平常經(jīng)常唱歌的朋友一定要保護(hù)好自己的嗓子，尤其是在飲食上。今天我們就從飲食上給大家盤點(diǎn)一下。

　　保護(hù)嗓子的措施

　　1：健康飲食

　　聲帶殺手之一，辛辣食品，油炸食品，冷飲都是對(duì)聲帶有損害作用的食品，唱歌之前盡量吃一些流食及清淡的食物，辛辣食物會(huì)對(duì)你的嗓子造成刺激性損傷，油炸食品會(huì)對(duì)嗓子造成結(jié)構(gòu)性損傷，在唱歌之前，都是一定要禁止的，此外，也應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離煙酒。

　　2：不要熬夜

　　熬夜傷肝，但是熬夜對(duì)嗓子的損害其實(shí)是更大的，好歌手都會(huì)強(qiáng)迫自己早睡，保證充足的睡眠，看過一期《康熙來(lái)了》，是采訪蕭敬騰的，老蕭同學(xué)每天的睡眠時(shí)間都在12個(gè)小時(shí)以上，我們的筒子們有多少人能達(dá)到這個(gè)數(shù)呢?充足的睡眠是科學(xué)用嗓的關(guān)鍵。

　　3：不要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話

　　長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話對(duì)嗓子的影響也是非常大的，不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的，說(shuō)話速度不能過快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過長(zhǎng)，若感覺嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,不要過高或過低，低聲講話。

　　4：不鍛煉

　　真正的歌手是會(huì)經(jīng)常進(jìn)健身房的，這個(gè)可能筒子們都知道，只有經(jīng)常鍛煉的人才會(huì)有更好的體力去應(yīng)對(duì)高難度的歌曲，也能更好的抑制疾病的發(fā)生，增強(qiáng)人的抵抗能力。

　　5：飲水量充足

　　一定要注意適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　有利于保護(hù)嗓子的食物

　　對(duì)嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋等，這些清淡食品有益于潤(rùn)喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，為維持健康有益。

　　少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　下列食物對(duì)嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、 葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、 羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發(fā)干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時(shí)嗓子發(fā)木、發(fā) 緊、發(fā)堵、發(fā)悶、出現(xiàn)劈音轉(zhuǎn)音，甚至聲啞失音。總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)聲~ 不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西，因?yàn)榫凭痛笏?、辣椒、花椒等食物，?duì)口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大，易使這些部位充血、腫脹，并使嗓音失調(diào)。