不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷，站在講臺(tái)上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實(shí)這樣的情況很正常，每一位成年才開始登臺(tái)的演講者幾乎都遇到過這樣的情況。這里所要說的正是如何克服緊張心理，完成精彩的演講。以下是小編整理的關(guān)于演講時(shí)克服緊張的辦法，歡迎大家閱讀!

　　第一種方法：語言暗示

　　我們中國(guó)最熟悉的就是“阿Q精神”，也即“精神勝利法”，對(duì)于當(dāng)眾講話時(shí)的緊張情緒而言，是一種最佳的自我安慰法。

　　以下這些話語，可以作為你語言心理暗示的參考——

　　我這一次一定可以講好

　　我參加過口才中國(guó)羅老師的培訓(xùn)

　　我上一次都講得很好

　　其他人也很緊張

　　我并不是最差的

　　你們來講，肯定比我更差勁

　　上面這些暗示性話語，一定能夠緩解緊張情緒。

　　第二個(gè)方法：肢體活動(dòng)

　　按心理學(xué)家的意見，人的情緒是對(duì)不良生理反應(yīng)的感受所引起的。也就是說，如果你當(dāng)眾講話時(shí)感到緊張與恐懼，是因?yàn)槟愀惺艿缴砩系淖兓?/p>

　　比如：手腳發(fā)抖、臉紅脖子粗、背心冒汗、身體僵硬，這些都可能引起你的緊張情緒，因?yàn)槟銚?dān)心被觀眾看出來，讓自己很沒面子，破壞了你的形象。

　　所以，讓自己的肢體受控，也是情緒受控的重要方面，當(dāng)你在當(dāng)眾講話時(shí)，只要你的肢體變得自然協(xié)調(diào)一點(diǎn)，你的緊張感就會(huì)消除很多很多。

　　第三個(gè)方法：尋求支持

　　在講話過程中，爭(zhēng)取獲得現(xiàn)場(chǎng)聽眾的支持，也可以緩解緊張與恐懼。

　　有很多人，在自己感到有些緊張的時(shí)候，他可能會(huì)對(duì)聽眾說：“不好意思，我有點(diǎn)緊張?！边@就是在尋求聽眾的支持。因?yàn)?，?dāng)他講出這話后，如果是小型會(huì)場(chǎng)，就會(huì)有聽眾告訴他：“你沒有啊!你挺好啊!”如果是大型會(huì)場(chǎng)，通常就有人會(huì)報(bào)以掌聲，既是對(duì)他坦誠(chéng)的肯定，也是對(duì)他精神上的支持!

　　如果你想表現(xiàn)得更自然一點(diǎn)，當(dāng)你說“我有點(diǎn)緊張”之后，還加上一句：“請(qǐng)大家給點(diǎn)掌聲支持一下我好嗎?”通常情況下，聽眾都會(huì)用掌聲回報(bào)你，讓你在極度緊張的困境當(dāng)中，逃過一劫。

　　要能夠徹底地掌控自己的情緒，建立強(qiáng)大的自信才是最重要的。

　　不過，建立自信是一個(gè)過程，而且，我們每個(gè)人不可能等到具備了無限強(qiáng)大的自信才去講話，也就是說，當(dāng)我們只有兩分自信、只有五分自信、只有八分自信時(shí)，也需要講話，而不是具有十分自信時(shí)才講話。

　　相信通過以上的介紹大家已經(jīng)對(duì)“怎么克服演講時(shí)心里的緊張?”有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)了!