高中心理教育案例
高中學(xué)生良好的行為規(guī)范是其學(xué)習(xí)進(jìn)步、健康成長的基礎(chǔ),而其良好的行為則得益于其良好的心理素質(zhì)。下面是小編為大家整理的高中心理教育案例，一起來看看吧!
高中心理教育案例一
一、案例介紹
班級中有一位女生，她積極進(jìn)取，學(xué)習(xí)成績在班級位列前茅，平時也很遵守班級和學(xué)校的規(guī)章制度，也會認(rèn)真聽從教師的教導(dǎo)，是位讓教師很放心的學(xué)生。但她上課從不主動舉手回答問題，點她起來回答問題也是滿臉漲紅，回答斷斷續(xù)續(xù)，但答案還是正確的，回答完后坐在座位上也表現(xiàn)出還是很忐忑，很久才能將心思回到課堂上。在平常的活動中，她也總是在后面默默觀看，不主動參與，但要求其參與，她也會做到標(biāo)準(zhǔn)以上，盡量盡善盡美，但總是很容易緊張，很忐忑。在平常與人的交往中，卻表現(xiàn)得大方得體、活潑、可親。
二、案例分析
這位女生是一種自卑畏怯，缺乏自信心得表現(xiàn)。這種心理大多數(shù)同學(xué)在不同程度上都有，但有些學(xué)生通過各種不同的方式，是這種情緒不那么顯露和影響到其正常的參與活動。但這位女生的這種心理已經(jīng)達(dá)到某種影響其正常參與活動的值了。盡管他們班級中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，但她還是缺乏自信心，不敢表現(xiàn)自己，在大眾眼光聚焦在她身上時，會表現(xiàn)得很忐忑。一旦中途受挫，回答錯誤或表現(xiàn)失誤，更加缺乏心理上的承受能力，更產(chǎn)生自卑畏怯心理。這種心理障礙是走向成功的大敵。
三、產(chǎn)生因素
1.家庭原因：家庭是塑造孩子心理和行為的第一場所。這位女生的母親是一位嚴(yán)厲的教師，在教育她時，難免會帶上在學(xué)校教育學(xué)生時的方式。母親看重分?jǐn)?shù)，在其小學(xué)成績不好時期總是采用暴力手段，或在人前斥責(zé)的方式進(jìn)行教育，致使在孩子心中留下了不夠優(yōu)秀便要被懲罰的心理陰影，不敢輕易表現(xiàn)自己，盡管又是準(zhǔn)備得很充分和完滿時，也不能自信的展現(xiàn)自己，畏懼失敗。
2.個人因素：對自己的優(yōu)秀值估算過低，總產(chǎn)生所有人比自己優(yōu)秀的心理，因而不敢嘗試，畏懼失敗，更加缺乏自信。
四、解決方式
1.合理的采用獎勵的方式，對其獲得成功的心理情緒進(jìn)行強化。這位女生缺乏自信，表揚即給予社會肯定和贊揚，是鼓勵其樹立自信心的重要方式。對其成功過程中所產(chǎn)生的某一方面精確的表揚使其明白自己的優(yōu)秀、與眾不同之處，有助于
樹立其自信心。關(guān)注過程，提倡過程比結(jié)果重要。由于小時候母親的對待方式，使這位女生潛意識形成了結(jié)果比過程重要。在以后教育教學(xué)中家長與教師應(yīng)注意關(guān)注其學(xué)習(xí)的努力的過程，對其出色表現(xiàn)及時鼓勵和表揚，即使結(jié)果不盡如人意，也要給予其鼓勵與努力結(jié)果的肯定，及時轉(zhuǎn)變期思維。
2.依據(jù)馬斯洛的需求層次理論而言，這位女生有一種缺失性的需要，是一種被肯定的，自尊的需求的缺失。這位女生總是被嚴(yán)厲的母親在人前斥責(zé)，這是其不敢在人前表現(xiàn)的一個觸發(fā)原因，感覺被人關(guān)注是一件羞恥的事情，長此而往，使其在人前被關(guān)注就成為了一件艱難的事情。這種情況應(yīng)多促使其參加活動，尤其為臺前活動，即使失敗也沒關(guān)系，鍛煉其對失敗的承受能力，失敗后及時給予鼓勵，并鼓勵其繼續(xù)參加，使其內(nèi)心感到是被關(guān)注，被需要，被尊重的，是優(yōu)秀而不可替代的，滿足其自尊的需要。
3.這位女生是接受性失敗者，在還未開始前便覺得自己是要失敗的，將自己放置在失敗的位置上，因而沒有信心，沒有動力去站在臺前去表現(xiàn)自己。這位女生要正確認(rèn)識和評價自我。這位女生過于低估自己的能力，而導(dǎo)致了自卑怯懦的心理。她可以將自己的所有優(yōu)點列出(可請他人幫助，因為自己無法過于全面的看待自我)尋求自信，再將自己的缺點列出，從自身身上去改變和塑造自己，在改進(jìn)缺點中塑造自信，不要過度與他人作比較，找準(zhǔn)定位和自己的目標(biāo)，在這個基礎(chǔ)上去努力和看待自己比較有利于樹立自信心。
4.這位女生的學(xué)習(xí)動力不足，她的學(xué)習(xí)成績好，多是由于母親的嚴(yán)厲的要求而為了完成要求才會努力去達(dá)到母親的要求，而不是出于其自身的內(nèi)在對于知識的渴望而努力去學(xué)習(xí)的。所以在遇到困難時，她的第一直覺是選擇逃避失敗，是為了避免被斥責(zé)，所以不愿嘗試，去挑戰(zhàn)，去克服。為了解決這種問題，首先要做的是要撤消母親的嚴(yán)厲的斥責(zé)，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)失敗的結(jié)果不再作出評價，是這位女生認(rèn)識到失敗也不會遭受母親的斥責(zé)，使其正視失敗。其次，對于其獲得的成功給予表揚和肯定，增加其學(xué)習(xí)的成就感，提高其自我效能感，使其認(rèn)識到自己的能力足夠優(yōu)秀。將母親促使她學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)化為該女生為滿足自身的自我實現(xiàn)的需要而去學(xué)習(xí)，這會使該女生有足夠的勇氣和動力去嘗試和克服失敗帶來的挫折感。
5.改變其目標(biāo)定向的方式?，F(xiàn)在女生的目標(biāo)定向多為表現(xiàn)目標(biāo)。女生多將自己的目標(biāo)展示給自己的母親看，而不是為了自己的提高，這是不利于其長遠(yuǎn)發(fā)展的，
一旦母親的目標(biāo)達(dá)到了或無法達(dá)成，則其學(xué)習(xí)的動機或需求則會退減。該女生應(yīng)將目標(biāo)定為掌握目標(biāo)，即為了掌握知識本身而去學(xué)習(xí)。母親應(yīng)適當(dāng)減少對于該女生學(xué)習(xí)的干預(yù)，讓該女生自己去體味學(xué)習(xí)的趣味，獲得成功的喜悅和面對失敗時的挫敗感，讓其自己去疏導(dǎo)能力范圍內(nèi)的心理情緒，過多的壓力壓迫會使其失去對于自己目標(biāo)的判斷力和對自己能力的判斷力，應(yīng)該給孩子一個相對自由和寬松的民主的學(xué)習(xí)環(huán)境。
高中心理教育案例二
一、案例介紹
班級中有一位女生，她積極進(jìn)取，學(xué)習(xí)成績在班級位列前茅，平時也很遵守班級和學(xué)校的規(guī)章制度，也會認(rèn)真聽從教師的教導(dǎo)，是位讓教師很放心的學(xué)生。但她上課從不主動舉手回答問題，點她起來回答問題也是滿臉漲紅，回答斷斷續(xù)續(xù)，但答案還是正確的，回答完后坐在座位上也表現(xiàn)出還是很忐忑，很久才能將心思回到課堂上。在平常的活動中，她也總是在后面默默觀看，不主動參與，但要求其參與，她也會做到標(biāo)準(zhǔn)以上，盡量盡善盡美，但總是很容易緊張，很忐忑。在平常與人的交往中，卻表現(xiàn)得大方得體、活潑、可親。
二、案例分析
這位女生是一種自卑畏怯，缺乏自信心得表現(xiàn)。這種心理大多數(shù)同學(xué)在不同程度上都有，但有些學(xué)生通過各種不同的方式，是這種情緒不那么顯露和影響到其正常的參與活動。但這位女生的這種心理已經(jīng)達(dá)到某種影響其正常參與活動的值了。盡管他們班級中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，但她還是缺乏自信心，不敢表現(xiàn)自己，在大眾眼光聚焦在她身上時，會表現(xiàn)得很忐忑。一旦中途受挫，回答錯誤或表現(xiàn)失誤，更加缺乏心理上的承受能力，更產(chǎn)生自卑畏怯心理。這種心理障礙是走向成功的大敵。
三、產(chǎn)生因素
1.家庭原因：家庭是塑造孩子心理和行為的第一場所。這位女生的母親是一位嚴(yán)厲的教師，在教育她時，難免會帶上在學(xué)校教育學(xué)生時的方式。母親看重分?jǐn)?shù)，在其小學(xué)成績不好時期總是采用暴力手段，或在人前斥責(zé)的方式進(jìn)行教育，致使在孩子心中留下了不夠優(yōu)秀便要被懲罰的心理陰影，不敢輕易表現(xiàn)自己，盡管又是準(zhǔn)備得很充分和完滿時，也不能自信的展現(xiàn)自己，畏懼失敗。
2.個人因素：對自己的優(yōu)秀值估算過低，總產(chǎn)生所有人比自己優(yōu)秀的心理，因而不敢嘗試，畏懼失敗，更加缺乏自信。
四、解決方式
1.合理的采用獎勵的方式，對其獲得成功的心理情緒進(jìn)行強化。這位女生缺乏自信，表揚即給予社會肯定和贊揚，是鼓勵其樹立自信心的重要方式。對其成功過程中所產(chǎn)生的某一方面精確的表揚使其明白自己的優(yōu)秀、與眾不同之處，有助于
樹立其自信心。關(guān)注過程，提倡過程比結(jié)果重要。由于小時候母親的對待方式，使這位女生潛意識形成了結(jié)果比過程重要。在以后教育教學(xué)中家長與教師應(yīng)注意關(guān)注其學(xué)習(xí)的努力的過程，對其出色表現(xiàn)及時鼓勵和表揚，即使結(jié)果不盡如人意，也要給予其鼓勵與努力結(jié)果的肯定，及時轉(zhuǎn)變期思維。
2.依據(jù)馬斯洛的需求層次理論而言，這位女生有一種缺失性的需要，是一種被肯定的，自尊的需求的缺失。這位女生總是被嚴(yán)厲的母親在人前斥責(zé)，這是其不敢在人前表現(xiàn)的一個觸發(fā)原因，感覺被人關(guān)注是一件羞恥的事情，長此而往，使其在人前被關(guān)注就成為了一件艱難的事情。這種情況應(yīng)多促使其參加活動，尤其為臺前活動，即使失敗也沒關(guān)系，鍛煉其對失敗的承受能力，失敗后及時給予鼓勵，并鼓勵其繼續(xù)參加，使其內(nèi)心感到是被關(guān)注，被需要，被尊重的，是優(yōu)秀而不可替代的，滿足其自尊的需要。
3.這位女生是接受性失敗者，在還未開始前便覺得自己是要失敗的，將自己放置在失敗的位置上，因而沒有信心，沒有動力去站在臺前去表現(xiàn)自己。這位女生要正確認(rèn)識和評價自我。這位女生過于低估自己的能力，而導(dǎo)致了自卑怯懦的心理。她可以將自己的所有優(yōu)點列出(可請他人幫助，因為自己無法過于全面的看待自我)尋求自信，再將自己的缺點列出，從自身身上去改變和塑造自己，在改進(jìn)缺點中塑造自信，不要過度與他人作比較，找準(zhǔn)定位和自己的目標(biāo)，在這個基礎(chǔ)上去努力和看待自己比較有利于樹立自信心。
4.這位女生的學(xué)習(xí)動力不足，她的學(xué)習(xí)成績好，多是由于母親的嚴(yán)厲的要求而為了完成要求才會努力去達(dá)到母親的要求，而不是出于其自身的內(nèi)在對于知識的渴望而努力去學(xué)習(xí)的。所以在遇到困難時，她的第一直覺是選擇逃避失敗，是為了避免被斥責(zé)，所以不愿嘗試，去挑戰(zhàn)，去克服。為了解決這種問題，首先要做的是要撤消母親的嚴(yán)厲的斥責(zé)，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)失敗的結(jié)果不再作出評價，是這位女生認(rèn)識到失敗也不會遭受母親的斥責(zé)，使其正視失敗。其次，對于其獲得的成功給予表揚和肯定，增加其學(xué)習(xí)的成就感，提高其自我效能感，使其認(rèn)識到自己的能力足夠優(yōu)秀。將母親促使她學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)化為該女生為滿足自身的自我實現(xiàn)的需要而去學(xué)習(xí)，這會使該女生有足夠的勇氣和動力去嘗試和克服失敗帶來的挫折感。
5.改變其目標(biāo)定向的方式?，F(xiàn)在女生的目標(biāo)定向多為表現(xiàn)目標(biāo)。女生多將自己的目標(biāo)展示給自己的母親看，而不是為了自己的提高，這是不利于其長遠(yuǎn)發(fā)展的，
一旦母親的目標(biāo)達(dá)到了或無法達(dá)成，則其學(xué)習(xí)的動機或需求則會退減。該女生應(yīng)將目標(biāo)定為掌握目標(biāo)，即為了掌握知識本身而去學(xué)習(xí)。母親應(yīng)適當(dāng)減少對于該女生學(xué)習(xí)的干預(yù)，讓該女生自己去體味學(xué)習(xí)的趣味，獲得成功的喜悅和面對失敗時的挫敗感，讓其自己去疏導(dǎo)能力范圍內(nèi)的心理情緒，過多的壓力壓迫會使其失去對于自己目標(biāo)的判斷力和對自己能力的判斷力，應(yīng)該給孩子一個相對自由和寬松的民主的學(xué)習(xí)環(huán)境。
高中心理教育案例三
在心理學(xué)工作的過程中，家長的思想道德素質(zhì)與孩子的心理健康之間有很大關(guān)系。家長本身的不良思想道德素質(zhì)對孩子的心理健康具有嚴(yán)重危害，這種危害主要表現(xiàn)在：當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)父母品行不良時，自尊心會受到傷害，心理上會蒙上消極的陰影，產(chǎn)生沮喪、怨恨、煩惱和自卑等心理。個性的消極使他們厭惡集體、厭惡家庭，父母自身不正的家庭，父母在孩子心目中喪失了威信，無法合理的管教孩子，孩子容易產(chǎn)生虛偽、自私等不健康心理，而離婚家庭中的孩子要承受很大的精神壓力，出現(xiàn)心理問題和行為問題，造成孩子學(xué)業(yè)不良，影響成績。下面我從教學(xué)工作中的一個典型案例來談如何做好學(xué)生的心理轉(zhuǎn)化工作，并談?wù)勗谛睦斫】到逃矫娴恼J(rèn)識和體會。
宋某某：女，12歲，小學(xué)六年級學(xué)生，我在教育心理健康課時，一直沒有對她有深刻的印象，當(dāng)時剛剛開設(shè)這門學(xué)科，畢意要教學(xué)很多個學(xué)年班級，她在六年二班，也不是一個很突出的學(xué)生,所以一直我對于她的個人家庭問題都不是很了解，可是在逐漸的熟悉和教學(xué)中我發(fā)現(xiàn)她很喜歡一個人，起初，我并沒有在意，畢意經(jīng)驗少。這個班是畢業(yè)班，學(xué)生開始進(jìn)入青春期，對美的要求開始表現(xiàn)。宋某某長的不太出眾，而其他的女生都有氣質(zhì)，很精神，也很在乎自己的衣著，我用這個發(fā)現(xiàn)添滿了心中的疑惑?？稍谝还?jié)心理健康活動課上發(fā)現(xiàn)的事，卻真的讓我斷定一定有事。那天是在活動室上的，為了加強學(xué)生班級凝聚力，我設(shè)計了活動“突破重圍”。可在活動時，同學(xué)們都不愿意和宋某某拉手，這一現(xiàn)象印在我心中，但我及時給宋某某解了圍，邀請同學(xué)和我與她拉手，她會心的給我一個淺淺的微笑，那微笑淺的似乎都無法被查覺。但職業(yè)的原因，我體會到了，一直到下課我都沒提及此事，我在小心翼翼地呵護(hù)著她的自尊心。
課后我沉思許久，該如何了解她的情況，幫助她又不會傷害她，為此我找到了班主任，聽了班主任對她的家庭的講述，我的心為之一振。她的父母是本地人，家里有姐姐和爸媽，爸爸喜歡兒子，生她時爸爸很生氣，一直對她不理不問。父親長年在外做些偷竊之事，本地的人對她的父親恨之入骨。去年，她的父親因偷竊罪被判刑三年。雖然父親不喜歡她，可是有父母在，還是一個健全的家，自從父親被判入獄以來，她變了，不愛和同學(xué)交往，常常獨來獨往，在同學(xué)面前也很自卑，抬不起頭來。更傷心的是，父親入獄后一年，母親與父親離了婚，嫁給了別人。層層的打擊，使弱小的心靈失去了原有的心理平衡，變得焦慮不定，感到孤立無助，產(chǎn)生了嚴(yán)重的自卑心理。為了逃避，她意然想到了死。班主任說幾次在日記中發(fā)現(xiàn)她有這種心理，老師找她談話，同學(xué)們知道了她有尋死的念頭，對她開始疏遠(yuǎn)，她遭到了同學(xué)們的排斥、冷淡，各種壓力聚在一起，導(dǎo)致了宋某某同學(xué)現(xiàn)在的狀況。
聽了班主任對宋某某同學(xué)的一番講述，我好自責(zé)，做為心健老師，要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，做好學(xué)生心理健康工作，這是我的責(zé)任。于是我馬上做出對他的輔導(dǎo)計劃:
首先:我在師生之間、同學(xué)之間架起愛的橋，使她感受到集體的溫暖，恢復(fù)心里平衡。
有了上一次我們的心靈會意，我感覺到她開始不排斥我，我在每節(jié)課上都裝作一切都沒發(fā)生，有時還邀她做游戲。其實對于這樣家庭中的她，是多么需要被愛的，只是自尊心使她產(chǎn)生了強烈的防御心理，怕別人看出她有一個座牢的爸爸，她也想和大家一樣在班級里快樂的學(xué)習(xí)著，可她„„.
慢慢的我主動和她接近，時不時讓她為我做些工作，縮短心理距離，我還特意把她的故事偷偷講給了同學(xué)們，告訴同學(xué)們，她其實好想和大家一樣學(xué)習(xí)，快樂地游戲，同學(xué)們聽了我的話，都為自己曾經(jīng)的行為很難過、后悔，打算以后一定主動找她學(xué)習(xí)，參加學(xué)習(xí)活動，我想用集體的溫暖來消除她內(nèi)心的焦慮和孤獨。每天都有同學(xué)和她一起寫作業(yè)，一起活動，雖然開始她還是默默地接受，慢慢的我發(fā)現(xiàn)她的表情沒有那么呆板了，時不時流露一絲微笑。
為了讓她完全融入班級，在一次心理健康課上，由于活動課準(zhǔn)備的東西多，我一個人又忙不過來，我抓住了這個機會，請她當(dāng)我的小助手，她漲紅了臉，用疑慮的眼神望著我，我親切地對她說：“老師相信你一定能行的”。在以后的課中，她每次都會做好我布置的工作，我也常在同學(xué)面前讓她體驗被需要的感受，增加良性刺激，使她擺脫了自閉心理，激發(fā)自信心和上進(jìn)心。心靈的交往，熱情的鼓勵，溫暖著她那顆失落的心，使她重新回到班集體。
二、展開心理輔導(dǎo)，走進(jìn)內(nèi)心世界
通過一段時間的努力，她開朗了，學(xué)習(xí)上用功了，對同學(xué)們友好了，臉上也展開了微笑，可是我知道她真正的心結(jié)還沒有打開，通過教學(xué)，工作中我和她的接觸，我們之間關(guān)系有了更進(jìn)一步的感情，但我并不緊于剝開她的外殼，把她心底深藏的心事表露出來，這樣將會是對她一次深深的打擊，因為每回憶一次難過的事，回憶者都要承受這份痛苦，我侍機以待，果然一天，她到我辦公室送活動記錄，我借機會請她坐下，和她談了起來，談如何準(zhǔn)確活動，談同學(xué)們的課后反應(yīng)，最后我問她在學(xué)習(xí)上生活上有困難嗎?需要我的幫助嗎?她警覺地看了我一眼，似乎覺察到了什么，但我并沒有回避她，我看著她的眼睛，告訴她，如果有什么心事，我愿意做她的聽眾，說到這，我發(fā)現(xiàn)她的眼圈紅了，眼睛濕潤了，說出了心中深藏許久的秘密，其實傾訴心底的秘密這本身就是減少心理壓力的好方法，其實她的情況我早已了解，我就是想讓她從自己心底表達(dá)出來，因為當(dāng)著別人的面說出自己心中的事本身就是一種面對，我適時對她進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，讓她懂得，大家不會因為她的父親而對她有看法，讓她懂得同學(xué)們還是很關(guān)心她的，等她離開我的辦公室時。她緊鎖的眉頭已經(jīng)展開，我能感覺她對生活又充滿了信心。
三、根源在家庭，加強與父母的聯(lián)系，使她擺脫心理困倦
我通過這一段時間對她的輔導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，造成她的心理不堪重負(fù)的原因，主要在于家庭。因此，我加強了與她家庭的聯(lián)系，讓她的父母認(rèn)識到，家庭教育的重要性和責(zé)任感，承擔(dān)起教育孩子的重任，不要凡事只顧想著自己，忽略了孩子的心理問題，給孩子幼小的心靈帶來了深深的傷害。
作為心理健康老師，我只能疏導(dǎo)孩子的心理，協(xié)助班主任做好學(xué)生的心理健康工作，對于學(xué)生的家庭事，不便直接涉入家庭內(nèi)部，古人云：“清官難斷家務(wù)事”父母之間的問題只能他們自己來解決，所以我與她的母親取得了聯(lián)系，希望她母親能配合我的工作，來輔導(dǎo)孩子，經(jīng)過多次推心置腹的交談，終于使她接受了我的建議，由于家庭與學(xué)校共同努力，使孩子的心理發(fā)生了微妙的變化，不再逃避，開始了自己新的生活。
宋某某的案例讓我有了很大的收獲，家庭環(huán)境的因素，導(dǎo)致了她的脫離集體，導(dǎo)致了社會對她家庭的偏見，而且缺乏愛、溫暖，使她產(chǎn)生了嚴(yán)重的自卑心理。 自卑是對自己有著不良的觀念，不適宜的評價以及賦予過低的自我價值，她感受到自己是軟弱無能的，低人一等，很難感覺生活的美好，掌握了她的心理情況我的輔導(dǎo)方法是：
(一)、不急于輔導(dǎo)，了解具體情況
自卑心理的產(chǎn)生，并非一朝一夕，在輔導(dǎo)前一定要先了解自卑產(chǎn)生的原因，特點是了解輔導(dǎo)對象的從小生活經(jīng)歷，父母教養(yǎng)方式，個性等。
(二)、要有足夠的耐心
自卑心理問題，因為多數(shù)源自核心的認(rèn)知，所以輔導(dǎo)起來一定有難度，尤其是在幫助對方改變消極認(rèn)知的過程中可能會十分漫長，甚至還會有反復(fù)，所輔導(dǎo)一定要給與對方足夠的時間，足夠的寬容。
(三)、調(diào)動輔導(dǎo)對象與社會支持系統(tǒng)
周圍環(huán)境對自卑者的影響十分重要，如果周圍的人能給予寬容和鼓動，可以減少自卑者的心理緊張程度，有利于建立自信，恢復(fù)樂觀。
作為心理健康老師輔導(dǎo)好學(xué)生，做好學(xué)生心理健康工作是我義不容辭的責(zé)任，同時引導(dǎo)他們以積極的態(tài)度面對人生，為社會輸送一批身心健康的人才，為此我將繼續(xù)努力。
時光飛逝，不管你愿意不愿意，高興不高興，期盼不期盼，高考真真切切地向同學(xué)們走來了。再過一個月左右的時間，同學(xué)們就要迎來人生中的一次重要的歷史使命——高考。
每年的這個時候很多同學(xué)都是非常愉快的準(zhǔn)備好了迎接高考的到來，個別同學(xué)在個別的時間段內(nèi)也許會有情緒上的波動也是可以理解的，針對考前我們可能遇到的困惑、以及如何應(yīng)對和同學(xué)們探討一下，先說一下考前常見困惑，讓同學(xué)們了解這些是想告訴同學(xué)們每個考生在考前或多或少都可能遇到一些壓力和困惑的。壓力不光自己有，別人也有類似的困惑的，其實換一種角度看，壓力是有好多好處的，記住高考，你行的。
看看下面這些你有沒有經(jīng)歷或感悟過
著急
情境舉例：口中咬著筆，手抓著頭發(fā)，喃喃自語，時間怎么過的這么快啊……(隨著心中日歷的翻閱，感覺時間越來越少，為了多做道題)少睡點吧，課間也不休息了……。(成績卻未必理想)
有的同學(xué)感覺自己什么都會了。可一合上書本就什么都記不起來了，心里著急，這樣下去可怎么參加高考，越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，在復(fù)習(xí)的時候就不能安下心來，認(rèn)真仔細(xì)地按計劃去做，不能扎扎實實
的去學(xué)。還有的同學(xué)復(fù)習(xí)方法單調(diào)，怎么學(xué)也不見效，厭惡某科或某老師，如果長時間內(nèi)用同一方法復(fù)習(xí)一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護(hù)性抑制，影響記憶效果。這實際上就等于浪費了最后一個月的復(fù)習(xí)時間。記得金庸小說《笑傲江湖》有這樣幾句話“欲練神功，引刀自宮，若不自宮，也能成功，即便自宮，未必成功”。這時你可以選擇靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會、真正的會。這表明你的學(xué)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了一個關(guān)鍵期，即將發(fā)生質(zhì)的飛躍。經(jīng)常運動的同學(xué)都知道，體育訓(xùn)練中有一段會出現(xiàn)高原期，學(xué)習(xí)也有這樣一個高原期。 克服高原期幾點小建議：
加強計劃性，明確學(xué)習(xí)目的、動力，一步一個腳印，以增強學(xué)習(xí)興趣;注意理解知識的來龍去脈，不要死記硬背;不斷暗示自己：我能學(xué)好。并注意自我夸獎：我真了不起，又進(jìn)了一步;每個人在學(xué)習(xí)時都會有這種高原性學(xué)習(xí)的心理反應(yīng)，因此，不要自責(zé)，保持一個平靜的心態(tài)就可以了。
過分重視
情境舉例：抬眼看看時鐘，已經(jīng)12點了，洗把臉精神精神，再看一會吧，……(時間越來越少，用一點少一點)
有的同學(xué)認(rèn)為：沒有幾天了，和上這百十斤也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。 這種做法也是值得商榷的。這不是去打仗，想拼就能拼，學(xué)習(xí)是一門科學(xué)，有它自身的規(guī)律，不是隨便想學(xué)好就學(xué)好的，要不然咱平常都不用學(xué)了，到最后一個月一拼，呼啦都考上了，可能嗎?因此，雖然時間不多，我們?nèi)匀灰床烤桶?，訂好計劃，循序漸進(jìn)。
漠視
情境舉例：靜靜的坐在那里，望著滿眼的卷子，懶得動筆，復(fù)雜的感覺…… 有的同學(xué)認(rèn)為：3年的時間都過來了，就這水平了，再也不會提高了。
這種想法是不可取的，如果你一旦存在這種想法，那就麻煩了，你的成績本來能提高也提高不了了，實際上最后這一個月不但能提高成績，而且還有機會大幅度的提高。
因此最后一個月也是相當(dāng)重要的。我們千萬不能忽視最后階段的復(fù)習(xí)，尤其是對那些說考不上還有點希望，要考上還得加把勁的同學(xué)來說，最后這一個月就顯得更為重要。
焦慮
考前較長的一段時間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對眾多的要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復(fù)習(xí)了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時間一長，就感到頭昏腦脹，有時失眠，睡不踏實;考期越近，這種緊張就越嚴(yán)重，以至于影響正常的復(fù)習(xí)。
情境舉例：(拿著筆，眼睛看著書，呆呆的在那里坐著)要是考上什么學(xué)校啊，我就可以……要是考不上可怎么辦啊……高考那幾天會是什么情況呢等，(對未來總喜歡設(shè)想出多種版本，好的、不理想的都有)這個鬧心啊……(經(jīng)常迷迷糊糊，用很多時間做和學(xué)習(xí)無關(guān)的事情)
今天怎么這么困啊，怎么就記不住那……(各種不舒服的感覺伴著學(xué)習(xí)生活) 身體出現(xiàn)不適：頭疼、心慌、出汗、發(fā)抖、睡眠不好、貪吃、厭食、討厭校園環(huán)境等。
“傳染病”： 在集體學(xué)習(xí)場合中，某一人或幾個人聲稱自己頭腦發(fā)“木”，旁人就會自然地受到“感染”，出現(xiàn)相應(yīng)反應(yīng)。
模考排名恐慌癥：每次考試排名的變化，都會自己帶來很大的沖擊。影響自己以后的學(xué)習(xí)生活。盡可能很自己比，名次除了向前看，還要向后看
高考報名焦慮癥：對于自己將來報考什么大學(xué)，自己沒有把握，產(chǎn)生焦慮心理。
這些也許就是我們常說的焦慮的部分表現(xiàn)吧，其實出現(xiàn)適度的焦慮是正常的，也是有利于學(xué)習(xí)和考試的。
我們可以做的或思考的：
從現(xiàn)在到考前這段，確實很重要。高考在即，不能自亂陣腳。學(xué)校不同，進(jìn)度不一，方法多樣，基礎(chǔ)有異，沒有所謂成功秘籍。
遵循計劃，勿因考試而打亂計劃。模擬考、月考、聯(lián)考、周練等等不一而足，幾乎每天都要做卷子。請你注意保持清醒頭腦，不要頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，到時竹籃打水一場空。剩余時間對每個人都一樣。
堅持鍛煉，勿因緊張而忽視鍛煉。身體是革命的本錢。將來是，現(xiàn)在更是!身體鍛煉既可以調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、還能夠調(diào)整緊張情緒，釋放壓力。
高效學(xué)習(xí)，勿因時間而忘記效率。俗話說磨刀不誤砍柴工。知識準(zhǔn)備上，記住知識是準(zhǔn)備不完的，也是學(xué)不盡的，但依然可以考個理想的學(xué)校，學(xué)習(xí)是一個動態(tài)的過程，對于每個人都一樣。不打疲勞戰(zhàn)術(shù)，不迷信，高考目標(biāo)期待適當(dāng)。 相信自己。隨著考試次數(shù)的增多，往往是幾家歡喜幾家愁。這時候頭腦要清醒：考試往往因命題導(dǎo)致出入很大，加之校與校之間復(fù)習(xí)進(jìn)度不統(tǒng)一，每一輪復(fù)習(xí)側(cè)重點不同等原因成績相差較大都屬正常!適度調(diào)整情緒，多些積極的暗示，如：“我可以的”、“展示我能力的機會來了”等。
不因枯燥就輕易放棄。少抱怨、少假設(shè)、多思考、多行動。出現(xiàn)問題，多從自身找原因，有機會發(fā)掘自身潛能，把自己最好的東西發(fā)揮展現(xiàn)出來。不計較眼前的一點小利益，把眼光放的遠(yuǎn)一點。堅持就有希望。同學(xué)、師生之間感情、恩怨等都要理性的去看待和處理。遇到開心或不開心的事情可以和家人、同學(xué)、老師分享和溝通，或聽聽歌曲，散散步都可以，也可以通過各種媒體了解考前的各種情況，找尋適合自己的答案，也可以和我們聯(lián)系人最難克服的人是自己，沒有任何人能把你打敗，除非你自己。同學(xué)們都喜歡體育運動，這一段CBA、NBA、歐冠等比賽正如火如荼的進(jìn)行著，相信那里有你喜歡的球隊和球員，他們可能取得了成功，也可能暫時的落后，但那種不服輸?shù)木?，努力展示自己的愿望都是值得我們借鑒和學(xué)習(xí)的。記住一切奇跡都可能發(fā)生，命運就掌握在自己手中!
“能追無盡景，始是登高人”，心存高遠(yuǎn)，保持一種平靜而有激情的心態(tài)，加上堅持不渝的努力，定會快樂而無憂。記住方法總比困難多。祝同學(xué)們生活愉快。
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