健美操心得體會范文
從某件事情上得到收獲以后,不妨將其寫成一篇心得體會,讓自己銘記于心,這樣就可以總結出具體的經(jīng)驗和想法。這里給大家分享一些關于健美操心得體會范文,希望對大家有所幫助。
健美操心得體會范文1
不知不覺,健美操課已經(jīng)快結束了,當初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學完又把動作忘了一點,動作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后,我們小組練習,一起喊著口令,互相糾正動作,學習著,練習著,努力把動作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習,慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習,以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時,誰都不會懷疑表演者有多么自信。
學習健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準動作,才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個關節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當然,練習時也會很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率,一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情,也認識新同學。我們練完后,總會在一起休息,暢談動作的注意事項和要領,相互糾正錯誤,共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短,但通過學習健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是:累并快樂著!
健美操心得體會范文2
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產(chǎn)生于實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容,進而認識到人自身潛在的本質力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習,能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。因此,健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在,選學了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學習健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質。健美操,讓我的大學生活更具活力,更豐富多彩!
最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個簡單的基本動作,但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領略到健美操的動感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領我們學新動作,詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強,肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時,我感覺特別的吃力,學習新動作總是有些手忙腳亂,動作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學習,我感到健美操是藝術與完美的結合,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
健美操心得體會范文3
練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P節(jié)的韌性,提高關節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能,適應節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動,此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點,情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高,它要求成套動作素材多樣化,不得多次重復某個動作,音樂選配也與動作性質,節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動對一定對象的指向和集中,是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導下和我同學的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動作剛勁有力,有較強的刺激感;可減肥美體,滿足人們對美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變,小關節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉換。鍛煉頑強的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動,克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說,初學健美操會遇到許多困難,如動作不協(xié)調(diào),柔韌素質差,動作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難,堅持下去,意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強身健體的效果,須有一定運動負荷,那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作,他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。
健美操心得體會范文4
健美操的學習是一個循序漸進的過程,現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學會了3個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。我也努力的學習,可老學不好,雖然課后有練習,但笨笨的我老是不能跳好,所以,有時就很失望,但只要我堅持練習,很高興都通過了,我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神,在體育館里,人們伴著迪斯科樂曲,將情緒沖動同節(jié)奏結合在一起,而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里,人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈,產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。
最后總結四點:
第一,主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!
第二,鍛煉大家團體意識。
第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。
最后嘛,就是讓大家明白臺上一分鐘,臺下10年功的道理!這是我對健美操的總結。
健美操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了
健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對我有很大的幫助,也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準,但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺,我將保持這種習慣,堅持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。
在健美操學習過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準備與訓練,爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊,下載音樂,編排隊型,在課余時間集體練習,嚴格要求每一個動作,做到整齊,連貫,有力度,有動感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神,大家都很團結,彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長處,虛心請教他人,嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強了我們的自信。
通過這么長時間的健美操的學習,我覺得要學習好它主要有以下三點:第一,要對它感興趣,只有你對它感興趣,你才會想要去學好它,去練習每一個老師教的動作,爭取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老師做動作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動作做出來,即使你做的不對,那也沒有關系,相信自己會做得很好。第三,要反復練習。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操!
總的來說,健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強的意志;有時動作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關,堅持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力,它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長,但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!
健美操心得體會范文5
學習健美操,不僅使自己的身體素質得到了鍛煉,動作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作,對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解,在學習健美操鍛煉身體的同時,更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對我們以后終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎。對以后的學習生活中也會有深遠的影響,使我們擁有一個健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。
學習健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢,塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質,提高了我們對美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。
學習健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場地,伴隨著輕松動感的音樂,做著優(yōu)美的動作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運動所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個運動白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧,盡管有時動作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會想努力去做好,會為看到自己的進步而感到喜悅。
學習健美操也培養(yǎng)了我的團隊精神,每次集體跳操的時候,大家都很團結,彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長處,學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時候,都會提高我對音樂的理解,樂感也得到了增強。由于練習健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。
“海闊憑魚躍,天高任鳥飛?!币荒甑膶W習,使我與健美操結下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與熏陶,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中又不乏柔韌與唯美。它教會我們自信與堅強的力量,在舞動中彰顯青春的活力,在跳動中攜信念的起航。與健美操同行,我們一直在路上?
匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
健美操心得體會范文6
不知不覺,健美操課已經(jīng)快結束了,當初感覺看老師跳的那么輕松,我們卻在下面手忙腳亂,也不是很協(xié)調(diào),往往一節(jié)學完又把動作忘了一點,動作不到位,特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。于是跟老師學完后,我們小組練習,一起喊著口令,互相糾正動作,學習著,練習著,努力把動作完成得很優(yōu)美。課后,回到宿舍,我們下載了這套健美操,跟著視頻練習,慢慢感到好了許多。
通過健美操的學習,以前駝背的毛病改了不少,走路也抬頭挺胸了,使我的氣質比以前好多了。
健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之后,還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時,誰都不會懷疑表演者有多么自信。
學習健美操還帶給人一種樂感,聽著音樂的節(jié)奏,不自覺地想要踏著節(jié)拍舞起來,感到跳動的音符好像蓬勃的青春。
健美操鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性,只有手腳完美滴配合才能做準動作,才能從最開始的一團糟變得更標準。
練習健美操會使人心情愉快,在音樂的節(jié)奏中釋放自己,使全身的每個關節(jié)都得到舒展,緩解壓力。
當然,練習時也會很累,有事甚至汗流浹背,但如果不累的話只能說明動作沒有做到位,那樣也就達不到鍛煉的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會非常的舒暢。心情舒暢之后又提高了學習效率,一舉兩得。
在學習健美操的過程中也會學到很多東西,我們了解了健美操的很多手型和步法,感覺到他們是如此優(yōu)雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習。
健美操也培養(yǎng)了我和同學們的深刻感情,也認識新同學。我們練完后,總會在一起休息,暢談動作的注意事項和要領,相互糾正錯誤,共同進步。
雖然說學習健美操的時間很短,但通過學習健美操,使我收獲頗豐,也對健美操有了更大的興趣,同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是:累并快樂著!
健美操心得體會范文7
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀,直指本心的美學,它產(chǎn)生于實踐美學,又對實踐美學有所超越,真正恢復了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時也使自由成為人的生命活動的基本內(nèi)容,進而認識到人自身潛在的本質力量,欣賞它,并超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習,能增進健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運動,以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操又是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。因此,健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。
大一開始到現(xiàn)在,選學了整整兩年的健美操,從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學習健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強了我的自信和氣質。健美操,讓我的大學生活更具活力,更豐富多彩!
最早選修健美操,不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個簡單的基本動作,但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領略到健美操的動感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領我們學新動作,詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強,肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時,我感覺特別的吃力,學習新動作總是有些手忙腳亂,動作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下,我對健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅信自己一定可以學好,跳出動感,優(yōu)美,完整的健美操。
現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求,是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動,可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快,也能給人以美感;同時,它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態(tài)。
通過學習,我感到健美操是藝術與完美的結合,在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
健美操心得體會范文8
練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌婈P節(jié)的韌性,提高關節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能,適應節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動,此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點,情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高,它要求成套動作素材多樣化,不得多次重復某個動作,音樂選配也與動作性質,節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓練有益于提高人們的'想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動對一定對象的指向和集中,是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導下和我同學的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。
可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動作剛勁有力,有較強的刺激感;可減肥美體,滿足人們對美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變,小關節(jié)動作多,不對稱的動作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉換。鍛煉頑強的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動,克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說,初學健美操會遇到許多困難,如動作不協(xié)調(diào),柔韌素質差,動作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難,堅持下去,意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強身健體的效果,須有一定運動負荷,那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作,他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。
健美操心得體會范文9
我有一個業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運動更有趣性,動作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意,報了名。
上課的那一天,我走進那間寬敞明亮的.大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。
開始學的第一個動作就是簡單的踏步,別看這只是一個簡單的動作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因為我從小就對音樂不感興趣,沒有音樂細胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點小聰明,偷偷的看著別的同學做,老師好像看出我這點小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個一個跳給我看”。我因為心里膽怯,所以最后一個跳,不出老師所料,我一個節(jié)拍也跟不上,最后同學們都回去了,老師單獨把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當時我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。
自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項運用,我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認真,每次都會留下來給我指導動作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個學期結束了,真是功夫不負有心人,我終于跳出了每一個標準動作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進步最大的一個。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風,下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學們的夸獎。
2010年少年宮的匯報演出時,我們終于登上了舞臺,穿著美麗的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺下的梁教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。
健美操心得體會范文10
每當夜幕剛剛降臨的時候,許多人們都會選擇出去散散步,跳跳廣場舞。這段時間,有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因為動作簡單、節(jié)奏感強,而健身效果又相當明顯,讓許許多多的人們?yōu)樗?,成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久,天天堅持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”,便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。
第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時,我發(fā)現(xiàn)身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太,還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛煉的運動者。放眼望去,數(shù)百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”,那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單,一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳著跳著,手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高溫,但跳舞的人們卻從沒少過,相反受到了更多人們的青睞和追捧,它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇跡”般地堅持了下來。每天來跳舞的人,多得幾乎整個占據(jù)了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們,都像是水里撈上來的一樣,全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操,我們卻樂此不?!?/p>
有一天晚上,又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發(fā)現(xiàn),“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎么跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會兒,那輕快的音樂卻如約響起,那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發(fā)現(xiàn),那些“粉絲們”并沒有打算放棄一天跳舞的念頭,而是不約而同地把隊伍排列成了縱行的,巧妙地避開了修路的地方。我被感動了,那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我,碰到了數(shù)學難題就扔下筆不做了;遇到稍微復雜一點的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學習堅持的'的信念!我默默地想著,也加入了跳舞的行列中……
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