解決氣息不足，我們可以做以下幾個(gè)訓(xùn)練：

01 慢跑，中速每天跑1-3千米左右即可，時(shí)間安排在早上或者是中午。

02 睡之前或者醒來以后，要做深呼吸，把氣滿滿的吸到肺部,然后慢慢的均勻的吐出來，吸氣要快點(diǎn)，呼氣要?jiǎng)蛩俾暮?，每天?0次就可以。

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