：斜線平轉(zhuǎn)練習(xí)

　　山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn)，1圈、2圈、4圈。

　　4.跳平轉(zhuǎn)

　　訓(xùn)練步驟一：原地后踢腿練習(xí)

　　雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作保持輕巧靈活。

　　訓(xùn)練步驟二：跳平轉(zhuǎn) 單一練習(xí)

　　雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，保持肩、胯兩點一線，上身和腿部動作方向一致。

　　訓(xùn)練步驟三：跳平轉(zhuǎn)斜線練習(xí)

　　雙手打開，沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈、4圈的練習(xí)。
 

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