體育保健課是為特殊2113身體狀況的學(xué)生(有殘障，部5261分身體4102異常、特型和病、殘、弱等特1653殊群體的學(xué)生，或通過(guò)醫(yī)生診斷有各種不適于劇烈運(yùn)動(dòng)的疾病，或由于突發(fā)事件造成的身體創(chuàng)傷，短期內(nèi)不適合參加劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生)開(kāi)設(shè)的一門(mén)適應(yīng)性體育教育課程。下面給大家?guī)?lái)一些關(guān)于大學(xué)保健課心得，希望對(duì)大家有所幫助。

大學(xué)保健課心得1

我不是從小就接觸籃球，第一次邂逅籃球是在四年級(jí)的時(shí)候。那會(huì)兒，家里剛裝有線電視，從原來(lái)的三、四個(gè)臺(tái)飛躍到可以搜到三十四個(gè)臺(tái)，這可樂(lè)壞了那個(gè)愛(ài)看電視的我。于是，只要一放學(xué)，我就一直守在電視機(jī)旁，看各種動(dòng)畫(huà)片，小時(shí)候的動(dòng)畫(huà)片是不多而耐看的。不過(guò)我也會(huì)有不停轉(zhuǎn)臺(tái)，不知看什么節(jié)目的時(shí)候。一天的這種時(shí)候，百無(wú)聊賴的我無(wú)意中看到了中央五套在直播籃球比賽，才看一會(huì)兒，那個(gè)少年的小小心中升起了一個(gè)關(guān)于籃球的稱之為情懷的東西。不知道老羅想做手機(jī)會(huì)不會(huì)也是這種心境下開(kāi)始的呢?如果他是為了掙錢而去做手機(jī)的，那他的所謂“情懷”就的確僅僅是營(yíng)銷策略而已，而我愿意相信他是真的有“情懷”的。

然后，我就癡迷上了籃球比賽。那時(shí)候因?yàn)橐γ鞔蠹叶枷矚g火箭隊(duì)，我也喜歡火箭隊(duì)，不過(guò)我最愛(ài)T-MAC。即使與科比相比，他不夠柔美;與詹姆斯相比，他不夠霸氣;與艾弗森相比，他不夠靈動(dòng)。他的職業(yè)生涯是不匹配他的天賦的，連續(xù)的帶隊(duì)止步于季后賽首輪，我都自做多情的覺(jué)得不好意思了。在前年的總決賽第六場(chǎng)，當(dāng)雷阿倫射進(jìn)那個(gè)三分球后，我竟控制不住奪眶而出的眼淚，因?yàn)樗蛟S永遠(yuǎn)都不可能染指總冠軍了。他確實(shí)不夠勤奮，不夠爭(zhēng)氣，只是，只有他是那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的T-MAC。

小學(xué)只是看球。那時(shí)的小學(xué)是平房，殘缺的水泥操場(chǎng)上只有一個(gè)孤零零的固定籃架。它的籃板是木制的，上面的油漆掉了好幾塊，籃筐生著銹且搖搖欲墜。沒(méi)有人會(huì)有往那個(gè)籃筐里扔籃球的欲望，扔石子的倒是不少。不管怎樣，校區(qū)重建時(shí)，那個(gè)籃架總算被拆掉了。記得有一次，我走路時(shí)盯著一個(gè)大一屆的女同學(xué)看，還一頭撞在了水泥籃架上，成功的搏到了那名女生的注意力。

童年的時(shí)光總是拿來(lái)飛的。我就屁顛兒屁顛兒的走進(jìn)初中校園了——一個(gè)離小學(xué)兩百米的地方。屁顛兒的我以為這下終于可以在籃球場(chǎng)上打球了。神秘的初中啊，有一個(gè)完整的籃球場(chǎng)，按輩分使用。初三的那班人打球，初二的那班人，初一的我們只有一邊看的份。于是，我就發(fā)動(dòng)村里的小伙伴們籌錢買了一個(gè)迷你籃板，把它釘在房子外面的支柱上，做了一個(gè)小小的籃架。當(dāng)時(shí)在村子里，我的籃球水平最高。比我高的技術(shù)沒(méi)我好，比我矮的自然打不過(guò)我，我們一共有四個(gè)人。我那時(shí)候的運(yùn)球技術(shù)確實(shí)還不錯(cuò)，體育課的時(shí)候，我可以一直胯下運(yùn)球從球場(chǎng)一邊運(yùn)到另一邊，而且我的轉(zhuǎn)身也很帥。在當(dāng)時(shí)，打球帥是一個(gè)吸引女生注意的大招。我也就偶爾一個(gè)人在一邊默默的秀運(yùn)球，總感覺(jué)有一大班女生盯著我看，我不好意思起來(lái)，就一直低著頭運(yùn)球。事實(shí)證明：當(dāng)時(shí)我很可能只是感覺(jué)而已。

我的第一個(gè)籃球是我的母親買給我的，是一個(gè)蘭華的橡膠球，很硬，害我吃了不少“蘿卜”。打了一段時(shí)間后，球的表面變得軟了一些，這個(gè)階段的球是手感最好的，再打一段時(shí)間，球的表面就會(huì)變光，變滑，球也容易起包。初中三年，我一共買了六個(gè)球，清一色橡膠球，五個(gè)蘭華，一個(gè)別的牌子的。那時(shí)候，打牛皮籃球是一件很拉風(fēng)的事，同村的一個(gè)小伙伴就買了一個(gè)斯伯丁真皮籃球(他爸爸是村長(zhǎng))。那個(gè)球或許是我目前為止打過(guò)的最好的球了，因?yàn)槟莻€(gè)球真的非常舒服，我發(fā)誓，我后來(lái)從來(lái)沒(méi)有打過(guò)那么好的球了。

初中有一個(gè)班主任是全校的體育老師，確實(shí)很不可思議，不過(guò)這個(gè)體育老師真的成了我們的班主任。全班的男生都很高興，因?yàn)橛X(jué)得這樣一周的體育課就會(huì)變多了，全班的女生也很高興，因?yàn)檫@樣就可以看×打籃球了，當(dāng)然不是，我也不知道女生體育課都干嘛。那個(gè)時(shí)候，我們打球真的很瘋狂。我們往往下課十分鐘就到操場(chǎng)打球，吃完早飯打一會(huì)兒，吃完午飯打一會(huì)兒，吃完晚飯打多一會(huì)兒。吃完飯就打球，我因此落下了胃病。教室里常常彌漫著一股汗臭味，男生上課基本都是氣喘吁吁的。這個(gè)體育老師看我們打球打的這么熱火朝天，竟然常常取消體育課改為自習(xí)，一周的三節(jié)體育課只會(huì)有一節(jié)。為此，班上一名男生還和他打了一架。打過(guò)架后，我們班就常常沒(méi)有體育課了。

我的母親給我買籃球，我的姐姐常常給我買籃球報(bào)紙——《籃球先鋒報(bào)》。直到現(xiàn)在，我也會(huì)偶爾去圖書(shū)館三樓看《籃球先鋒報(bào)》。當(dāng)然，姐姐還在上學(xué)，不可能每期都給我?guī)АＮ揖褪〕詢€用，托去縣城上課的學(xué)長(zhǎng)幫我?guī)Щ@球報(bào)紙。無(wú)論哪種籃球報(bào)紙，都會(huì)附送一張“精美”海報(bào)，這些海報(bào)貼滿了我過(guò)去房間的墻上，貼不下的送給村里的小伙伴們。那么多海報(bào)，真正稱得上“精美”的只有一張。那是我最喜歡的一張海報(bào)，是買《扣籃》雜志附送的超大“麥迪扣籃”的海報(bào)。我把它貼在了門(mén)上，這樣就能常常看到。到了高中，我自己終于去縣城上學(xué)了，也終于可以自己放肆的買籃球報(bào)紙了，結(jié)果到了高三，我家堆得籃球報(bào)紙比高三一年做的試卷還多。學(xué)業(yè)上的壓力使得我不可能再做“長(zhǎng)大能夠打球賺錢”的白日夢(mèng)了。當(dāng)然殘酷的現(xiàn)實(shí)也起了重要作用：我長(zhǎng)了一米七，體重一百二十五斤，垂直起跳高度四十厘米。高考的那一年，我做的最多的是，晚上大伙兒臥床聊天時(shí)，給室友講一段NBA歷史，室友說(shuō)：，聽(tīng)你講這些真的很起勁呀!都可以和解說(shuō)媲美了。這是我聽(tīng)過(guò)的最好的褒揚(yáng)了，我真的很感謝一起奮斗的室友們。

時(shí)間回到現(xiàn)在，我學(xué)習(xí)的這門(mén)選修課叫：籃球裁判與賽事欣賞。我關(guān)注了很多關(guān)于籃球的，卻發(fā)現(xiàn)自己偏偏沒(méi)有關(guān)注過(guò)裁判。更多、更深的認(rèn)識(shí)是：籃球、其實(shí)是一門(mén)學(xué)問(wèn)。我還僅僅停留在最淺層，而我的籃球情懷也僅僅停留在了“喜愛(ài)”的層面了。以后，我還將不停地接觸籃球，而這種淡淺的情懷也將長(zhǎng)駐心中。

大學(xué)保健課心得2

通過(guò)大學(xué)體育武術(shù)課的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了很多，不僅僅學(xué)習(xí)了初級(jí)劍術(shù)，而且提高了素質(zhì)，鍛煉了身體，更讓我享受在其中。

我喜歡武術(shù)，是因?yàn)樗軒Ыo我美好的感受。它不只是外觀美，而且能夠強(qiáng)化體能。是一種全身的鍛煉，它使我的身體增強(qiáng)了體能，從而達(dá)到了鍛煉的目的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不但可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)自身的自衛(wèi)能力。學(xué)習(xí)武術(shù)也不單單只學(xué)習(xí)它的攻擊性，也不單純只是一種體育的鍛煉，還能學(xué)習(xí)到中國(guó)武術(shù)中和的其他方面和知識(shí)。

有一種運(yùn)動(dòng)能使你身體協(xié)調(diào)、心平氣和，那就是武術(shù)。武術(shù)是一種神奇的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)學(xué)期的體育課應(yīng)該是大學(xué)以來(lái)最能吸引我的課堂。

武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容，以套路、搏斗和功法為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它歷史悠久、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，不僅可以全面鍛煉身體各項(xiàng)素質(zhì)，還具有防身自衛(wèi)的功能。它為適應(yīng)人類生存競(jìng)爭(zhēng)的需要而產(chǎn)生，并隨著人類社會(huì)的發(fā)展而變化。至現(xiàn)代社會(huì)，武術(shù)的健身價(jià)值已更為人們所關(guān)注，在學(xué)校中加強(qiáng)武術(shù)教育對(duì)繼承和發(fā)揚(yáng)民族文化，提高全民素質(zhì)有著深遠(yuǎn)的意義。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志的最好砥石，運(yùn)動(dòng)貫穿于生命的始終，身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)的各種技能能力，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌是衡量體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。

武術(shù)可鍛煉身體的柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度或范圍的能力。它分為動(dòng)力性和靜力性兩種。武術(shù)的壓腿、耗腿、下腰等可以鍛煉靜力性柔韌素質(zhì)，踢腿、翻腰等則可以鍛煉動(dòng)力性柔韌素質(zhì)。

武術(shù)可以發(fā)展人體力量素質(zhì)。力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時(shí)，依靠肌肉緊張或收縮克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΑＫ譃殪o力性與動(dòng)力性兩種。武術(shù)中的樁功可以鍛煉下肢靜力性力量，竄、蹦、跳、躍可充分鍛煉動(dòng)力性力量，武術(shù)器械的練習(xí)又能有效地發(fā)展上肢力量等等。

武術(shù)練習(xí)可以提高人體速度素質(zhì)。速度是指人們用最短時(shí)間完成一定運(yùn)動(dòng)的能力。武術(shù)主要發(fā)展人的反應(yīng)速度和動(dòng)作速度。

武術(shù)訓(xùn)練可提高人的靈敏素質(zhì)。靈敏素質(zhì)是指人體迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。

武術(shù)練習(xí)可增強(qiáng)機(jī)體耐力。耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力。武術(shù)套路由幾十個(gè)不同的動(dòng)作組成，大部分動(dòng)作要快速有力地完成，不管哪種拳術(shù)劍術(shù)的練習(xí)都可使人體耐力得到有效的發(fā)展。

隨著我們對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程的進(jìn)一步了解才發(fā)現(xiàn)其實(shí)武術(shù)的學(xué)習(xí)并不會(huì)僅僅用于我們的強(qiáng)身健體或者自我保護(hù)那么簡(jiǎn)單。我們還可以從中學(xué)到更多，更深?yuàn)W的東西。

1、鍛煉意志，培養(yǎng)品德

練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。“教武育人”貫徹在武術(shù)教習(xí)全過(guò)程中，“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件。武術(shù)在中國(guó)幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛(ài)友， 包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學(xué)，以武會(huì)友，切磋技藝，講禮守信，見(jiàn)義勇為：不凌弱逞強(qiáng)等品德。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來(lái)，是中國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。在社會(huì)的發(fā)展中，武德的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會(huì)大大有益于社會(huì)精神文明建設(shè)。

我們這一代有許多都是獨(dú)生子女，什么事情都靠父母，這是我們這一代的悲哀。我們應(yīng)該重視鍛煉自己吃苦耐勞的精神，通過(guò)武術(shù)學(xué)習(xí)，我們開(kāi)闊了視野，磨礪了意志。這對(duì)我們以后的人生路有著大大的幫助。

2、提高素質(zhì)，增進(jìn)素養(yǎng)

我認(rèn)為武術(shù)的學(xué)習(xí)過(guò)程是一個(gè)豐富人文底蘊(yùn)的過(guò)程，我們這些大學(xué)生都是地道的書(shū)生意氣，很少有人會(huì)把人文底蘊(yùn)聯(lián)想到武術(shù)上來(lái)，更或許提到武術(shù)我們想到的也只有武打。事實(shí)上人文的精神是包含兩個(gè)方面的，一個(gè)是文，另一個(gè)就是武。我們把文武兼?zhèn)涞娜朔Q為全才。然而我們都只是注重了文化的修養(yǎng)而忽略了武藝的培養(yǎng)。武術(shù)的學(xué)習(xí)彌補(bǔ)了我們單方面學(xué)習(xí)文化知識(shí)的不足。另外，武術(shù)的學(xué)習(xí)是一個(gè)以武術(shù)的形式培養(yǎng)個(gè)人品行修養(yǎng)的良好方法?，F(xiàn)代社會(huì)不提倡武力解決問(wèn)題，事實(shí)上，武術(shù)是武力的一個(gè)使用形式，但是武術(shù)并不注重以武力征服別人。至高的武術(shù)境界是在武術(shù)的形式下的以柔克剛、以德服武、以防為攻的人性化的、富有品質(zhì)的個(gè)人與武術(shù)的結(jié)合。

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏加快，壓力極具膨脹，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)享樂(lè)的過(guò)程中，忽視了精神上的陶冶和愉悅。學(xué)習(xí)武術(shù)可以使我們對(duì)人生有更透徹的理解，使我們形成正確的人生觀和價(jià)值觀。

武術(shù)講求內(nèi)外俱修，形神結(jié)合，以及情感動(dòng)力的配合，所以在習(xí)練過(guò)程中應(yīng)充分重視老師的示范和講解，及時(shí)糾正自己招式中的錯(cuò)誤動(dòng)作，只有基本動(dòng)作到位了才能達(dá)到由形到神，從而形神兼?zhèn)?。武術(shù)又是一種極富感情色彩的高尚活動(dòng)，在習(xí)練中注重情感的配合，才會(huì)體會(huì)到習(xí)武的愉悅和快感。

3、武術(shù)價(jià)值

武術(shù)講究的是一種武德，不欺負(fù)弱小，在有了自衛(wèi)能力的同時(shí)，也要學(xué)會(huì)伸張正義。它也能改變一個(gè)人急躁的性格，在一招一式中學(xué)會(huì)磨練自己，并能鍛煉人的意志，學(xué)習(xí)武術(shù)本身很辛苦，要有持之以恒的信念，是日積月累的過(guò)程，不怕苦不怕累。通過(guò)鍛煉使我在生活學(xué)習(xí)中有這樣一種韌勁，碰到困難不退縮，直到克服。激勵(lì)我再各方面更加努力。

武術(shù)在教育上已經(jīng)列為宏揚(yáng)民族文化，振奮民族精神的一個(gè)重要教育手段。武術(shù)在理論和實(shí)踐方面近幾年獲得了極大發(fā)展, 成為中國(guó)傳統(tǒng)體育的主干, 以鮮明的民族特征成為華夏文化寶庫(kù)中的珍品。同時(shí)集哲學(xué)、文化、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、軍事、美學(xué)及體育等諸多要素于一體的特殊藝術(shù)形式。這充分體現(xiàn)了武術(shù)具有諸多的價(jià)值。其中最為突出的是武術(shù)的教育價(jià)值。國(guó)家教育部及相關(guān)部門(mén)已把武術(shù)列為中小學(xué)的必修課，以此來(lái)教育學(xué)生。武術(shù)的各個(gè)門(mén)派都非常注重武德的培養(yǎng),強(qiáng)調(diào)“道與藝”統(tǒng)一,提倡“未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾學(xué)武先學(xué)德”。文貴文風(fēng),武重武德,重“仁愛(ài)”而非殘忍的思想,講究以理服人,決不以武藝高而逞強(qiáng)。在技藝上,武術(shù)主張不是積極地引向外在的顯示,而是導(dǎo)向內(nèi)心的自修和自審。武術(shù)講究心身合一,內(nèi)外兼修。在我國(guó)經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的，力求改變和提高整個(gè)民族素質(zhì)已相當(dāng)重要,推廣習(xí)武,宣傳武德,會(huì)對(duì)人們樹(shù)立良好的道德起促進(jìn)作用,使整個(gè)社會(huì)觀念和文化氣氛進(jìn)一步向好的方面發(fā)展。

我認(rèn)為武術(shù)是一門(mén)積極性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它從精氣神到手眼身法步，無(wú)一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，不僅如此，還要加上動(dòng)作的完整性、節(jié)奏性。 它從開(kāi)始到結(jié)束都要求我們要有一個(gè)良好的氣質(zhì)面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。學(xué)習(xí)武術(shù)，其實(shí)我認(rèn)為最主要的也是這一點(diǎn)，武術(shù)的技能并不是主要的，主要的乃是習(xí)武一定要修武德，一個(gè)沒(méi)有武德的人早晚是會(huì)被人唾棄的，反而他學(xué)的越好越與社會(huì)有害，武德不僅僅是武德，更是教會(huì)我們?cè)趺慈プ鋈?，古語(yǔ)有云：修身齊家治國(guó)平天下。也許有些不是我們力所能及的，但是修身是第一位的，我們做人的事理其實(shí)要用心體會(huì)，很多都能在習(xí)武之中領(lǐng)悟的到，這個(gè)學(xué)問(wèn)太大了，用盡畢生也未必能參悟的透，雖然武術(shù)就要結(jié)課了，但我以后會(huì)還會(huì)繼續(xù)不斷的學(xué)習(xí)武術(shù)。也謝謝老師對(duì)我們的認(rèn)真教誨。

大學(xué)保健課心得3

在本學(xué)期的體育保健課中，我繼續(xù)學(xué)習(xí)了八段錦、易筋經(jīng)，對(duì)太極拳也有了初步的了解。雖然上個(gè)學(xué)期我已經(jīng)學(xué)過(guò)了八段錦和易筋經(jīng)，但每套動(dòng)作的學(xué)習(xí)都需要經(jīng)過(guò)五個(gè)層次：做對(duì)、做會(huì)、做好、做妙、做絕。學(xué)習(xí)功夫要循序漸進(jìn)，在領(lǐng)悟中提高自身的境界。

通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)運(yùn)動(dòng)與健康的重要性，以及傳統(tǒng)的體育保健知識(shí)有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

健康是一種在身體上、精神上完美狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。然而，要達(dá)到健康的理想狀態(tài)運(yùn)動(dòng)必不可少。我們的祖先很早就認(rèn)識(shí)到宇宙生物界，特別是人類的生命活動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)的特征，因而積極提倡運(yùn)動(dòng)保健。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，就已經(jīng)出現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)被作為健身、防病的重要手段，如《莊子·刻意》云：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)申，為壽而己矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。”說(shuō)明當(dāng)時(shí)用導(dǎo)引等方法運(yùn)動(dòng)形體來(lái)養(yǎng)生的人，已經(jīng)為數(shù)不少了?！秴问洗呵铩分懈鞔_指明了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。”這里用流水和戶樞為例，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運(yùn)動(dòng)的危害。非常明顯，此在說(shuō)明一個(gè)道理：動(dòng)則身健，不動(dòng)則體衰。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也很重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，提倡“形勞而不倦”，反對(duì)“久坐”、“久臥”，強(qiáng)調(diào)應(yīng)“和于術(shù)數(shù)”。所謂“術(shù)數(shù)”，據(jù)王冰注：“術(shù)數(shù)者，保生之大倫”，即指各種養(yǎng)生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內(nèi)。

適量的運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)筋骨、調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)而使人健康長(zhǎng)壽。這一點(diǎn)，我在這學(xué)期進(jìn)一步學(xué)習(xí)八段錦的過(guò)程中深有體悟。

八段錦,又名“長(zhǎng)生安樂(lè)法”，是古代導(dǎo)引術(shù)的重要分支，據(jù)文獻(xiàn)記載已有八百多年歷史。它是由八種基本動(dòng)作組成的一套練功方法，故稱為“八段”;之所以稱其為“錦”，是言該功法柔和優(yōu)美，如同絲帛一般，另外也有言其功法珍貴之意。八段錦不僅是一種形體活動(dòng)，而且還與呼吸運(yùn)動(dòng)緊密結(jié)合。通過(guò)活動(dòng)肢體，可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò);而與呼吸相合，則可行氣活血、周流營(yíng)衛(wèi)、斡旋氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“導(dǎo)引之法甚多，如八段錦……之類，不過(guò)宣暢氣血、展舒筋骸，有益無(wú)損”。

八段錦包括肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸、意念三部分。個(gè)人認(rèn)為，練習(xí)時(shí)要注意使身體動(dòng)起來(lái)，精神靜下來(lái)，動(dòng)作一致、準(zhǔn)確、伸緩、勻長(zhǎng)，最好能同時(shí)配合腹式呼吸。在做肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作綿緩，松緊結(jié)合，動(dòng)其梢節(jié)，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。八段錦對(duì)五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進(jìn)行了鍛煉，對(duì)相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用，是機(jī)體全面調(diào)養(yǎng)的健身功法。

每次下課前，老師都會(huì)跟我們談一談鍛煉過(guò)程中應(yīng)該注意到的問(wèn)題，這使我每節(jié)課都獲益匪淺。尤其對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化中的陰陽(yáng)之道有了更深刻的認(rèn)識(shí)。

當(dāng)我們把什么學(xué)問(wèn)理解到她是非常簡(jiǎn)單樸素的時(shí)候，這時(shí)候我們才是真正得到其中的三昧了。如果我們還感到她是那么博大精深，深不可測(cè)，那是我們還沒(méi)有掌握到她的精髓，是只見(jiàn)到茂密的樹(shù)葉，而沒(méi)看到她的根本，這時(shí)候我們還是處于“有”的階段，沒(méi)有達(dá)到“無(wú)”的境界。一切離不開(kāi)陰陽(yáng)，萬(wàn)事萬(wàn)物離不開(kāi)陰陽(yáng)。這個(gè)根本就是陰陽(yáng)。知其一，萬(wàn)事畢。平衡就是陰陽(yáng)的互相依存和互相制約，哪一方太過(guò)或不及都會(huì)失去平衡。怎么會(huì)傷元?dú)饽?失去平衡就是在傷元?dú)?。?jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元?dú)饩蜁?huì)保持得好，人就能保持健康。

陰陽(yáng)之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。當(dāng)今社會(huì)，某些領(lǐng)導(dǎo)不喜歡制約，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。

眾所周知，人生有三大財(cái)富,即知識(shí)、友誼與健康,而健康則是知識(shí)、友誼的載體;健康是人類生存發(fā)展的一個(gè)基本要素,沒(méi)有健康就一事無(wú)成,健康屬于個(gè)人,又屬于社會(huì)。新的健康意識(shí)與新的自然、環(huán)境意識(shí)是并行的,參與體育即意味著將意識(shí)付諸于行動(dòng);體育對(duì)于更好地利用閑暇時(shí)間具有非常重要的意義， 參與體育運(yùn)動(dòng)就是使人們產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的積極進(jìn)行體育鍛煉的沖動(dòng),它能開(kāi)發(fā)人們的活動(dòng)潛能,不僅可以鍛煉身體,而且能夠提高個(gè)體的創(chuàng)造力。

在我看來(lái)，通過(guò)體育保健課教學(xué),會(huì)使我們大學(xué)生較好地掌握體育保健的基本知識(shí),體育保健運(yùn)動(dòng)的一些訓(xùn)練方法,豐富我們的知識(shí)面,注重能力培養(yǎng),使之有機(jī)結(jié)合,相得益彰。使我們成為具有完美的情操,強(qiáng)健的體魄和全面素質(zhì)的社會(huì)主義新型大學(xué)生。

大學(xué)保健課心得4

今天我要在早上連續(xù)上兩節(jié)不同班級(jí)的體育課。

在第二次鈴聲響起，就到了我上課的時(shí)間了。我在課間就到了要上第一節(jié)體育課的四(一)門(mén)前等待他們下課。沒(méi)想到，一下課，激動(dòng)的學(xué)生們就紛紛圍住了我，“老師，老師…”我自己都感覺(jué)要在一聲聲老師中淪陷下去了哈哈哈。不過(guò)我還是在敵軍甜衣炮彈中保留了一絲老師的尊嚴(yán)!用堅(jiān)定的聲音讓他們排好兩列，然后把他們整整齊齊地帶到了一樓操場(chǎng)。訓(xùn)練有素的我，整好了他們班的隊(duì)形。并且和體育委員一起帶著做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)我說(shuō)出解散一詞，他們別說(shuō)有多高興了。一個(gè)個(gè)像脫韁的野馬，在操場(chǎng)上飛奔?；@球場(chǎng)，乒乓球桌等等處處有他們的身影。一個(gè)個(gè)小小的身體中，蘊(yùn)藏著巨大的能量。在他們的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，每個(gè)小孩子都洋溢著青春的笑臉。這讓我想起了我逝去的青春，老了，說(shuō)多了都是淚。

只不過(guò)也有很多小孩子都不肯聽(tīng)話，以為體育課就可以為所欲為。我叫他們也不聽(tīng)，這讓我十分地苦惱。不過(guò)老師就應(yīng)該有老師的樣子，樣子嚴(yán)肅起來(lái)之后，學(xué)生們都有點(diǎn)懼怕我。當(dāng)然我所下達(dá)的命令就十分順從。我的要求也很簡(jiǎn)單，只要不搗亂，體育課就可以很輕松。

就這樣，愉快的一天又度過(guò)了。今天我在上課中學(xué)到了對(duì)待小孩子必須要有足夠的耐心和信心。我也有信心能做好一名好的體育老師