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2020鍛煉身體的重要性演講稿全新集合

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生命因為運動而精彩,我們在生活中運動是不可缺少的,下面給大家分享關于鍛煉演講稿,方便大家學習。

  鍛煉演講稿1

老師們,同學們,大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動,我健康》。

毛澤東主席說過,身體是革命的本錢,有了強健的體魄我們才能完成各種學習任務,才能勝任各種艱難復雜的工作,才能精神百倍、意氣風發(fā)地去迎接生活中的種.種挑戰(zhàn),只有身體健康了,我們才可以體會到工作和學習的快樂,才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗! 美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅持跑步30分鐘;俄羅斯的總理普京只要一有空,就要和柔道隊高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強每天早晨上班前,長跑30分鐘。像這樣的例子還有很多?? 同學們,“生命在于運動”這句話充分的說明體育運動對身體健康的重要性,但并不是說只要運動就健康,要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣,必須懂得一定的科學鍛煉知識和方法

1.運動前先要做好準備活動,使機體逐步進入運動狀態(tài);并從個人實際出發(fā)安排好運動量和運動強度,不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作,一次鍛煉時間不宜過長,20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強光下鍛煉:夏季中午前后,烈日當空,氣溫最高,皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1—2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運動出汗多,必須及時補充水分,飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據(jù),要讓水分均衡地補充。

如果這時大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負擔。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料,體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,輕則可引起消化不良,重則會導致急性胃炎; 4.防止熱傷風。夏季在高溫下運動,為利于身體散熱,皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激,會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常,導致生病,通常會發(fā)生“熱傷風”,也就是夏季感冒,有時甚至會導致更嚴重的疾病。

5.在運動過程中要注意體育衛(wèi)生,不要飯后馬上運動,運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時,為幫助體溫散發(fā),可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉;休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

6.最后,要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去,要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘”。 這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

同學們,健康需要運動,運動促進健康。只有掌握了體育鍛煉的科學知識和方法,并堅持時

時刻刻來參加運動,鍛煉自己的體魄,才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康,只有健康我們才會更加快樂,就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中,開放出純潔的花朵。運動傳遞健康,健康成就快樂!

同學們,運動不止,奮斗不息,愿我們的生命因運動而更加健康精彩!

  鍛煉演講稿2

老師、同學們:  

大家早上好!  

“生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾?a href='http://www.athomedrugdetox.com/mingyan/' target='_blank'>名言。生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過隙。珍惜生命,自然離不開運動。而運動本身為人們指明了預防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑。

近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒。然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達到滿意的健身效果。其實,選擇運動方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質的人在其運動也不盡相同??傊?,科學的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果。  

例如,常見的有氧運動:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、;如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目。運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利?! ?/p>

另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的。下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦;“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來;此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想?! ?/p>

總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素?!秴问洗呵锉M數(shù)篇》說:“流水不腐,戶樞不蠹。形氣亦然,形不動則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進一步指出:“人體欲得勞動,但不當使極身。動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當譬猶戶樞,終不朽也。”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉。  

當然,運動應謹記“過猶不及”的道理。強調(diào)適度,并要求持之以恒??茖W合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老?! ?/p>

面對“生命在于運動”理念,人人都應該有適合自己的新想法、新做法、新觀念、新面貌;尚能如此,則就會長壽而健康,那又何嘗不是家庭、社會和國家之幸呢?

  鍛煉演講稿3

親愛的老師、同學們:  

大家早上好!  

很榮幸能在這陽光明媚的早晨,在親切而壯嚴的國旗下講話。今天我演講的題目是“生命在于運動”?! ?/p>

我國古代著名的醫(yī)學家華佗認為:生命在于運動;而民間也有更為直白的俗語說道:人勤病就懶,人懶病就勤。說得其實是一個意思,就是健康的身體需要運動來保證,而人生最大的財富正是健康。所以,要想擁有這筆財富,最佳的方法就是:讓運動成為習慣?! ?/p>

如今,美麗的校園正給我們提供了這樣的條件,寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午,放下手中的功課,跑上兩圈,揮灑一些汗水,倦意便頓時消失,不僅達到了勞逸結合的效果,也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去,必將使我們的體魄有所增強,從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學習活動中去?! ?/p>

然而,有些同學則認為體育鍛練是浪費時間,認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學習。他們犧牲的是運動的時間,得到的是短期內(nèi)學習成績的提升?! ?/p>

但是,學習不是短跑,而是三年的長跑,三年之后的大學,大學之后的求學過程或是工作都需要不斷的學習,正所謂活到老,學到老。所以,不難得知,要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學業(yè),必須要有健碩的體魄來保證,如果哪一天身子垮了,優(yōu)秀的學業(yè)自然也就難以為繼。常言道:7加1大于8,意思是7小時的工作或學習加上1小時的鍛練勝于8小時不間斷的工作?! ?/p>

身為校女子足球隊隊員的我,深感運動給我們帶來的益處。它讓我健康,向上,快樂,更讓我理解了體育的最高精神:團結,拼搏和堅持?! ?/p>

這讓我想起上學期我校對實驗學校的那場足球比賽。當時,上半場對方以1:0的成績領先,這讓我們有點亂了陣腳??珊芸?,我們調(diào)整了心態(tài),場上隊員之間互相鼓勵著,配合著,教練在一旁指導,場下隊友們也在不停地為我們吶喊助威,這團結的力量無不讓我們重拾信心,終于,我們扳回了一球。這一球,是我們?nèi)犐舷屡ζ床慕Y晶,也讓我知道了,只有堅持不懈,才能在關鍵時刻戰(zhàn)勝困難?! ?/p>

再比如,在1500米或3000米的長跑中,當?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢鰰r,另外的一些同學仍在一圈圈地跑著,他們沒有停止,盡管已經(jīng)筋疲力盡,盡管已經(jīng)拿不到冠軍,但一種堅持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后?! ?/p>

這,正是我們倡導的體育精神。  

體育精神,從古老而美麗的愛琴海走來,凝結了多少人的汗水與淚水;體育精神,從熊熊燃燒的圣火中走來,點燃了多少人的夢想與希望。體育精神,正在激勵著一代又一代優(yōu)秀的健兒不斷創(chuàng)造人類的極限。  

同學們,讓運動成為習慣,就會讓生命更加精彩!  

最后,預祝即將到來的校運會取得圓滿成功,預祝各個班級參賽的運動員們?nèi)〉美硐氲某煽?  

謝謝大家!

  鍛煉演講稿4

我得到的鍛煉

每個人都要學會做家務,就像格言中說的:鏡子不擦起灰塵,人不勞動變廢人。所以我們從小就要學做家務,做個爸爸媽媽的"好幫手。

記得在一個假日里,我沒事干,看見媽媽在埋頭地洗衣服,我覺得挺有意思,想幫媽媽做家務,就搬了張小椅子坐在旁邊學習起來。我先把一大疊衣服倒進桶里,再倒下一桶水,把衣服浸泡在水里半個小時左右,然后就一絲不茍地搓起來,搓完了一次又一次,我覺得挺干凈了,就把衣服遞給媽媽看“怎么樣?”我心里充滿了喜悅,滿以為媽媽會夸我,沒想到,媽媽竟然什么話也沒說,就拿著我的衣服洗起來,我才發(fā)現(xiàn)我洗的衣服非常的臟。

于是我便又洗第二件衣服,我看到媽媽在不斷地放洗衣粉,我才想起:我剛才忘記放洗衣粉了,“真是粗心”,我自言自語。這是,我茅塞頓開,連忙把洗衣粉灑在衣服堆里,又聚精會神地搓起來。我使勁地一搓,全身都滿是泡泡,我這才料到我放太多洗衣粉了。

我不氣餒,也不放棄,下決心把第三件衣服洗干凈。我心想:經(jīng)過這么多的困難,一定能把它洗干凈,否則會惹媽媽譏笑。在洗第三件時,我更加細心了,用兩只手反復揉搓去掉污垢后,放不多不少的洗衣粉。。。。。。

后來我越洗越干凈,沒有一處污漬,洗得和媽媽的差不多了,媽媽都夸我有了不少進步。不一會兒,就洗完衣服了,晾著我自己洗的衣服,我心里甜滋滋的,像吃了蜜一樣甜。通過這次學洗衣服,我懂得了“世上無難事,只要肯攀登”,我知道無論學什么,只要肯努力學習,再大的困難也難不倒我們,一個人想要取得成功,必須要經(jīng)過艱苦的奮斗,愛因斯坦,愛迪生都是我們的楷模。

這一次,我是真正得到了鍛煉。

  鍛煉演講稿5

體育有特殊的魅力,體育的魅力是無窮的!

生命之美在于它時時刻刻都處于運動之中,而體育,恰好集中了這種美。它將暴力與技巧,速度與優(yōu)美,力量與精神同時體現(xiàn)到了極限。賦予人無限的啟示與動力。

體育的歷史與人類的歷史相伴而行。它隨著人類的成長,文明的誕生而興起,在時間的長河中不斷地充實自己,于是一直以來,體育與藝術,科學,政治,經(jīng)濟等息息相關。對于體育的意義和重要性,更有人評論說:“今天的科學主義和諾貝爾獎是理性主義的力量象征;而今天的體育和奧林匹克運動則又是感性主義的力量象征?!?/p>

我們的生活不能缺少體育。每一天我們跑步,做操,上體育課。兩個月前,我們熬夜看奧運會,為之歡欣鼓舞。上個星期,我們又積極投身到校運動會中去,在各個項目上大顯身手。體育使我們收獲到喜悅,滿足,向上的力量以及堅毅的品格,使我們收獲到身體和心靈的雙重健康。我們熱愛體育。足球,藍球讓我們熱血沸騰,乒乓球,羽毛球讓我們愛不釋手。我們在體育場上盡情奔跑,揮汗如雨,又為觀看到一場精彩的體育比賽歡呼雀躍,贊嘆不已。體育已經(jīng)融入到我們生命的每時每刻,一點一滴。

為什么體育能有如此大的魅力呢?因為體育代表著一種理想化的奮斗模式。在同一個目標面前,每一個人都有著同等的機會和競爭的權力,要想達到這個目標,你首先要有的是真正的實力,而實力從何而來呢?它來自于不斷的練習和修整,來自于汗水和心血,來自于堅持不懈的努力。但是,當你有了實力之后,你不一定就能夠勝利達成所愿,你面對的是一次充滿挑站性與不可知性的比賽,你還必須學會自信樂觀,永不放棄;學會如何將自己發(fā)揮到最好,如何調(diào)整好心態(tài),如何把握住對手。你應該全力以赴,不留遺憾,如果勝利,你就是王者,而倘若失敗,你也不用因此消沉氣餒。因為體育的精髓不是贏得一場比賽,而是贏得一種尊嚴。你在奮斗中展現(xiàn)了自己,同時又享受到運動和競爭的樂趣,你已經(jīng)收獲了這場比賽,甚至這項運動的美妙果實。

當我們看到這一點,體育就不再僅僅是一種活動了,把這種奮斗的方式和意義推而廣之,它將可以指導我們面對任何一種競爭與挑戰(zhàn)。只有付出辛勤的汗水才能具備充分的實力,在實力之外還應該有良好的素質和品格,這樣才能在競爭中勝人一疇。在目標面前我們應該竭盡全力,而面對結果,我們需要的是更多平常心來對待?!?/p>

因此這又是體育的另一種魅力了,它使我們在運動,拼搏的過程中領悟到關于生活和自身的許多道理。因此體育不僅與力量,甚至更多與靈性有著深刻的聯(lián)系。體育的魅力是無限的,無所替代的。運動會已經(jīng)結,體育運動在我們生活中卻永遠不會結束,它帶給人們的熱情和啟示也永遠不會結束。比賽己經(jīng)結束,我們所面臨的人生的抉擇與挑站卻永遠不會結束,因此,我們在逆境中奮斗的勇氣,對勝利的渴望與堅定的信心也就永遠不能結束。

長大以后發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象,體育老師中改行的特別多,大部分人作了生意人,高中同學中因為體育好加分上大學的男生,還有學習好也熱愛體育的男生更是如此,而且成功的居多。以前的時候總會聽到有人評論是因為什么什么樣的背景,因為他們會搞關系等等,但是實際上,他們只看到了表面的現(xiàn)象,而沒有去深思。很喜歡運動場上的男人,在100米跑道上男人用健美的雙腿沖過終點時,他們迸發(fā)的肌肉那么奪人心魄;在足球場上所向披靡的征戰(zhàn),烏黑的頭發(fā)上滴落的大滴汗珠,隨風飛揚的頭發(fā),那時的男人是那么的充滿生命力,他們拼搏,他們在為著一個明確的目標努力,拼盡全力,我總是在那一刻感動,那是我認為的運動的魅力。這樣的男人習慣了拼搏,不管是在運動場上,還是在生活中,他們不懼怕競爭,在競爭中才能顯露出他們的生命力,他們不會臨陣退縮,會不放棄任何一個機會爭取成功,包括運動場上的進球和人生價值的實現(xiàn)。只要有一個機會,他們也不會放過,他們也會像在球場上一樣,為自己創(chuàng)造機會。這樣的男人,為什么不能成功!對于智者來說,書讀的多了,人就超脫了,看事情時能夠去偽存真;而對于一般人來說,書讀的越多,心理障礙反而越多,做事時制肘越多,因為道理太多,前思后想,反而不能成功,在出現(xiàn)對峙的時候,往往希望以和平的方式,講道理的方式解決。而實際上,在這個世界上,誰先掌握先機,誰才是永遠的勝利者。這些熱愛運動的男人在運動場上煉成了一種習慣,競爭的習慣,不懼怕解決復雜情況的習慣,他們往往在努力工作之外尋求更多的機會,采用更多的手段來實現(xiàn)目的,因為這和在運動場上有異曲同工的地方。這就是一般人中的成功者,習慣造就的成功者,不要以為他們的成功是偶然的,這只是偶然中的必然。想想他們拼殺運動場和人生的快感,也只有具有生命力的人,才讓這個世界充滿色彩!這就是體育的魅力。

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