讀書，使人思維活躍；讀書，使人豁然貫通，柳暗花明；讀書，使人博學(xué)多識，學(xué)富五車；讀書，使人思想插上翅膀，感情淀放花蕾。今天小編為各位搜集整理了哈佛幸福課讀書心得，供您查閱。

哈佛幸福課讀書心得（精選篇1）

這本書名很山寨，但絕對值得一讀！正如我的一位女性老師所說的，能讓人感受到“閱讀的快感”。

作者丹尼爾。吉爾伯特，社會心理學(xué)家，領(lǐng)導(dǎo)著一個(gè)研究人類幸福本質(zhì)的“社會認(rèn)知與情感實(shí)驗(yàn)室”，并提出了“預(yù)測偏差理論”。他認(rèn)為，人之所以區(qū)別于其他動物，在于他可以預(yù)見未來，也就是說，人類具有其他動物所不具有的“想像力”?？上У氖牵胂窳Ρ旧碛兄逃械娜毕?，所以人類對于自己未來的情感預(yù)期，往往和實(shí)際有著很大的“預(yù)測偏差”。作者引用了大量心理學(xué)和行為科學(xué)的最新實(shí)驗(yàn)研究成果，詳細(xì)為我們剖析了“想像力”的工作機(jī)理，它是如何“提綱挈領(lǐng)”地描述未來的，它又是如何神不知鬼不覺地擅自在未來的空白處添加了各種細(xì)節(jié)；它是如何基于現(xiàn)在的情境去構(gòu)畫未來的場景，同時(shí)又天生缺失對未來情感的想象能力。我們了解了這一些，或許如同魔術(shù)揭秘一樣，讓我們在觀賞“想象力”這個(gè)“魔術(shù)大師”的表演時(shí)，能夠會心地一笑。

作者的'文筆如同他的專業(yè)知識一樣讓人嘆為觀止！

這樣的一本書，何曾與網(wǎng)上熱播的沙哈爾教授的“幸福公開課：積極心理學(xué)”相關(guān)呢？出版商們出于經(jīng)濟(jì)上的考慮，將這本《Stumbling on Happiness》非要硬譯為《哈佛幸福課》。在對沙哈爾教授表示敬意的同時(shí)，對吉爾伯特教授來說，這又是何等地?zé)o奈??！

哈佛幸福課讀書心得（精選篇2）

首先在這里鄭重感謝賈總指導(dǎo)我看了《幸福課》，我在看到第二級課的時(shí)候，我知道我會非常喜歡學(xué)習(xí)這門課，并且會非常認(rèn)真地看完每一集，我做了不少筆記，并且在我自己的微博上將自認(rèn)為精華的只言片語共享出來。我看視頻的時(shí)候，心中油然而生的那種欣喜，緣于Tal 講述的許多理論或者道理，都是我自己在多年生活中的感悟，經(jīng)Tal 一講述，我倏然發(fā)現(xiàn)這些原來就是寶藏，激勵我在以后的工作與生活中繼續(xù)應(yīng)用這些樸實(shí)的原理，追求卓越的同時(shí)，倘佯那種幸福的感受。

正如Tal 所說，他不是要教大家一些新的知識，而是提醒大家一些原本淺顯的道理，只是它們被現(xiàn)實(shí)污染而遮蓋。課中的許多道理，不僅可以應(yīng)用在子女教育、家庭生活中，有許多也同樣適用于工作中。在這里我主要就工作相關(guān)的部分分享一下學(xué)習(xí)的心得，其它方面我會在其它地方分享。

首先來看Tal 對于壓力的精彩評述，是不是整天生活在沒有任何壓力，無拘無束的工作就是幸福，就會快樂？答案是否定的。人其實(shí)應(yīng)該保持在一種壓力的拓展區(qū)，亦即在讓自己需要勤奮努力工作，才能完成目標(biāo)的一種狀態(tài)，比如設(shè)定績效，應(yīng)該設(shè)定在你正常努力去做能夠完成的基礎(chǔ)之上，再稍微提升一點(diǎn)，但也不應(yīng)該設(shè)定高到你一看就知道無論如何也達(dá)不到的地步。只有這樣，才能激活你的創(chuàng)造和挑戰(zhàn)的熱情，這樣才可能得到“超額包”，獲得那種按部就班情況下無法得到的成就感。要注意的是既要給自己適當(dāng)?shù)膲毫?，又要合理安排釋放壓力的休息時(shí)間，比如高效率地工作90分鐘，安排15分鐘的放松時(shí)間，緊張地工作了一周，得到周末的休閑，這個(gè)原理Tal 用“無菌環(huán)境”生長的嬰兒是否健康作為實(shí)例，做了精彩的講述，就如同我自己對于鍛煉的理解，許多人說我一直在家做家務(wù)，就是鍛煉了呀，不用再單獨(dú)找時(shí)間去鍛煉了，其實(shí)我自己理解是不一樣的，不能完全取代的。做家務(wù)就好像日常的工作，這種狀態(tài)下你自己的肌肉不用作出超平時(shí)負(fù)荷的努力即可完成所有工作，這種狀態(tài)下你的肌肉雖然也有鍛煉，卻沒有成長，除非你是像少林小子那樣揮掃把。在專門鍛煉的情況下，你會去不斷嘗試挑戰(zhàn)自我，這時(shí)就相當(dāng)于讓你的肌肉工作在一種拓展區(qū)，超負(fù)荷會損傷肌肉，但合理的加壓鍛煉，然后短暫的休息調(diào)整，這樣才會提高肌肉的力量與耐力。對于工作中的適度壓力，則是會提供你的工作能力，所謂我們應(yīng)該追求可持續(xù)發(fā)展的幸福，要通過努力奮斗，給予自己適當(dāng)壓力，竭盡全力去完成。對于幸福感，則會提高你的幸?；鶞?zhǔn)水平。

哈佛幸福課讀書心得（精選篇3）

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展以及人們物質(zhì)生活的日益豐富，現(xiàn)代人幸福感的缺失成為焦點(diǎn)問題。而泰勒教授的幸福課就如同雪中送炭，讓人們的心靈“久旱逢甘露”。

這本書真的寫的很好，從看到目錄之后，就已經(jīng)有感覺了。因?yàn)槟夸浿袑?shí)實(shí)在在的、質(zhì)樸而平凡的語句，很能打動人心，給人一種溫暖的感覺，觸動我們的心里最柔軟的部分。作為現(xiàn)代忙碌的都市人，我們已經(jīng)被太多的說不上來的東西包圍了，耳朵聽不到，眼睛看不到。每天的工作、家庭瑣事、孩子的.健康、學(xué)習(xí)、個(gè)性發(fā)展，等等，請問我們經(jīng)常想到幸福這個(gè)詞了嗎？你感到自己幸福了嗎？可能很多人經(jīng)常會說的都是對生活和工作等各個(gè)方面的嘮叨和抱怨吧。相信大家應(yīng)該有同感。

這本書中我重點(diǎn)關(guān)注了兩個(gè)章節(jié)：友情是溫暖我們的心靈雞湯，學(xué)會感恩才能體味幸福。

古人云：千金易得，知己難求；人生得一知己足矣!俗語也說：在家靠父母，出外靠朋友。這都說明了一件事：朋友在我們?nèi)松邪缪葜浅Ｖ匾慕巧Ｃ總€(gè)人都希望能有朋友，多多益善，誰又會嫌朋友多呢？而我們的心靈對友情的渴望就像干涸的土地需要水的滋潤一樣。相信有朋友的人，生活會快樂很多。書中寫到：要想得到珍貴的友誼，就不要自私、遠(yuǎn)離刻薄、不要吝嗇，要學(xué)會包容、關(guān)心別人、替別人著想、和朋友分享快樂。在這個(gè)世界上，沒有誰能夠孤獨(dú)前行，也沒有誰離開朋友而不覺感傷。沒有朋友相陪的人生是寂寞的人生。所以，珍惜我們現(xiàn)有的朋友，在未來的日子里去交更多的朋友吧。

心理學(xué)家認(rèn)為，感恩是個(gè)體對他人、社會和自然給予的恩惠在內(nèi)心的認(rèn)可，是個(gè)體接受被認(rèn)為珍貴的、有價(jià)值的和利他的幫助后出現(xiàn)的一種情感。懂得感恩代表一個(gè)人對生活有著淡然而樂觀的態(tài)度，他更多地看到了生活給予自己的好處并且對這好處感激不盡，由此，他也更懂得幸福的含義，更能體味幸福的滋味。

俗語說：“滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。”感恩是一種生活態(tài)度。感恩父母，感恩家人，感恩朋友，人應(yīng)該懂得感恩生活，感恩逆境和敵人。不懂感恩將會是人生最大的不幸，因?yàn)椴欢卸鞯娜烁揪蜎]有體味幸福生活的能力，他們的內(nèi)心已經(jīng)麻木，沒有了人情味。

生活中，善待他人就是善待自己。所謂“送人玫瑰，手有余香”，“幫人發(fā)達(dá)，自己沾光”，說的就是這個(gè)道理。善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好，以感恩的心善待他人，而感恩不只是一種單向的付出，它讓我們在施與的同時(shí)感受到了生命的陽光和感動，領(lǐng)略了幸福的真諦。生活中，我們始終處在社會這個(gè)大環(huán)境里，任何人對我們的幫助，我們都要心懷感恩，包括與我們素不相識的人。因此我們要及時(shí)地向幫助過我們的他們表達(dá)自己的謝意，學(xué)會說最簡單的兩個(gè)字：“謝謝”。用真誠的善心、不帶如何私心雜念的，不去為了做善事而做善事，從小事做起，從一點(diǎn)一滴做起，不要因?yàn)樯菩《粸椤Ｋ自捳f：“多做善事，福未到但禍已遠(yuǎn)離；多做惡事，禍未到但福已遠(yuǎn)離?！彼?，試著每天去做一些自己力所能及的善事吧，在不斷給予的過程中，會收獲更多的幸福！

其實(shí)，幸福感原本潛藏在人們的內(nèi)心深處，但它往往被來自生活的不良情緒與壓力所掩蓋，導(dǎo)致人們無法將其發(fā)掘，因而覺得自己不幸福，甚至最終失去尋找幸福的欲望。幸福本來是離人們很近的，只要你愿意伸出手，就能夠得到。

哈佛幸福課讀書心得（精選篇4）

“玉不琢不成器，人不學(xué)不知道。”書本是人生最大的財(cái)富。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。寒假，讀了《哈佛幸福課》一書，書中的內(nèi)容深深地吸引著我，這種幸福的課堂真諦真是感人至深。想起猶太人讓孩子們親吻涂有蜂蜜的書本，是為了讓他們記?。簳臼翘鸬?，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。這也時(shí)刻告誡這我讀書是人生最難得的存折，一點(diǎn)一滴地積累，就會發(fā)現(xiàn)自己是世界上最富有的人。

哈佛大學(xué)幸福課是哈佛大學(xué)心理學(xué)講師泰勒本沙哈爾主講的“積極心理學(xué)”課程。他認(rèn)為，幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。他的這一理念及其精彩的授課，使得幸福課在哈佛引起了前所未有的轟動，被選為哈佛最受歡迎的選修課。這種積極心理學(xué)是“以一種新的視角詮釋心理學(xué)”，目標(biāo)指向個(gè)人、群體乃至整個(gè)社會的完善發(fā)展。

哈佛幸福課讀書心得（精選篇5）

幸福是一種能力，你我都需要學(xué)習(xí)，讀《哈佛幸福課》，找尋自己的幸福力。

這本書是哈佛“幸福教授”吉爾伯特的心血結(jié)晶，他是個(gè)非常擅長演講的人，TDE大會主題為“你為什么幸福，又為什么不幸?！钡难葜v曾打動了成千上百萬人的心。幸福是一個(gè)永續(xù)存在的話題，你我都關(guān)心。這本書珍貴在它綜合了腦科學(xué)、社會心理學(xué)的知識，從科學(xué)的層面上系統(tǒng)地解讀我們?yōu)槭裁磿X得幸福，幸福是什么，我們?nèi)绾慰创腋?，以及如何才能真正找到幸福。幸福雖然沒有計(jì)算公式，但幸福的能力卻是我們都可以習(xí)得的，可以讓別人幸福或讓自己幸福的力量。讀這本好書，尋找你自己的幸福力！

幸福是一種能力，會去讀這本書，想想就知道是因?yàn)橄胍棺约韩@得更多的快樂和尋覓自己的`人生價(jià)值幸福感。書中有很多小知識，解說了生活中的一些被我們忽略卻又時(shí)常出現(xiàn)的小現(xiàn)象背后的原因，解釋我們不快樂不幸福的來源。雖然序里說本書內(nèi)容淺顯易懂，但是我覺得還是挺需要理解的，讀第一遍就沒什么感覺，現(xiàn)在在讀第二遍，對很多內(nèi)容還是會感覺很陌生。加油讀吧，希望自己能夠悟出什么。

《哈佛幸福課》，被人稱“幸福教授”的哈佛大學(xué)社會心理學(xué)家吉爾伯特，他摒棄了有關(guān)幸福的傳統(tǒng)觀念，從科學(xué)的角度為我們上了一堂新穎生動的幸福課。

“幸福是什么”是一個(gè)人類社會中被廣泛討論的話題，常識和滿書架的自助類書籍告訴我們，只要努力學(xué)習(xí)、工作、積累財(cái)富、經(jīng)營婚姻、養(yǎng)育子女、健康飲食，我們就能擁有幸福的未來。如果有人告訴你這只是關(guān)于幸福的錯覺，你作何感想？

然而這部電影向我們表現(xiàn)的關(guān)于幸福最鮮明的觀點(diǎn)是：人類與其他動物的根本區(qū)別在于人類可以預(yù)見未來，因此，人類也就有了區(qū)別于其他所有動物的幸福感；但是，人類對于未來自己的情感預(yù)期，往往和實(shí)際有著很大的“預(yù)測偏差”。書中列舉了大量怪誕的實(shí)驗(yàn)，引用了大量的心理學(xué)和行為科學(xué)方面的研究成果，證明了這樣一個(gè)事實(shí)：你以為中大獎可以讓你幸福無比，被解雇會讓你一蹶不振，但事實(shí)上，中獎的幸福感遠(yuǎn)沒有你預(yù)期的那樣強(qiáng)烈持久，被解雇的失落感也遠(yuǎn)沒有你想象的那么痛苦。我們都有一個(gè)與生俱來的“幸?；A(chǔ)值”，生活中的成就與挫折，往往只是短暫地改變我們的幸福水平。很快地，我們就會回歸自己的“幸?；A(chǔ)值”。

那么，到底怎么才能撞上幸福呢？吉爾伯特認(rèn)為，現(xiàn)代社會的人們擁有自主的選擇權(quán)，有史以來第一次，我們的幸福掌握在自己手中，所以我們應(yīng)當(dāng)“智慧地購買”幸福，提升自己的“幸?；A(chǔ)值”。我們來到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的`最終目標(biāo)。所以，幸福應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合！"一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。"

哈佛幸福課讀書心得（精選篇6）

老師我總結(jié)的積極心理學(xué)，僅僅是我認(rèn)為的，我不知道對不對，就是“心想事成”，這算是一個(gè)暗示吧，但是真的而非常管用，我真的用過，比如上臺上面演講的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我非常緊張，有的和死后還會忘記詞，或者是說不出話來等等......但是學(xué)習(xí)了這門課程真的能夠讓我不緊張的站在臺上。我了解到人的潛力是無窮的雖然以前也清楚，但是始終不是那么確定，人的潛意識的力量是顯性意識的3萬倍，可以說可用的能力極大。但是用的前提就是自己足夠的自信，相信自己能夠成功。

積極心理學(xué)還有一個(gè)非常重要的觀點(diǎn)就是，利用大腦的不能區(qū)分真實(shí)還有就是虛擬，比如說我們在睡覺的時(shí)候，進(jìn)入夢境，我們當(dāng)時(shí)真的就以為這是真的了，但是事實(shí)上大腦是不能區(qū)分的，利用這一點(diǎn)我們在學(xué)習(xí)，或者是工作，生活的時(shí)候，我們可以想象我們成功的景象，一定要想好每一個(gè)細(xì)節(jié)，因?yàn)檫@樣做的結(jié)果就相當(dāng)于我們真的經(jīng)歷過一次，利用大腦不能區(qū)分真假，這一點(diǎn)讓我受益匪淺。我現(xiàn)在能夠自信的站在講臺上面，然后說話的時(shí)候能夠有自己思維，有自己想法，而不是提前背好詞，上臺的時(shí)候腦子不停的想著自己寫的詞。

以前積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是頭以上的部分，怎么說呢，就是人們一直研究的就是大腦這個(gè)部分，但是隨著心理學(xué)的發(fā)展，心理學(xué)家越來越認(rèn)識到頭以下部分的重要性。例如運(yùn)動，睡眠，觸摸，擁抱。當(dāng)然在中國這樣子的國家我就還沒有用擁抱和觸摸對每個(gè)人。運(yùn)動，說一下，非常的重要，我們每周都要運(yùn)動，運(yùn)動能是我們的頭腦更加的有能量，會增加我們處理問題的能力，每天運(yùn)動30分鐘，要嘗試不同的運(yùn)動還有就是要做有氧運(yùn)動。

還有就是睡眠，每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，大腦在睡眠的狀態(tài)下，真的是最有創(chuàng)造力的，大腦是最好的電腦，是人類無法超越的.，它能自己工作，自己能夠調(diào)整到效用最大化，所以要強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性，不是說固定的每天必須是在幾點(diǎn)睡，因?yàn)槊總€(gè)人的生物鐘是不一樣的，只要保證每天有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就好了。

還有一個(gè)非常重要的事情就是，“冥想”我們現(xiàn)在生活在這么發(fā)達(dá)的社會，物欲橫流，人們很少有時(shí)間單獨(dú)的自己什么都不想，忘掉所有的事情。所以可以嘗試“冥想”找到最真實(shí)的自己。

還有就是平常養(yǎng)成良好的習(xí)慣，大腦喜歡一致性，要養(yǎng)成自己的生物鐘，學(xué)習(xí)還有生活的習(xí)慣，每天最好是寫一點(diǎn)日記，把自己想說的話記下來，這樣人就能發(fā)泄，不至于倒是憋出病來。

生活中的時(shí)候總是有完美主義，我以前就是一個(gè)極端的完美主義，我一直是認(rèn)為自己組什么事情都是最棒的，我是最強(qiáng)的，我不能失敗，但是到時(shí)候自己總是最受傷的，因?yàn)楹芎唵?，一個(gè)人沒有每個(gè)事情都能處理的很好，要樹立一種雖然會失敗，但是我堅(jiān)持不懈，讓自己的幸福線呈現(xiàn)螺旋式上升的狀態(tài)。

享受過程，一個(gè)人千萬不能成為一個(gè)結(jié)果導(dǎo)向型的人，這樣人生會失去很多的樂趣，即使成功了，成功的時(shí)間也是短暫的，也是不快樂的，要享受過程這樣就能夠讓自己每天都沉浸在快樂之中，這樣生活才是美好的。

學(xué)會感恩，感謝生活中的一切，本身一個(gè)健康的人活著就是最大的幸福，并且我們還生活的這么好，有那么好的衣服，有那么美味的菜肴，我們應(yīng)該是歡呼。我們要感謝我們的父母，我們還要感謝身邊的所有人，感謝自然，感謝萬物

樹立一種積極的情緒，做每一件事情都要用積極的心態(tài)，這樣在面對壓力還有挑戰(zhàn)的時(shí)候我們的能力才能被發(fā)揮出來。還有就是做什么事情都不能推脫，一定要按照自己規(guī)定的完成，要不然就會年復(fù)一年日復(fù)一日了，到頭來什么都沒做好保持一顆幽默的心，生活不僅僅是工作除了工作還有生活，我們要高興地過好每一天。

老師這就是我的感悟，您知道么？我看完這門之后心里非常有感觸，當(dāng)時(shí)還給我的爸媽打電話，說了一下。

還有就是我從老師的課程上面也學(xué)到很多，我感覺學(xué)校的公選課，開的真是特別棒，謝謝您的教導(dǎo)，讓我有了啟示，我感覺一門課程的好壞，不是看它的知識有多少，而是能夠有多少啟示。

老師祝您工作生活順利。

哈佛幸福課讀書心得（精選篇7）

我們熱衷于想象未來，追求幸福和避免痛苦，并據(jù)此調(diào)整當(dāng)下的行為。如果會帶來快樂，我們就去做，如果會帶來痛苦，我們就不去做。這些似乎是人所共知的常識，但是，這個(gè)常識卻存在驚人的錯誤：我們以為自己可以準(zhǔn)確預(yù)測未來的.情緒狀態(tài)，但實(shí)際上根本無法準(zhǔn)確預(yù)測。

在《哈佛幸福課》里，作者通過豐富的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，來解釋人們在幸福感預(yù)測方面的種種謬見，通過一個(gè)接一個(gè)的提問來推進(jìn)問題的深入：為什么我們熱衷于想象未來，為什么我們無法準(zhǔn)確預(yù)測未來的情緒狀態(tài)，為什么很難修正預(yù)測錯誤？追求幸福和避免痛苦，是人類的天性，但到底什么是幸?！绻銓@些問題充滿好奇，那么，這本書將會給你帶來探索的驚喜。

《哈佛幸福課》作者丹尼爾·吉爾伯是哈佛大學(xué)的心理學(xué)教授，主要以“情感預(yù)測”方面的研究而聞名于世，并因此獲得美國心理學(xué)會的杰出科學(xué)成就獎。我們就跟著他一起，來看看情感預(yù)測到底是怎么回事。