唱歌鍛煉肺活量的基本方法
唱歌是一門藝術(shù),要想把歌唱好,先要把我們的肺活量提高,那么,有哪些鍛煉肺活量的方法呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編的步伐一起來了解一下唱歌鍛煉肺活量方法的相關(guān)知識(shí)吧!
唱歌鍛煉肺活量的方法
造成肺活量檢測(cè)數(shù)值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時(shí)間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡(jiǎn)單介紹三種。
方法一 經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。
方法二 耐久跑練習(xí),注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。
方法三 練習(xí)潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的劃水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛煉提高肺活量的好方法。
鍛煉提高肺活量的方法還有:踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法,都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。
以上這些鍛煉的機(jī)制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能,從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。
唱歌鍛煉肺活量的要求
簡(jiǎn)要地說,就是將歌曲演唱中對(duì)聲音所需求的各種技術(shù)環(huán)節(jié),通過有規(guī)律、有步驟的發(fā)聲練習(xí),逐步提高歌唱發(fā)聲的生理機(jī)能,調(diào)節(jié)各歌唱器官的協(xié)作運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的歌唱狀態(tài)。
所以必須明確我們練聲的目的,而不是簡(jiǎn)單的“開開聲”而已。
首先要了解和熟記歌唱發(fā)聲器官的生理部位及其功能,掌握歌唱發(fā)聲的基本原理,通過反復(fù)的練聲及歌唱實(shí)踐來消化和驗(yàn)證其歌唱規(guī)律。因此在發(fā)聲訓(xùn)練過程中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)要求:
1)每位歌唱者一定要充分理解和運(yùn)用氣息發(fā)聲和氣息控制的方法(即橫隔膜的呼吸方法),因此必須明確呼吸的重要性,重視練好歌唱呼吸的基本功。
2)打開喉嚨,穩(wěn)定喉頭,是歌唱基本功訓(xùn)練的核心,正確的喉頭位置是協(xié)調(diào)呼吸器官的運(yùn)動(dòng),獲得穩(wěn)定、流暢聲音效果的關(guān)鍵。
3)要恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用好歌唱的共鳴,要使聲音傳得遠(yuǎn),充滿劇場(chǎng),且圓潤(rùn),優(yōu)美動(dòng)聽。
歌唱者通過母音的轉(zhuǎn)換,穩(wěn)定喉頭打開口腔,調(diào)節(jié)氣息等手段,把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點(diǎn)上,來增大音量,擴(kuò)展音域,美化音色,統(tǒng)一聲區(qū),使高、中、低三個(gè)聲區(qū)的聲音協(xié)調(diào)一致,天衣無縫,走動(dòng)自如靈活。
4)正確的發(fā)聲要與正確的咬字、吐字相結(jié)合。
通過字、聲結(jié)合的練習(xí)來提高唇、齒、舌的靈活運(yùn)動(dòng)能力,使之更完美而生動(dòng)地表現(xiàn)歌曲和情感和內(nèi)容。
5)在歌唱發(fā)聲時(shí),還要注意對(duì)音準(zhǔn)、節(jié)奏的訓(xùn)練,通過發(fā)聲練習(xí),逐步掌握連、頓、強(qiáng)、弱等全面的歌唱發(fā)聲技巧,豐富歌曲的表現(xiàn)手段,增強(qiáng)歌曲演唱能力。
唱歌鍛煉肺活量的步驟
歌唱發(fā)聲基本功的練習(xí),一般按音域進(jìn)展的規(guī)律,可分為三個(gè)階段進(jìn)行。
第一階段
以中聲區(qū)訓(xùn)練為基礎(chǔ),掌握基本的發(fā)聲方法,調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉以適應(yīng)歌唱技術(shù)的需要。無論哪一個(gè)聲部,都應(yīng)該從中聲區(qū)開始訓(xùn)練。
練中聲區(qū)的音相對(duì)鞏固后再逐步擴(kuò)大音域,聲樂學(xué)習(xí)要從基礎(chǔ)入手,(中聲區(qū)是歌唱嗓音發(fā)展的基礎(chǔ)),基礎(chǔ)必須打得扎實(shí),要記住“欲速則不達(dá)”的道理。
第二階段
是中聲區(qū)的基礎(chǔ)上,適當(dāng)擴(kuò)展音域,加強(qiáng)氣息與共鳴的配合訓(xùn)練,練好過渡聲區(qū)(即換聲區(qū)的訓(xùn)練),為進(jìn)入(頭聲區(qū))的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。(第二階段的練習(xí)是關(guān)鍵的一環(huán),需要花費(fèi)的時(shí)間相對(duì)也比較長(zhǎng)),不要急于唱高音,要沉得住氣,等這段音域鞏固后,再進(jìn)入高聲區(qū)的練習(xí)。
第三階段
高聲區(qū)的練習(xí)可以在比較鞏固上兩個(gè)階段的基礎(chǔ)上(加強(qiáng)音量音高的訓(xùn)練),進(jìn)一步擴(kuò)大音域,使各聲種達(dá)到理想的音高范圍。
這個(gè)階級(jí)的練習(xí)要特別注意高、中、低三個(gè)聲區(qū)的統(tǒng)一,音的過渡不要發(fā)生裂痕和疙瘩,重點(diǎn)是加強(qiáng)(頭聲區(qū))的訓(xùn)練,獲取高位置的頭腔共鳴,從而達(dá)到統(tǒng)一聲區(qū)的目標(biāo)。
這樣我們就可以唱一般難度較大的歌曲了。
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